감자는 스트레스를 감소시키는 효능이 있어 마음을 편안하게 해줍니다

감자는 스트레스를 감소시키는 효능이 있어 마음을 편안하게 해줍니다

이번 포스트에서는 건강에 아주 좋은 감자의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
(아래 내용을 잘 읽어보시고 좋은 정보로만 기억하시기 바랍니다.) 1. 우리는 맛이 달고, 성질이 찬 식품들을 먹는다 철분, 칼륨, 비타민, 식이섬유가 풍부한 식품으로 잘 알려진 감자는 몸 속에서 비타민 A로 변하는 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부합니다.

하루 감자 한 알이면 비타민 C 3mg을 보충할 수 있다고 합니다.
2. 우리는 감자의 효능에 대해 알아야 한다 감자에는 비타민, 섬유소, 칼륨, 철, 마그네슘, 인, 구리 등 다양한 미네랄, 비타민, 아미노산, 엽록소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 우리는 감자는 어떻게 먹어야 할까?
감자를 삶을 때는 100g당 열량이 109kcal이고, 단백질 1.8g, 지질 0.2g, 탄수화물 17.5g, 식이섬유 1.2g이 함유되어 있습니다.

감자 속에도 탄수화물은 감자의 33%나 들어있습니다.
감자 100g당 칼륨 함유량은 각각 54mg, 46mg 정도입니다.



또한 감자의 비타민C는 사과의 7배, 찐 감자라면 67배나 증가 합니다.
감자에는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하는데, 이는 세포가 산화되지 않도록 막아줍니다.

2) 변비개선 감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그 이유는 감자의 섬유질이 수분을 흡수하여 부피가 커지기 때문입니다.
또한, 감자의 섬유질은 대장 운동을 활발하게 만들어 장 속 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.

그로 인해 감자는 변비개선에 도움이 됩니다.

3) 염증완화 스트레스를 받았다면 감자를 먹는 게 좋습니다.

감자는 스트레스를 감소시키는 효능이 있어 마음을 편안하게 해줍니다.
또한 진정효과가 있어 스트레스로 인한 근육통을 완화시켜줍니다.

이는 감자가 염증을 완화하는 효능이 있기 때문입니다.
또한 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 흡착하여 장내에 쌓이지 않게 도와줍니다.

6) 피부개선 감자는 피부의 수분을 유지시켜주고, 피부의 탄력을 더해주는데 도움을 줍니다.

또한 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 미백은 물론 주름개선 효과가 있습니다.
7) 항산화작용 감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이로 인해 탄력있고 주름이 적은 피부를 만들어줍니다.
감자의 탄수화물은 적고 이는 포만감을 주어 체중감량에도 도움을 줍니다.

10) 다이어트 감자는 100g 당 55kcal 정도로 열량이 낮고 포만감이 높습니다.
또한, 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다.



5. 감자껍질에 좋은 효능에 대해 알아보자 감자 껍질에는 식이섬유가 풍부합니다.
또한 변비를 예방하고, 배변활동을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

그래서 변비가 있거나 장 건강이 안 좋은 사람에게 좋은 식품입니다.

6. 감자의 좋은 점과 주의할 점 감자의 좋은 점은 어떤 것이 있을까?
이는 칼륨이 나트륨의 배설을 돕기 때문입니다.

2) 뼈 건강 감자는 뼈의 미네랄 밀도를 증가시켜 뼈 건강에 좋습니다.


그로인해 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.

7) 피부건강 감자의 비타민C는 콜라겐을 형성하고, 피부를 탱탱하게 만들어줍니다.
비타민C는 피부를 건강하게 만들어 주름개선에 도움을 줍니다.

특히, 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고, 체지방을 감소시켜 다이어트에 좋습니다.





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