변비는 파프리카가 좋다 파프리카는 껍질이 단단하면서 윤기 나는 것이 좋습니다

변비는 파프리카가 좋다 파프리카는 껍질이 단단하면서 윤기 나는 것이 좋습니다

파프리카는 비타민 A, C, 철분 등이 풍부하고 빨간색과 노란색이 눈을 즐겁게 하며, 녹색과 주황색 파프리카는 다이어트와 스트레스 해소는 물론 아토피에도 효과가 좋습니다.
파프리카는 품종별로 그 성분이 다르기 때문에 그 성분에 맞게 사용되어야 효과를 볼 수 있습니다.

따라서 어떤 파프리카를 먹어야 하는지 알려드리겠습니다.
하지만 빨강이나 주황의 파프리카에는 캡사이신이라는 성분이 있으니, 이 성분 때문에 위가 약한 사람은 너무 많이 먹지 않도록 하여야 합니다.

다음은 파프리카를 이용한 요리 소개입니다.
파프리카를 이용한 모든 요리는 파프리카를 다져서 넣는 요리와, 갈아 넣는 방법이 있는데, 모든 요리에는 꼭 갈아서 요리에 넣어야 제대로 된 효능을 볼 수 있습니다.

모든 요리를 할 때, 갈아서 첨가 하시길 바랍니다.

1. 주황 파프리카와 노란색 파프리카를 잘게 썰어준다.

2. 믹서에 파프리카를 넣고 간다.
3. 눈의 피로가 느껴질 때마다 수시로 마시면 눈의 피로가 깨끗하게 회복됩니다.

<변비는 파프리카가 좋다.> 파프리카는 껍질이 단단하면서 윤기 나는 것이 좋습니다.
또한, 꼭지가 싱싱하고 표피가 두껍고 광택이 나는 것이 좋은데, 꼭지를 만져보았을 때 살짝 들어가는 것은 피하는 것이 좋습니다.

그리고, 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다.

빨간색 파프리카는 감기 예방 효과가 있는데, 철분이 많이 함유되어 있고, 리코핀이라는 성분도 풍부합니다.

특히, 리코핀은 항산화 물질이며, 면역력을 높여주는 비타민 E의 100배나 되는 능력을 가지고 있습니다.
파프리카는 다이어트 효과도 있는데 열량이 낮아 비만이 걱정되는 사람에게 좋으며, 칼로리가 낮아서 다이어트 하는 사람들이 먹으면 도움이 됩니다.

또한, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트 할 때 먹어도 좋은데, 다이어트 할 때에는 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.
주황색 파프리카는 노화 억제 효과가 있어 피부의 탄력을 유지하고 노화를 방지해 줍니다.

<파프리카는 피부 노화를 막아준다> 파프리카에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있는데, 비타민 C가 콜라겐 합성을 활발하게 해주고, 멜라닌을 억제해주고 미백 효과가 뛰어납니다.

특히 주황색 파프리카 껍질에는 황색과 적색 색소 성분이 함유되어 있는데, 이 파프리카의 색소 성분인 캡산틴이 피부 노화를 막는 효과가 있습니다.

또한, 주황색 파프리카에는 베타카로틴이라는 비타민 A가 풍부한데, 이 비타민 A는 체내의 점막을 강화시켜주고 피부를 더 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
비타민 E가 풍부하여 피부에 윤기가 나게 하며, 주근깨나 기미를 예방하는 효과도 있습니다.

파프리카의 칼슘 함량은 100g당 113mg으로, 그 어떤 채소보다도 많이 함유하고 있습니다.
파프리카에는 피라진 성분이라는 성분이 들었는데, 이 성분은 비타민 C의 흡수를 돕고 면역력을 높여줍니다.

또한, 항산화 작용이 뛰어나 각종 질병을 예방하며, 몸속의 활성산소를 제거해주는 효과가 있습니다.

게다가 파프리카에는 스트레스를 해소해주는 효과적인 성분도 풍부하게 함유되어 있어서, 운동 및 다이어트 하시는 분들이 드시면 더욱 효과적입니다.

또한 비타민 C가 풍부해서 기미와 주근깨를 예방하며 피부를 깨끗하게 해주는 효과도 있습니다.
꼭지 부분에 중요한 성분들이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

주황색 파프리카를 많이 먹으면 감기 예방, 피부 미용, 노화 방지, 갱년기 질환 예방 등 여러 가지 효능이 있습니다.
그리고, 파프리카의 비타민 C는 토마토의 5배, 레몬의 2배나 되고, 비타민 A는 사과의 6배, 귤의 3배나 됩니다.

이외에도 파프리카의 비타민 A와C는 피부를 곱고 매끄럽게 하는 데 도움을 줍니다.
파프리카의 비타민 C 함량은 레몬의 2배, 토마토의 5배, 사과의 6배에 달할 만큼 많습니다.

특히 우리나라 사람들에게 부족한 비타민 C의 경우, 키위보다 2배, 사과보다 5배, 오렌지의 2배, 딸기의 5배나 더 많습니다.
반면 우리나라 사람들에게 문제가 되는 비타민 B1은 사과의 10배, 감의 9배, 바나나의 3배, 참다래의 3배, 레몬이나 딸기의 2배, 딸기의 1.5배에 달합니다.






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