김에는 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다

김에는 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다

그럼 지금부터 김의 효능이 얼마나 대단한지 알아보겠습니다.
김에는 비타민A가 푸른 채소 중에서 가장 많고 비타민C도 많고요.



역시 단백질도 많습니다.
김 100g에는 달걀 2개와 맞먹는 11g의 단백질이 있다는군요.

비타민도 빼놓을 수 없는 영양 성분입니다.
비타민은 사람이 음식물로 섭취할 수 있는 최고의 영양 성분이라고 하죠.

그래서 김에 비타민이 풍부하다는 거구요.

즉, 뇌기능을 활성화시켜주어 치매예방에도 좋은 식품입니다.

김에는 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다.

또한 변비는 장 운동이 활발하지 않아 생기는 현상인데요.
이 변비를 개선시켜주는 식이섬유는 장속에서 변의 부피를 크게 만들어 주어 배변활동을 원활하게 도와주는 효능이 있답니다.

이 포피란 성분은 미역에만 들어 있는 성분인데요.

김에는 100g당 18.2g이 함유되어 있습니다.

이는 미역보다 무려 12배나 더 많은 양의 포피란을 섭취할 수 있습니다.

포피란은 미역에만 들어 있는데요.

따라서 포피란 성분을 섭취하게 되면 미역에만 있는 성분을 섭취하는 샘이 되는 거죠.
포피란은 미역에만 들어 있는 것이 아니라 톳에도 들어 있답니다.

이 포피란 성분은 다시마에만 들어 있는 성분인데, 해조류 중에서도 다시마가 가장 우수한 성분이라고 하네요.

이때 김에 많이 함유되어 있는 요오드 성분은 모유의 분비를 촉진시켜 줍니다.

특히, 김에는 비타민B2가 많이 들어 있다는 거 다들 알고 계시죠?


9. 탈모예방 및 머리카락 재생 김은 탈모 원인 중 하나인 활성산소를 제거하는데 효과적인 음식입니다.

활성산소는 피부의 노화를 유발하고 모근세포를 파괴해 머리카락이 점점 가늘어지고 쉽게 빠지게 만드는 원인인데요.
평소에 김에 함유되어 있는 비타민C와 단백질이 활성산소를 제거해 주어 머리카락의 재생 및 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

10. 다이어트에 효과적 김에는 식이섬유가 풍부한데요.

식이섬유는 장속에서 변의 부피를 크게 해 주어 원활한 배변활동을 도와줍니다.

변비로 인한 복부비만을 개선하는데도 도움이 됩니다.

11. 스트레스 해소 및 불면증 해소 김에는 칼슘과 인 그리고 요오드가 풍부한데요.

이런 증상을 개선시켜주는데 도움이 되는 요오드가 풍부하게 함유되어 있는 김에는 칼륨도 풍부합니다.
뿐만 아니라 칼륨은 신경을 안정시키는 효과가 있습니다.

그래서 평소 스트레스가 많거나 불면증이 있는 경우에는 김에 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 섭취해 주시면 스트레스 해소 및 불면증 해소에 많은 도움이 됩니다.
김에 들어 있는 비타민A와 비타민C 그리고 타우린 성분으로 인해 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

특히, 김에 함유되어 있는 비타민C는 감귤보다도 20배가 더 많다고 합니다.

그래서 비타민C가 풍부한 김에는 피부미용에 도움이 된다는 거죠.

비타민B2는 피부탄력을 높여주는 효과가 있어 주름을 개선하고 피부를 맑게 해준다고 하네요.

칼슘은 뼈 밀도를 높여주는 성분인데요.
이 DHA 성분은 두뇌의 핵심성분으로 뇌세포를 활성화시키고 뇌의 기억력을 좋게 하여 두뇌발달에 많은 도움이 된다고 하네요.

이는 EPA 성분과 같은 효과인데요.
이 비타민A 성분은 눈의 비타민이라고 불리기도 하는데요.

16. 콜레스테롤 수치 감소 및 변비 예방 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있는 김은 콜레스테롤 수치 감소에 많은 도움이 된다고 합니다.





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