한라봉에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 효과적입니다

한라봉에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 효과적입니다

이번 포스트에서는 영양사가 말하는 한라봉의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 한라봉에는 비타민C와 A,B1,B2, 철분, 칼륨 등의 무기질이 다량 함유되어 있습니다.



특히 한라봉은 비타민C가 풍부하여 피로 회복과 감기 예방에 좋습니다.
2. 한라봉 껍질에 들어있는 플라보노이드는 유해 산소의 활동을 차단하고 노화를 막아줍니다.

플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압을 정상화시켜주고 면역력 증가에도 효과가 좋습니다.
한라봉을 먹을 때는 껍질을 제거하고 깨끗이 씻은 후 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 한라봉은 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기예방에 좋습니다.
5. 한라봉에는 칼륨이 풍부합니다.



칼륨은 혈관에 있는 노폐물들을 걸러주는데 효과적인 역할을 하기 때문에 혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환에 좋습니다.

6. 한라봉은 새콤달콤한 맛이 일품입니다.

하지만 한라봉을 너무 많이 섭취할 경우 오히려 몸에 좋지 않습니다.
한라봉은 하루에 1~2개 정도가 적당하며, 특히 한라봉은 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

한라봉은 100g당 48kcal(kcal100g)로 칼로리가 낮은 편은 아니지만, 한라봉 칼로리는 대부분 높은 구연산 함량을 포함하고 있습니다.
다이어트를 통해 체중을 감량하고 싶으시다면 한라봉을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

8. 한라봉은 비타민C도 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
평소 면역력이 낮아 감기에 자주 걸리는 편이라면 한라봉을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C는 생체 기능을 조절해 면역력 향상에 도움을 줍니다.
비타민C는 감기 예방뿐 아니라 피로회복에도 도움을 줍니다.

한라봉은 비타민C와 비타민P를 다량 함유하고 있습니다.

또한, 비타민P는 멜라닌 색소를 억제해 미백 효과에도 좋습니다.


11. 한라봉은 눈 건강에 도움을 줍니다.

12. 한라봉에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추어줍니다.
한라봉에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 효과적입니다.

칼륨은 혈관에 있는 노폐물들을 걸러주는 데 효과가 좋습니다.
한라봉에는 당분이 적고 칼로리가 낮습니다.

피로회복에 좋은 성분은 비타민C뿐 아니라 유기산과 아미노산 등이 있습니다.

유기산은 신진대사를 촉진하여 피로회복에 좋은 성분이며 아미노산은 단백질을 분해해 피로회복에 좋은 성분입니다.

비타민C는 간 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.

한라봉은 100g당 49칼로리(kcal)로 칼로리가 낮은 편은 아닙니다.
섬유질은 변비뿐 아니라 숙변 제거에도 도움을 줍니다.

펙틴은 장 건강에 도움을 주어 숙변 제거에 도움을 줍니다.
한라봉에 풍부한 베타-크립토잔틴은 주로 노란 부분에 풍부하고, 오렌지와 귤에는 주로 하얀 부분에 풍부합니다.

19. 피로회복에 효과적입니다.
피로회복에 좋은 성분들은 체내에 생성되어 에너지를 소모하는 구연산, 젖산 등의 피로물질을 물과 이산화탄소로 분해하여 피로회복을 도와줍니다.

한라봉을 차로 마시는 것도 좋습니다.
한라봉은 비타민C가 풍부하고 피로회복에 좋은 성분들은 체내에 생성되어 에너지를 소모하는 구연산, 젖산 등의 피로물질을 물과 이산화탄소로 분해하여 피로회복을 도와줍니다.

한라봉에 풍부한 비타민C와 비타민P는 감기와 독감에 걸리지 않게 예방해주고, 감기 초기에 좋은 성분입니다.





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