다랑어에는 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부해 건강한 다이어트에도 도움이 됩니다

다랑어에는 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부해 건강한 다이어트에도 도움이 됩니다

1. 단백질이 풍부한 다랑어 다랑어는 고등어, 전갱이 등에 비해 최고 2배가 넘는 단백질을 함유하고 있는데, 이는 계란, 콩, 소고기 보다 많은 양입니다.
3. 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋은 다랑어 다랑어에는 불포화 지방산의 비율이 높고 EPA와 DHA가 풍부해 다이어트에도 효과적인데, 칼로리는 100g 기준으로 약 132kcal로, 연어와 비슷한 수준이지만 이는 고등어, 전갱이 등 다른 붉은살 생선 보다 낮은 칼로리입니다.

6. 소화흡수가 잘 되는 다랑어 다랑어는 기름진 생선이지만, 소화가 잘되는 생선이기도 합니다.
때문에 소화불량을 걱정하거나 평소 소화불량 증상이 자주 있는 사람들이 먹으면 소화하는 것이 좋습니다.

9. 노화방지와 소화를 돕는 다랑어 다랑어에는 특히 노화 방지와 피부질환 예방에 효과가 있는 토코페롤이 풍부해 피부 노화를 억제해 주며, 소화를 도와줍니다.
15. 간 기능을 향상시켜 주는 다랑어 다랑어에는 비타민A와 D가 풍부하여 면역력을 강화시켜 주고, 간의 지방 축적을 줄이는데 도움이 됩니다.

16. 눈 건강에 좋은 다랑어 다랑어는 DHA 성분이 풍부하게 있어 눈 건강에 많이 좋습니다.

17. 다이어트에 도움을 주는 다랑어 다이어트를 생각한다면 다랑어를 빼놓을 수 없습니다.


다랑어에 풍부한 불포화 지방산은 다이어트 중에 생길 수 있는 피부 트러블을 예방해 주며, 칼로리가 낮고 지방함량이 적어 다이어트를 할 때 섭취하기 좋은 생선입니다.

그리고 다랑어에는 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부해 건강한 다이어트에도 도움이 됩니다.
18. 피부미용에 도움을 주는 다랑어 다랑어는 피부의 콜라겐을 생성하는 성분이 있어 피부의 탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

19. 면역력 향상에 도움을 주는 다랑어 다랑어는 면역력을 향상시켜주는 효능이 있어 바이러스의 침입으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
20. 항산화 기능을 하는 다랑어 다랑어에는 비타민A와 비타민E가 풍부해 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 방지할 뿐 아니라, 항산화 작용을 해 노화 방지와 피부건강에 좋은 것입니다.

22. 모발 건강에 도움을 주는 다랑어 다랑어에는 비타민A와 비타민E 성분이 풍부하여 모발건강에 좋습니다.

23. 다이어트에 도움을 주는 다랑어 다랑어에는 지방이 적고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는데, 특히, 다랑어에 많이 들어있는 DHA가 중성지방을 감소시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
28. 콜레스테롤을 낮춰 주는 다랑어 다랑어에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

29. 변비에 좋은 다랑어 다랑어에는 식물성 섬유질이 풍부하게 들어 있어 변비에 좋은 것입니다.

30. 기억력 향상에 도움을 주는 다랑어 다랑어에는 DHA 성분이 풍부하게 들어 있어 뇌의 기능을 향상시켜주며, 기억력을 올려주는 효능이 있는 것입니다.
37. 피로회복에 좋은 다랑어 다랑어에는 비타민B2 성분이 풍부하게 들어 있어 피로회복에 좋은 것입니다.

38. 노화방지에 도움을 주는 다랑어 다랑어에는 셀레늄 성분이 풍부하게 들어 있어 노화방지에 도움을 주며, 피부미용에도 효과적인 것입니다.
39. 체중감량에 도움을 주는 다랑어 다랑어에는 100g당 단백질이 약 20g 정도 들어 있는 고단백, 저칼로리 식품입니다.

그리고 필수 아미노산은 뇌를 건강하게 해주고 비타민과 무기질 성분이 풍부해 피부에 탄력과 윤기를 주며 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적인 식품입니다.





> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.