고사리의 칼로리는 100g에 42kcal정도로 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다

고사리의 칼로리는 100g에 42kcal정도로 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다

고사리의 효능 - 면역력 강화, 콜레스테롤 수치 저하 고사리의 효능 첫번째, 면역력 강화 고사리의 효능 첫번째는 면역력 강화입니다.
식이섬유와 철분, 칼륨 등이 함유되어 있는 고사리의 효능은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

고사리의 효능 세번째, 간기능 개선 고사리의 효능 세번째는 간기능 개선입니다.
베타-글루칸은 간 건강에 도움을 주어 간세포의 보호 및 간 기능 개선에도 도움이 됩니다.

또한, 간 기능을 높여주어 간에 쌓인 노폐물을 배출시키고 간 조직을 회복, 재생하는데 도움이 됩니다.
* 고사리의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 대표적인 음식: 마늘, 양파, 부추, 시금치, 메밀, 고사리, 현미, 팥, 완두콩, 오렌지, 귤, 콩, 호두, 사과, 아보카도, 두부 등 고사리의 효능 일곱번째, 노화 방지 고사리의 효능 일곱번째는 노화 방지입니다.

또한, 고사리에는 항산화 물질이 풍부하여 노화를 막는데 도움이 됩니다.

* 항산화 물질이 풍부한 대표적인 식품: 키위, 오렌지, 브로콜리, 시금치, 고구마, 포도, 토마토, 당근, 녹차, 감잎차 등 고사리의 효능 여덟번째, 탈모 예방 고사리의 효능 여덟번째는 탈모 예방입니다.


또한, 고사리의 풍부한 비타민 B1, B2성분은 두피 건강에 도움이 되어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

* 탈모를 예방하는 음식 - 호두, 솔잎, 검은콩, 석류, 녹차, 두부, 버섯, 솔잎, 양파, 매실, 달걀, 시금치, 호두, 아몬드, 바나나 등 * 머리카락을 건강하게 하는 식품 - 두부, 호두, 땅콩, 검은깨, 우유, 달걀 등 고사리의 효능 아홉번째, 변비 개선 고사리의 효능 아홉번째는 변비 개선입니다.
변비를 개선하는데 좋은 대표적인 음식으로는 바나나, 고구마, 감자, 사과, 무, 보리, 현미, 팥, 브로콜리, 연근 등이 있습니다.

그 중에서도 바나나는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.
▶ 변비에 좋은 음식 - 고구마, 현미, 콩, 팥, 배추, 무우, 사과, 바나나, 매실, 감자, 고구마, 브로콜리, 시금치, 미나리, 고추 등 고사리의 효능 열번째, 다이어트 효과 고사리의 효능 열한번째는 다이어트 효과입니다.

고사리의 칼로리는 100g에 42kcal정도로 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다.

3. 고사리의 잎이 새로 돋아나고 아직 말라죽은 잎이 나오지 않았을 때 채취하여, 나물로 해먹는다.
4. 몸이 차서 생긴 설사에 효과적이다.

6. 숙취에 효과가 있다.

7. 술 마신 후 특히 머리가 무거울 때 효과적이다.

9. 버섯 중에서 칼슘이 가장 많이 들어있다.
10. 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E, 식물성 섬유가 풍부하다.

11. 말린 고사리에는 비타민C가 10~40mg 정도 들어있다.
14. 몸이 붓고 소변이 잘 나오지 않을 때에는 말린 고사리의 꽃을 달여 마시면 효과적이다.

16. 고사리의 성분 중 페르시카린은 납을 해독해 주는 효과가 있다.

고사리의 효능 - 눈에 좋은 음식 고사리의 효능이 눈에 좋은 영향을 준다는 것이 밝혀 졌습니다.

* 눈에 좋은 음식 - 당근, 결명자, 감귤, 고구마, 토마토, 광어, 동물의 간, 우유, 치즈, 시금치, 달걀 노른자, 신선한 과일, 샐러리, 고구마 등 * 눈에 나쁜 음식 - 너무 단 음식, 너무 짠 음식, 담배, 커피, 홍차, 과도한 지방질 음식, 식이섬유가 많은 채소 섭취 등 이 외에도 눈의 건강을 지켜주는 음식으로는 시금치, 당근, 늙은 호박, 당근, 냉이, 시금치 등이 있습니다.
눈에 해로운 음식은 피하시고 건강에 좋은 음식을 섭취하시어 건강한 눈을 지키시길 바랍니다.






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