노화방지 땅콩에는 비타민E도 풍부합니다

노화방지 땅콩에는 비타민E도 풍부합니다

오늘은 해외에서 인기 있는 땅콩의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
땅콩이 이렇게 좋은줄은 몰랐습니다.



그런데.
해외에서는 우리나라에서보다 더 많이 먹는것입니다.

우리가 모르는 성분의 효능이 있는 땅콩이 어느나라에서는 슈퍼푸드라고 불립니다.
땅콩 칼로리?

100그람당 575칼로리네요, 칼로리는 높지 않습니다.

그런데 왜?


해외에서 그렇게 인기가 많을까요?

땅콩은 단백질이 50프로 이상이고, 필수아미노산, 불포화지방산, 비타민 B, E, 식이섬유등이 풍부합니다.
단백질이 풍부해서 근육생성에 좋고, 신진대사를 활발하게 해주며, 탈모방지에도 좋습니다.

땅콩의 대표적인 효능중에 하나가 혈관건강에 도움이 된다는것입니다.
혈관건강을 촉진하는데 도움이 되는 것은 콩과 같은 식물성 단백질에 있습니다.

콩등의 식품을 먹으면 혈액속에 있는 콜레스테롤을 흡수해서 대변으로 나가도록 도와주기 때문입니다.


땅콩은 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

이 말은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 된다는 것입니다.

3. 노화방지 땅콩에는 비타민E도 풍부합니다.
비타민E는 체내 활성산소로 인해 세포가 노화되는것을 방지하는데 도움이 됩니다.

그래서 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
땅콩의 칼로리는 100그람당 575칼로리입니다.

칼로리가 낮은식품이 아니라서 다이어트를 하시는 분들은 주의하셔야합니다.

우리가 땅콩을 먹을때 주의해야할점은 땅콩의 껍질을 벗기고 먹습니다.

그래서 껍질채로 먹어야합니다.
따라서 너무 많이 섭취하면 좋지 않습니다.

하루에 한줌정도 먹는것이 적당합니다.
땅콩은 지방성분이 많은 식품이기 때문에 너무 많이 먹을경우 살이 찔수 있습니다.



그래서 다이어트를 하시는 분들은 주의해주세요.
땅콩을 하루에 한줌정도 먹어야합니다.

다이어트를 할때는 단백질성분도 있는 식물성 식품을 같이 드시는것이 좋습니다.
다음은 땅콩의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

4. 탈모예방 콩에는 단백질이 풍부합니다.

여기에 모발건강에 좋은 불포화지방산도 풍부합니다.

불포화지방산이 풍부한 음식을 먹어주면 탈모예방에 좋습니다.

5. 두뇌발달 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.
이 불포화지방산이 뇌를 포함한 인체각기관의 중요한 에너지원이기 때문에 두뇌발달에 도움이 됩니다.

6. 땅콩의 종류 땅콩은 다양한 방법으로 먹을수 있습니다.

땅콩을 삶아서 먹기도하고, 볶아서 먹기도 합니다.

땅콩호박은 버터맛이 나고, 땅콩호박주스는 고소한맛이 납니다.
땅콩껍질을 벗길때는 소금물에 1시간 정도 담갔다가 까면 됩니다.

8. 땅콩껍질을 활용하는 방법 땅콩껍질을 버리지 말고 잘 활용하면 건강을 챙길수 있습니다.
땅콩껍질째로 생마늘과 함께 먹으면 알리신성분이 마늘의 좋지 않은 성분을 억제해줘서 소화 건강에 도움이 됩니다.

그래서 생마늘을 먹고 소화가 되지 않을때 땅콩과 같이 먹으면 소화에도 도움이 되고, 혈관청소에 도움이 됩니다.
이는 땅콩의 껍질만 먹지 않고 통째로 먹어서 가능합니다.






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