견과류의 왕 땅콩이 우리 몸에 얼마나 좋은 것인지 살펴보겠습니다

견과류의 왕 땅콩이 우리 몸에 얼마나 좋은 것인지 살펴보겠습니다

땅콩은 견과류의 일종으로 기름이 많고 다른 견과류보다 고소하며, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품입니다.
세계에서 많이 재배되고 소비되는 견과류 중의 하나로, 견과류의 왕이라는 별명을 가지고 있습니다.

그 이유가 무엇인지 아시나요?

땅콩은 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부하여 두뇌 건강과 피부에 뛰어난 효과가 있어 고대 이집트에서는 피라미드를 만들 때도 사용되었습니다.

견과류의 왕 땅콩의 위력은 이미 세계적으로 유명합니다.
견과류의 왕 땅콩이 우리 몸에 얼마나 좋은 것인지 살펴보겠습니다.

견과류의 왕 땅콩 땅콩의 효능종류특징땅콩의 다이어트 효과땅콩의 칼로리땅콩의 하루 권장량땅콩의 효능 1. 땅콩의 효능 견과류의 왕이라고 불리는 땅콩은 고소한 맛과 다양한 영양분을 함유하고 있습니다.
땅콩에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 두뇌 영양 공급에 훌륭하며, 엽산과 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 아연, 비타민 E 등이 풍부하여 우리 몸에 이로운 대표적인 항산화 식품입니다.

견과류의 왕 땅콩의 효과 노화 예방 땅콩에 함유된 '노화 예방' 성분은 강력한 항산화물질로 활성산소에 의한 세포의 손상을 막아주어 피부 노화 개선에 좋습니다.

피부미용 땅콩의 풍부한 비타민C는 피부를 매끄럽게 만들어주고 기미, 주근깨 등을 없애주는데 좋습니다.
땅콩의 풍부한 셀레늄 성분도 항산화 작용을 하며 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.

피로회복 땅콩에 풍부한 철분과 마그네슘은 신진대사를 활발하게 해주고, 칼륨 성분은 피로를 일으키는 나트륨 성분의 배출을 도와줍니다.
탈모예방 땅콩에 함유된 비타민E와 단백질은 머리카락이 잘 자라게 도와주고 두피에 영양을 주어 머리카락을 굵고 튼튼하게 만들어 줍니다.

다이어트 효과 풍부한 열량을 자랑하는 땅콩은 지방이 적어 다이어트에 좋으며, 불포화지방산으로 구성되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.

또한 땅콩에는 100g당 약 550kcal의 고열량을 자랑합니다.

다만 땅콩은 한 번에 많은 양을 먹으면 오히려 독이 되는 음식이며, 견과류이기 때문에 하루 20~30알 정도가 적당합니다.
그리고 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 '나쁜 콜레스테롤 수치'를 낮춰주어 혈액을 맑게 하는 데 좋습니다.

다이어트 효과 땅콩 칼로리는 100g당 65kcal로 칼로리가 매우 적습니다.
또한 견과류 중에서도 칼로리가 낮은 편에 속하는 영양 간식으로 다이어트에도 좋습니다.

(참고로 아몬드는 100g당 550kcal, 호두는 100g당 600kcal입니다.) 변비 예방 땅콩의 풍부한 '베타카로틴' 성분은 장운동을 활발하게 해 주어 변비에 좋으며, 풍부한 '식이섬유'가 장을 깨끗하게 해 주어 변비 예방에 좋습니다.

땅콩의 효능에 대해서도 알아보겠습니다.

견과류의 왕 땅콩의 효능종류특징땅콩의 다이어트 효과땅콩의 칼로리땅콩의 하루 권장량땅콩의 효능 1. 견과류의 왕이라고 불리는 땅콩은 고소한 맛과 다양한 영양분을 함유하고 있습니다.
피부미용 땅콩의 풍부한 비타민E 성분은 피부를 매끄럽게 만들어주고 기미, 주근깨 등을 없애주는데 좋습니다.

땅콩에 함유된 '항산화 물질'이라는 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하여 노화 예방에도 효과적입니다.
다이어트 효과 땅콩에는 100g당 약 550kcal의 고열량을 자랑하는 대표적인 다이어트 식품입니다.

또한 땅콩에는 100g당 약 550kcal의 적지 않은 칼로리를 자랑하는 대표적인 다이어트 식품입니다.
땅콩은 '칼슘'이 풍부하지만 섭취량을 늘리기보다는 섭취하는 양을 늘려야 합니다.

견과류의 왕으로 불리는 땅콩은 지방이 적고 필수 아미노산이 풍부하여 두뇌 활동과 피부 건강에 좋으며, 엽산과 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 아연, 비타민 E 등이 풍부하여 우리 몸에 이로운 대표적인 항산화 식품입니다.





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