멜론에는 풍부한 비타민C와 각종 무기질이 함유되어 있는데요

멜론에는 풍부한 비타민C와 각종 무기질이 함유되어 있는데요

이번 시간에는 영양사가 입모아 칭찬하는 멜론의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
그럼, 멜론의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?



- 멜론은 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 이뇨작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.
또한 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추고 나트륨을 체외로 배출시켜주어 비만을 막아주는데요.

- 멜론에 함유된 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
멜론의 고르는방법 - 꼭지 부분과 배꼽 부분이 작고, 전체적으로 둥글게 잘 생긴 것이 좋습니다.

- 껍질에 윤기가 나고, 꼭지의 반대편 부위에 있는 네트가 균일하게 녹색을 띠며, 전체적으로 꽉 찬 것이 좋습니다.

- 배꼽을 중심으로 좌우가 대칭인 것이 상품입니다.

멜론의 섭취방법 - 생으로 먹거나 주스로 갈아마시고, 꿀이나 설탕을 첨가하여 먹어도 되며, 생으로 그냥 먹는 것이 가장 좋습니다.

- 멜론은 껍질이 단단하고 촘촘한 것이 좋은데요.
껍질에 가장 많은 칼슘이 함유되어 있고, 비타민의 함량도 많기 때문입니다.

- 멜론은 껍질째 먹는 것이 좋으며, 멜론을 가장 맛있게 먹으려면 자른 후, 자른 단면에 올리브유를 발라서 냉장고에 3~4시간 정도 넣어두면 단맛이 더 강해진다고 합니다.

멜론의 신비한 효능에 대한 포스팅 여기서 마치겠습니다.

유익한 포스팅이 되었길 바라며 지금부터는 멜론의 효능에 대해 정리해보겠습니다.


나트륨의 농도를 완화시켜주고 체내에 있는 염분, 노폐물을 체외로 배출시켜주는 역할도 합니다.

2. 다이어트 및 피부미용에 좋다 멜론에는 100g당 30kcal의 낮은 열량이지만, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 및 피부미용에 좋습니다.

또한 콜라겐 형성에 도움을 주며, 피부의 주름을 개선하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
멜론에는 풍부한 비타민C와 각종 무기질이 함유되어 있는데요.

이 풍부한 무기질 성분들은 체내에 있는 노폐물을 체외로 배출시키는 데 도움을 줍니다.
이는 피부를 맑게 해주고, 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도움을 주어 콜레스테롤 등 노폐물을 체외로 배출시킵니다.



멜론은 껍질과 과육 사이에 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지해주고, 체내에 있는 노폐물을 체외로 배출시켜주며, 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

멜론에는 여러 영양소가 함유되어 있는데요.
6. 소화불량, 변비개선 및 다이어트 멜론에는 소화불량을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 주는 비타민B 복합체인 엽산, 니아신, 리보플라빈, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이들 성분들이 소화불량과 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다.
또한 풍부한 식이섬유는 멜론의 가장 큰 장점이라고 할 수 있는데요.



멜론을 가장 맛있게 먹는 방법으로는 먹기 좋게 자른 후, 자른 단면에 올리브유를 발라서 냉장고에 3~4시간 정도 넣어두면 단맛이 더 강해진다고 하는데요.

단맛이 강해지면 좀 더 오래 보관할 수 있지만, 너무 오래 보관하면 수분이 빠지고 퍽퍽해질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

7. 부종예방 및 완화 멜론에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 체외로 배출시켜주고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

당질은 체내에 있는 나트륨을 체내로 배출시켜주고, 나트륨의 농도를 낮추어주어 부종을 완화하는데 도움을 줍니다.
또한 풍부한 칼륨은 나트륨의 체내 농도를 낮추어 혈압을 낮춰줍니다.



9. 피부미용 및 노화방지 멜론은 풍부한 베타카로틴 성분으로 인해 피부의 주름을 개선하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민A가 풍부하여 피부의 탄력을 높여주고 피부를 매끄럽게 가꿔주어 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

10. 혈압조절 멜론에 함유되어 있는 풍부한 칼륨 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
또한 멜론에 함유되어 있는 풍부한 비타민은 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 개선하여 혈관건강에 도움을 줍니다.

12. 눈건강 멜론에 함유되어 있는 풍부한 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다.
13. 다이어트 및 변비해소 멜론에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 해소하는데 도움을 줍니다.

때문에 소화가 잘 되지 않는 분들은 식후에 멜론을 섭취하면 소화불량을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.





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