녹차가 비만에 좋은 이유는 무엇일까요?

녹차가 비만에 좋은 이유는 무엇일까요?

녹차의 주요 효능은 크게 3가지로 대표됩니다.
1. 체지방 분해 효과.

녹차의 대표적인 성분인 카테킨은 지방분해 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
특히, 녹차의 카테킨은 체내에 지방이 흡수되는 것을 억제해 지방분해 효과를 더욱 향상시깁니다.

2. 항산화 효과.
녹차는 항산화 효과가 매우 뛰어나다고 알려져있습니다.

녹차를 마신 후에 혈액을 분석한 결과 녹차의 산화방지제 성분인 카테킨이 혈청 지질을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
특히 카테킨은 비타민E보다 100배나 강한 항산화 효과가 있습니다.



항산화 효과란?

그러나 체내에 활성 산소가 생기면 건강을 해칩니다.

이때 항산화 물질이 활성산소를 억제하면 인체 건강 유지에 많은 도움을 주게 됩니다.
녹차를 마시면 스트레스 해소, 비만에 좋다.

또한, 녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있어서, 지방을 빨리 분해하는데 도움을 줍니다.
녹차가 비만에 좋은 이유는 무엇일까요?



녹차에는 카페인 성분이 많습니다.
카페인은 섭취 후 15분 내에 에너지 소비율을 증가시켜 이용을 빠르게 하고, 운동의 전후에 섭취하면 지방의 연소를 촉진습니다.

또한 녹차에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있습니다.
칼륨은 나트륨의 배출을 도와주는 성분입니다.

따라서 녹차의 섭취로 인해 과다 섭취된 나트륨의 경우 우리 몸에서 칼륨과 나트륨의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있게 됩니다.

또한 녹차에는 비타민 C가 많아 피부미용에 좋습니다.


녹차를 100ml 정도 드시게 되면 비타민C가 하루 권장 섭취량의 40% 정도를 채울 수 있다고 합니다.

비타민C는 피부미백, 피부탄력, 주름개선과 피부노화 예방에 도움이 될 수 있습니다.
녹차를 복용하실 때에는 카페인이 인체에 흡수되어 여러 가지 좋지 않는 작용들을 일으킬 수 있습니다.

녹차잎에는 커피와는 달리 카페인이 거의 들어있지 않기 때문에, 하루에 2~3잔 정도 녹차를 드시는 것으로는 건강에 크게 해가 되지 않는다고 합니다.
녹차 다이어트는 무엇보다 식습관이 중요하므로 탄수화물, 지방, 나트륨 등을 비롯한 영양 성분을 줄이면서도 몸에 필요한 영양분을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 카페인이 다량 함유되어 있는 녹차를 너무 자주 많이 마시는 것은 좋지 않을 수도 있습니다.

카페인 성분이 적은 녹차를 이용하는 것이 좋으며, 식후에 마시는 것이 녹차의 성분이 지방을 분해하는 역할을 더욱 촉진시킬 수 있다고 합니다.
하지만, 녹차 다이어트를 위해 물을 많이 마시게 되면, 오히려 몸이 차가워지고, 물을 많이 마시는 만큼 식욕이 더 자극될 수가 있습니다.

무엇보다 녹차 다이어트는 영양소가 균형있게 들어 있는 식단으로 구성해야 합니다.
단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 섭취하는 것이 녹차 다이어트의 효과를 높일 수 있다고 합니다.

녹차 다이어트를 할 때에는 카페인이 다량 함유되어 있는 녹차는 하루에 2~3잔 정도를 넘지 않도록 마시도록 합니다.

특히 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후 1시간 30분이 지난 후에 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

녹차를 마시면 살이 빠진다고 합니다.
녹차가 살 빼기에 효과적인 것은 카테킨 성분의 콜레스테롤 수치 저하, 식욕 부진 해소, 에너지 소비 촉진 등을 들 수 있습니다.

녹차 다이어트는 몸속의 지방을 분해하여 비만을 예방하는 방법으로, 마실 때에는 연하게 우려서 마시는 것이 좋습니다.
진하게 마시게 되면 몸에 무리가 오고, 위장에 부담이 될 수가 있기 때문입니다.

녹차를 연하게 마시면, 체지방의 연소를 촉진하여 지방이 체내에 축적되지 않고, 또한 지방의 합성과 축적을 억제합니다.
녹차를 마시면 살이 빠지는 이유.

콜레스테롤을 감소시킨다.

녹차로 만든 음식은 특유의 쌉싸래한 맛이 있기 때문에 입맛이 없을 때 식욕을 돋워주는 역할을 한다.

하지만 몸에 좋은 녹차도 잘못 마시면 몸을 차게 하는 독이 될 수 있다.
따라서 녹차를 드실 때에는 어린 찻잎으로 만든 녹차를 마시거나, 녹차를 너무 진하게 달여서 마시는 것은 피해야 한다.

녹차는 피부를 하얗게 해주는데 이것은 녹차에 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 활성 산소를 없애기 때문이다.
물론 피부 노화는 활성산소 때문만은 아니지만, 피부 바깥층에서 활성산소가 접촉이 되어, 세포가 노화되고 크기가 커지면서 탄력이 떨어지고 주름이 생긴다.

이처럼 피부 노화의 주된 원인은 세포가 산화 되기 때문이다.

녹차를 많이 마시면 피부 노화 방지에 큰 도움이 된다.

녹차 속에 풍부하게 들어있는 비타민 A, B1, B2, C와 토코페롤은 피부 세포의 노화 과정을 억제하고 유해산소로 부터 피부를 보호해 준다.
때문에 녹차를 많이 마시면 피부 노화에 의한 기미 등 피부 잡티를 없애는데 효과적이다.

특히 화장을 할 때 사용하면 기미 주근깨가 방지에 도움이 된다.
특히 녹차는 냉증을 없애주고, 피부를 탄력있게 해준다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.