고구마에는 식이섬유가 많고, 장 운동이 활발해져 장 건강과 숙변제거에 효과적입니다

고구마에는 식이섬유가 많고, 장 운동이 활발해져 장 건강과 숙변제거에 효과적입니다

1. 비타민·미네랄 풍부한 천연비타민제 고구마에는 귤과 동등한 비타민 C가 풍부하고, 각종 비타민, 칼륨, 철분 등도 골고루 들어있습니다.
비타민 C는 스트레스를 해소해 주며, 체내에서 부신피질호르몬의 생성을 촉진해 노화를 방지하고, 멜라닌 색소의 생성도 억제해 미용에도 효과가 있습니다.



특히, 고구마를 먹으면 방귀가 잘 나오는데, 이는 체내의 질소와 불필요한 성분인 인, 칼륨 성분이 체외로 배출되어 방귀 성분이 독한 가스이기 때문입니다.

고구마에는 칼륨이 많이 들어 있는데, 100g당 460mg 정도로 많이 들어있습니다.

식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 줄이는데도 효과가 있습니다.
변비를 예방하고자 한다면, 고구마를 생으로 먹는 것보다 찌거나 구워먹는 것을 추천합니다.

마찬가지로, 비타민 A가 풍부한 사과와 함께 섭취한다면, 변비예방에 더욱 효과적입니다.

3. 피부미용에 좋은 천연식품 고구마에는 비타민C가 100g당 2.7mg로 풍부하기 때문에, 고구마를 먹으면 1주에 70g의 피부를 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다.

따라서 고구마를 먹으면 피부가 훨씬 깨끗해 지며, 주근깨와 기미가 생기는 것도 막아줍니다.

4. 혈관을 깨끗하게 하는 천연식품 고구마에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에, 세포를 튼튼하게 보존해 몸 전체의 노화를 막는데 효과적입니다.
또한, 베타카로틴은 당근, 녹황색 채소에 많이 들어있는데, 고구마에도 당근 못지 않게 베타카로틴이 들어있어 세포가 노화되는 것을 막고, 피부가 거칠어지는 것을 막아줍니다.

5. 다이어트에 효과적인 천연식품 고구마는 열량이 비교적 높은 편에 속해서, 다이어트시 섭취하는 음식 중 열량을 낮추며 포만감을 빨리 느끼게 하는 데에는 효과적입니다.

고구마에는 조금 맛이 떫은 것도 있는데, 고구마의 섬유질이 당분의 소화를 늦춰주는 효과를 냅니다.

물론, 고구마에도 변비를 예방하고, 장을 튼튼하게 하는 섬유질이 들어있으며, 고구마에 들어있는 펙틴성분이 장운동을 활발하게 해줘 배변을 촉진하도록 도와줍니다.

8. 항산화 효과가 좋은 천연식품 고구마는 베타카로틴이 풍부하여, 몸속의 유독물질을 흡착하고 배설시켜 주어 노화를 막아주고, 피부를 윤택하게 하며, 주름이 생기는 것을 막아줍니다.

9. 체력을 향상시켜주는 천연식품 고구마는 당분과 열량이 높고, 칼로리가 낮어 대표적인 서민 식품으로 알려져 있습니다.
대표적으로, 고구마의 비타민 B, C, E는 가열해도 영양가가 크게 감소되지 않고, 고구마에 함유된 각종비타민이 세포에 미치는 영향이 큽니다.

섬유질이 많기 때문에, 변비에 특효약입니다.

따라서, 숙취에는 고구마가 도움이 됩니다.

대표적으로 고구마 껍질에 들어있는 칼륨과, 고구마의 섬유질이 변비예방에 도움을 줍니다.
고구마는 생으로 깎아 먹고, 찜으로 요리해 먹고, 구워서도 먹는데도, 모두 영양소가 풍부해 고구마 맛도 좋지만, 더 많은 효능이 있습니다.

또한, 고구마에는 식이섬유가 많고, 장 운동이 활발해져 장 건강과 숙변제거에 효과적입니다.
따라서, 평소에 고구마를 자주 드시면, 변비를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.






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