녹차의 효능을 제대로 보려면 어떻게 해야 하나요?

녹차의 효능을 제대로 보려면 어떻게 해야 하나요?

녹차를 마시면 정말 다이어트에 도움이 되나요?
녹차는 건강과 다이어트를 위해 물 대신 마시는 게 일상화 되어있는데요.

오늘은 녹차의 칼로리 그리고 녹차가 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보죠.
녹차는 건강에 좋다.

녹차에는 각종 비타민이 풍부한 것은 물론이고, 녹차 1잔(2g)에는 약 15~6mg의 카테킨이 들어있어, 녹차가 건강에 좋다는 것은 이미 너무나 당연한 사실이죠?
녹차가 다이어트에 도움을 준다?

그럼 녹차를 마셔야겠군요?
녹차에는 카테킨 성분이 풍부한데 카테킨은 지방 합성을 억제하는 효과가 있어 녹차를 마시면 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

카테킨은 녹차의 떫은맛을 내는 성분으로 차를 마시는 기간 동안 몸에 쌓이는 노폐물을 제거하고 지방 합성을 억제하는 효과가 있어 다이어트를 하는데 큰 도움을 주죠.
녹차의 부작용 녹차는 카페인을 함유하고 있는데요.

녹차를 많이 마시면 위에 좋지 않다?

그럼 녹차를 많이 마셔도 위에 좋지 않다는 말이 있는데요.
녹차 보관법 녹차를 오래 두고 먹으려면 서늘하고 건조한 곳에 보관하면 되지만, 차가 변질되는 것을 막으려면 알루미늄 호일이나 알루미늄 포장, 랩으로 한번 감싸 보관하는 게 좋습니다.

녹차는 차로 먹는 게 가장 좋다?

녹차는 차로 마시는 게 가장 좋은데요.

녹차의 카테킨은 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리는데 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 함량이 높은 육류를 섭취할 때 녹차를 함께 마시면 지방 축적을 억제하는데 도움이 되죠.
녹차는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람은 되도록 많이 마시는 게 좋고, 몸에 열이 많은 사람은 피하는 게 좋습니다.

녹차를 건강하게 마시려면 어떻게 해야 하나요?
녹차를 건강하게 마시기 위해서는 녹차를 하루 1~2잔정도 마시면 됩니다.

녹차는 공복에 마시는 게 좋고, 음식을 먹기 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

녹차가 건강에 좋다는 건 이미 다 알고 있지 않나요?

그럼 이제 여기서 녹차의 놀라운 효능을 찾아봐야겠죠?
1. 녹차의 부작용 녹차에는 카페인이 함유되어 있어, 적당량을 섭취하면 문제없지만, 녹차를 너무 많이 마시면 좋지 않다.

2. 녹차의 효능 녹차가 다이어트에 도움을 준다고 하지만 녹차의 효능은 바로 다이어트에만 국한되지 않는데요.

녹차의 효능으로는 다음과 같은 효능이 있습니다.
3. 항산화 효과 녹차의 성분들이 세포의 손상을 막고, 노화를 방지해 주는 효과가 있습니다.



5.피부 미용효과 녹차는 우리 몸에서 분비되는 피부 산화방지 물질이 풍부하여, 피부노화를 막아 주는 효과가 있습니다.
6.다이어트 효과 녹차는 열량이 거의 없는 저칼로리 음료입니다.

그래서 녹차를 마시면 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.
운동을 병행하면 다이어트 효과가 2배가 되기 때문이죠.

그리고 녹차는 위에 부담을 줄 수도 있기 때문에 저녁에 드시는 것이 좋고, 속이 냉한 분들은 적게 드시는 게 좋습니다.
녹차의 부작용은 없나요?

녹차를 너무 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있죠.
그리고 녹차의 탄닌 성분은 철분 흡수를 저해하기 때문에 빈혈이 있는 사람들에게는 좋지 않습니다.

다이어트를 위해 녹차를 마시는 것이라면?

녹차를 시원하게 해 드셔도 되는데요.

차는 오래 마시면 좋지 않다고 하니 너무 많은 양은 먹지 마세요!
녹차는 어느 부위에 좋나요?

녹차는 주로 잎을 우려냅니다.
녹차 잎은 녹차의 영양을 골고루 함유하고 있죠.

녹차의 잎을 따기 위해 어느 지역의 농가에서는 이른 봄부터, 차 잎을 딴다고 합니다.
녹차 잎은 단백질, 비타민A,B2,C, 탄닌, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철분, 페놀 성분이 함유되어 있습니다.

그래서 녹차 잎을 씹어보면 떫은맛이 납니다.
녹차의 효능을 제대로 보려면 어떻게 해야 하나요?

녹차 잎을 차로 우려서 먹는 것이 녹차의 효능을 최대치로 섭취하는 방법이지만 녹차 잎을 먹는 것이 좋지 않은 경우에는 녹차 잎으로 만든 가루녹차를 드시면 녹차의 영양소를 더 잘 섭취하실 수 있습니다.
녹차 잎을 가루녹차로 만들어 드시지 않으시려면 녹차 잎을 말린 후, 프라이팬에 한번 볶아서 녹차를 우려 드셔보세요!

녹차 잎을 가루녹차로 만들어 드시려면 어느 정도의 양을 드시나요?
녹차 잎을 씹어 먹게 되면 녹차 잎에 있는 탄닌성분은 중금속을 분해하여, 중금속과 결합해 몸 밖으로 배출하는 효과가 있기 때문에, 녹차 잎을 차로 우려 드시기 불편한 분들은 녹차 잎을 가루녹차로 만들어 드시면 될 것 같습니다.






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