보리밥에 있는 사포닌은 지방을 분해하여 비만을 예방하는데 효과가 있습니다

보리밥에 있는 사포닌은 지방을 분해하여 비만을 예방하는데 효과가 있습니다

또한 보리밥은 쌀밥과는 달리 전분을 분해하는 아밀라아제와 비타민B1, B2, 칼슘과 마그네슘 등이 골고루 함유되어 있습니다.
또한 식이섬유가 풍부한 보리밥은 장운동을 촉진하고, 소화를 돕고, 변비를 예방하는 등의 다양한 효과도 있습니다.

보리밥의 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

또한 보리밥에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내에 있는 나트륨을 체외로 배출하는데 효과가 있고, 혈압을 낮추는 중요한 역할을 합니다.

2. 변비예방과 다이어트에 효과적 식이섬유가 풍부한 보리밥은 장운동을 촉진시켜 변비예방에 탁월합니다.
게다가 보리밥에 있는 사포닌은 지방을 분해하여 비만을 예방하는데 효과가 있습니다.

이 밖에도 보리밥은 다이어트 효과가 있는데, 비만을 방지하는 효과가 있지만 그 효과는 다른 다이어트에 비해 낮습니다.
이는 보리밥의 칼로리는 쌀의 절반밖에 되지 않으며, 그 밖에 당질, 섬유소가 적기 때문입니다.



1. 콜레스테롤 저하효과 '혈중 콜레스테롤 수치 감소' 보리밥의 콜레스테롤 저하효과는 베타글루칸이 콜레스테롤을 저하시켜줍니다.

이로 인해 혈액순환을 원활하게 만들고, 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.

3. 변비 예방과 다이어트에 효과적인 '다이어트' 보리밥은 소화를 촉진시켜주고, 장을 자극하여 변비를 예방해줍니다.
또한 보리밥에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 포만감을 주어 체중조절에도 도움이 되며, 장의 연동운동을 도와 소화를 촉진시켜주고, 장에 노폐물을 쌓이지 않게 해주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

3. 면역력 향상 '면역력 증강' 보리밥에는 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역력을 향상시켜주고, 각종 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.
4. 노화를 방지 '노화방지' 보리밥은 피부미용에 좋은 비타민E 성분과 토코페롤 성분이 풍부하여 노화를 방지하는데 탁월한 효과가 있습니다.



따라서 식후 디저트로 먹으면 영양소 섭취에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

보리밥을 먹고 소화가 되지 않거나, 배탈이 나는 분들은 보리를 두 번 정도 삶아서 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 보리밥 효능에 대해 알아보았습니다.
보리밥을 먹을 때는 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

보리밥을 먹을 때는 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 중요한데, 식이섬유를 먹지 않으면 오히려 변비가 생길 수도 있습니다.
식이섬유는 식이섬유에 의해 분해되는 노폐물 중에서도 가장 큰 비중을 차지하는 것입니다.

식이섬유를 섭취하는 방법은 섬유질이 풍부한 채소나 나물을 섭취하는 것이 좋고, 식이섬유 함유량이 적은 물로 끓여 섭취하는 것이 좋습니다.

식이섬유를 먹는 방법은 섬유질이 풍부한 채소나 나물을 섭취하는 것이 좋고, 식이섬유 함유량이 적은 물로 끓여 섭취하는 것이 좋습니다.

보리밥이 건강에 좋은 이유 곡류 중에서는 단백질이 많고, 쌀에 비해서는 탄수화물함량이 적은 편.
또한 보리는 쌀에 비해서 식이섬유가 훨씬 많고, 비타민 B1과 B2의 함량도 매우 높다.

이밖에 칼슘, 철분 등의 함량도 월등하여 소위 건강식료라 할 수 있다.





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