케일은 비만 예방에 도움이 됩니다

케일은 비만 예방에 도움이 됩니다

케일이란?
케일은 십자화과의 2년생 또는 다년생 식물로 양배추의 원종이자, 원시 식물이라고 합니다.

그리스어로 "풀을 뜯다"라는 의미가 있는 데서 유래되었다고 합니다.
케일은 양배추보다는 부드럽고, 근대와 유사하지만 잎이 더 길고 넓으며, 잎은 진한 녹색입니다.

케일은 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소라고 합니다.
케일의 효능에 대해 알아봅시다 1. 케일은 눈 건강에 도움이 됩니다.

케일 속에 풍부하게 들어있는 루테인은 강력한 항산화제입니다.

루테인은 눈 건강을 좋게 하는 것 외에 어두운 곳에서 시각 적응을 하는 데 도움을 줍니다.

케일에는 루테인과 제아잔틴 그리고 베타카로틴이라는 세 가지 성분이 들어있는데, 케일 100g을 먹으면 루테인 하루 섭취권장량을 충족할 수 있다고 합니다.
특히 케일에는 루테인뿐만 아니라 제아잔틴도 들어있는데, 이 성분 역시 눈 피로 개선에 도움이 된다고 합니다.

케일에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 비타민K, 포타슘 등은 뼈의 건강에 도움이 됩니다.
5. 케일은 피부에도 좋습니다.

케일에는 엽록소, 비타민, 베타카로틴, 철분, 베타카로틴, 비타민K 등 다양한 성분이 풍부하게 들어있어 피부 미용에 많은 도움이 됩니다.

케일에 풍부하게 들어있는 엽록소는 피부 세포 재생에 도움이 되기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

또한 케일에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.
6. 케일은 비만 예방에 도움이 됩니다.

케일에 풍부하게 들어있는 엽록소는 담즙 생성을 촉진하고, 노폐물을 해독해주는 효과가 있어 비만 예방에 도움이 됩니다.
체중 조절을 하는 사람에게도 케일은 도움이 됩니다.

케일은 또 포만감을 느끼게 하고, 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.

케일에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.

이 비타민은 신진대사를 원활하게 해주고, 면역력을 높여주는 데 도움이 됩니다.
이 성분들은 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜주고, 체내에 쌓인 피로물질을 제거해주기 때문에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

케일에 풍부하게 들어있는 카로티노이드와 엽록소는 강력한 항산화물질로 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.
이로 인해 다이어트와 비만, 다이어트에 도움이 됩니다.

케일에 풍부하게 들어있는 루테인은 눈 건강을 좋게 하는 것은 물론 어두운 곳에서 시각 적응을 하는 데 도움을 줍니다.
또 케일에는 풍부하게 들어있는 엽록소와 식이섬유는 장 기능을 원활하게 해주기 때문에 변비와 장 건강에 도움이 됩니다.






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