루테인의 효능

루테인의 효능

사실 제 남자친구도 눈 영양제를 먹고 있는데 먹어보라고는 안 했지만, 남자친구가 먹고 있는 아이가 루테인이라는 말에 저는 좀 놀랐습니다.
루테인 효능이 참 많더라고요!

그래서 열심히 포스팅해볼까 합니다.
일단 루테인의 효능부터 먼저 알아볼게요.

루테인이란?
루테인은 황반을 구성하는 색소로, 빛을 감지하여 사물을 식별하고 색을 구별하는 역할을 하는 성분입니다.

루테인은 눈 건강과 밀접한 관련이 있는데, 루테인의 성분이 부족하면 황반변성이 생길 수 있다고 해요.
황반변성을 예방하기 위해서는 루테인 음식 섭취와 루테인 영양제를 먹는 것이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다!

그럼 본격적으로 루테인과 효능에 대해 알아볼까요?
루테인 효능 1. 눈 건강 루테인은 눈 건강에 아주 좋다고 해요.

눈 건강에 좋다는 건 많이 들어 봤는데, 눈 건강에 좋은 성분이 많더라고요.

그중 제가 생각하는 효능이 바로 눈 피로 개선이에요.

평소에 눈이 쉽게 피로하거나, 컴퓨터로 작업을 많이 해서 눈이 뻑뻑하고 피로할 때가 정말 많은데, 루테인은 눈의 피로를 개선하고 좋은 영향을 준다고 합니다.
그리고 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지한다고 해요.

루테인의 효능을 보면 눈 건강에만 좋은 줄 알았는데, 루테인의 효능은 건강 전반적으로 많은 도움이 되는 것 같아요.
2. 피부 건강 눈 건강만큼이나 중요한 것이 피부 건강이 아닐까 해요.

피부가 건강해야 동안이 될 수 있고, 동안이 되어야 외모가 빛이 날 수 있기 때문에 피부 건강은 중요하다고 생각해요.
루테인은 피부에도 좋은 영향을 준다고 하는데요.

피부의 건조함을 개선하고 주름을 개선하는데 도움이 됩니다.
피부가 좋아야 동안이라고 하는데 피부가 좋아진다면 너무 좋은 거 아닌가용?

그리고 무엇보다 피부가 좋아야 화장할 때도 얼굴이 밝아 보이고 깨끗해 보이더라고요.
저는 피부가 좀 예민한 편인데, 루테인을 먹었더니 피부가 정말 좋아지더라고요!

남자친구도 요즘 피부가 좋아졌는지 피부가 더 좋아졌네요.

3. 콜레스테롤 건강 루테인은 콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다.

저도 눈에 좋다고 해서 먹고 있는데 콜레스테롤 개선에도 도움이 된다고 하니 루테인의 효능은 정말 끝이 없는 것 같아요.
4. 탈모 개선 탈모 개선도 루테인 효능으로 좋은 편입니다.

모발은 케라틴이라는 단백질로 되어있는데 머리카락과 손톱, 피부를 구성하는 데에도 단백질이 필요하고 모발이 자랄 때 필요한 영양분을 필요로 한다고 해요.
그래서 단백질 중 하나인 케라틴이 부족하게 되면 탈모가 일어날 수 있다고 해요.

하지만 루테인은 케라틴과 같은 성분으로 케라틴을 생성하는 원료로 되어있다고 해요.
그리고 케라틴은 모발 성장에도 중요한 역할을 한다고 하니 안 좋은 성분이라고 하긴 힘든 것 같아요.

탈모 개선에도 좋으니 저처럼 탈모가 있다면 루테인을 드시는 걸 권장합니다.
5. 노화 개선 노화는 모든 사람들이 걱정하는 부분인 것 같아요.

피부와 머리는 노화의 대표적인 증상이지만 눈과 밀접하게 관련이 있는 만큼 노화도 루테인 효능에서 빼놓을 수 없는 것 같아요.
노화로 인해 시력이 흐려지거나 사물이 잘 안 보이는 증상이 나타난다면 노화도 의심해볼 수 있겠죠?

루테인의 효능으로 노화 개선도 가능하니 노화를 걱정하고 계시는 분들도 함께 드시면 좋을 것 같아요.
6. 우울증 개선 우울증에도 좋은 루테인 효능이 있다고 해요.

우울함이나 불안함이 심해진다면 우울증을 겪고 계신 분일 수도 있을 것 같아요.

우울증 하면 떠오르는 것이 바로 빛인데요.
빛을 감지하고 감정을 느끼는 것이 우리가 살아가는 데에 꼭 필요한 것으로 빛이 차단되면 우울증이나 불안감이 생긴다고 해요.

빛을 차단하면 우울함이 생기고 빛을 차단하면 불안이 생겨서 우울증이나 불안감을 줄이려면 빛을 차단해야 한다고 하더라고요.
루테인은 빛을 감지하는 데 도움이 되기 때문에 빛을 차단하는 것을 차단하고 빛을 받아들일 수 있게 도와주어 우울증이나 불안감을 줄일 수 있다고 해요.

그래서 우울증이나 불안감을 겪고 계신 분들도 루테인을 도움받으면 좋을 것 같아요.
7. 시력 개선 눈 건강에 좋은 루테인은 시력 개선에도 도움이 된다고 해요.

눈이 안 좋아서 안경을 쓰고 다녔는데, 루테인을 먹고 안경을 벗게 되었어요.
안경을 벗어도 눈이 좋아져서 정말 좋았어요.

저는 안구건조증이 정말 심한데 안구건조증이 정말 심했는데, 요즘에는 정말 눈이 편안해진 것 같아요.
하지만 시력 개선에도 루테인 효능이 있다고 하니 안구건조증이 심하거나 눈이 빨리 피로해지고 뻑뻑해지고, 시력까지 안 좋아진다면 루테인을 드셔보시면 좋을 것 같아요.

8. 성장기 어린이 발육 성장기 어린이의 발육에도 루테인 효능이 있다고 해요.

성장기의 어린이, 청소년들에게도 루테인이 좋은 효능이 있다고 해요.

성장통을 겪고 있거나 뼈가 약해져서 쉽게 피로해하시는 분들도 루테인을 드시면 좋을 것 같아요.
9. 눈 피로 증상 개선 눈 피로 증상에도 좋은 루테인 효능이 있다고 하네요.

눈이 피로한 증상은 눈이 쉽게 피로해지고 피로가 오래가는 것인데요.
피로한 증상이 오래가면 눈 건강 전반에 좋지 않다고 해요.

그래서 눈 피로 증상이 있을 때에는 루테인을 드시는 것이 좋다고 해요.
특히 루테인을 섭취하면 눈 피로 증상뿐 아니라 눈 노화 증상, 노화 증상도 개선될 수 있다고 해요.

안 좋은 영향을 주는 성분들도 있지만 도움이 되는 성분들도 많으니 눈에 좋은 제품을 잘 알아보고 섭취해서 눈 건강을 잘 관리하는 것이 좋을 것 같아요.
루테인의 하루 권장 섭취량은?

루테인의 하루 권장 섭취량은 20~25mg이라고 해요.
루테인이 들어있는 음식은 따로 없지만, 식품으로는 시금치와 브로콜리가 루테인이 많고 브로콜리를 꾸준히 드시면 루테인의 효능을 충분히 느끼실 수 있다고 해요.

루테인은 지용성 성분이기 때문에 녹황색 채소에 많다고 하네요.
시금치나 브로콜리를 꾸준히 드시면 루테인의 효능을 느끼실 수 있습니다.