피부건강 상추의 비타민 성분은 피부를 부드럽게 만들어주는 효능이 있습니다

피부건강 상추의 비타민 성분은 피부를 부드럽게 만들어주는 효능이 있습니다

상추에 대해 어떤것들이 좋은지~ 상추는 알카리성 식품으로 인체에 필요한 무기염류, 비타민 등을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라, 특히 필수 아미노산을 고루 가지고 있는 고급식품으로 영양가치와 효용성이 높아 건강식품으로 인정받고 있습니다.
○ 상추의 주성분 - 필수 아미노산이 골고루 풍부하게 들어 있다.

○ 상추속의 비타민종류 - 비타민으로는 C가 들어있고 상추 겉잎에 있는 베타 카로틴은 불포화 지방산과 구마린산이 많이 들어 있습니다.
○ 비타민의 작용 - 체내에서 생성되지 못하고 필요한 양만을 소비한고 부족한 비타민은 외부에서 공급 받아야 하므로, 상추의 섭취로 필요한 비타민을 섭취할 수 있습니다.

이로 인해 소화를 촉진시키는 효과가 있어, 만성변비에 도움이 되며 피부가 거칠어지는 것을 막아준다.
비타민 B1은 당질의 당질을 에너지로 변화시키는 작용을 하며, 비타민 B1은 피로회복에도 도움이 된다.

비타민 B2는 지질대사에 필요한 비타민이다.

- 비타민 B6는 혈액의 응고를 촉진시키는 작용을 한다.

○ 상추의 효능 - 식욕을 촉진시킨다.
☆ 상추의 효용 - 설사가 심할 때 좋다.

상추는 대부분의 비타민을 함유하고 있고, 식이섬유도 풍부하다.
또 다이어트에 효과적인 식품으로 알려진 것도 상추이다.

상추에는 숙면과 이뇨의 효과가 있다.
스트레스 해소에 많은 도움을 준다.

칼슘성분도 많으니 치아에도 좋다.

상추의 효능 1. 뼈건강 상추에 함유되어 있는 칼슘 성분은 튼튼한 뼈를 만드는데 좋은 영양소라고 합니다.

2. 다이어트 효과 상추의 칼로리인 상추에는 수분으로 되어 있어, 포만감을 높여주고, 변비에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트를 하는 분들께는 포만감을 주고, 섬유질도 많아 다이어트에 좋은 식품입니다.

3. 빈혈예방 상추에는 풍부한 철분 성분이 많이 함유되어 있습니다.
4. 피부건강 상추의 비타민 성분은 피부를 부드럽게 만들어주는 효능이 있습니다.

특히, 노화를 방지하는데 효과가 있으며, 비타민A 성분은 피부의 주름과 노화를 막는데 도움이 됩니다.

6. 변비해소 효과 상추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어, 장의 연동운동을 원활하게 해주고, 변비해소에 효과적입니다.

☆ 상추의 부작용 상추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 찬성분이 있는 음식물과 같이 먹을경우 복통이 일어날 수 있어, 차가운 음식이나 음료와 함께 드시는 것은 주의 하셔야 합니다.
또한, 위장을 강화해주고, 배변을 용이하게 해주어 변비에 좋습니다.

특히 상추즙은 식욕을 촉진 시키는 효능이 있어 불규칙한 생활, 스트레스가 많은 사람, 피부 트러블이 많이 생기는 분께 좋습니다.
상추가 제철을 맞이 했습니다.



상추는 특히, 고기에 많이 들어 있는 비타민 을, 상추가 철분을 우리 몸에 흡수가 용이하도록 도와주는 역할을 합니다.

그럼, 과연 상추의 어떤 성분이 우리 몸에 좋은지 알아보겠습니다.

☆ 상추 효과적으로 먹는법 1. 상추 속의 비타민A 와 비타민B, 비타민C 등은 체내에 들어가서 비타민A가 우리 몸에 작용을 하는데 비타민A는 피부나 점막을 튼튼하게 해서 외부 감염에 대한 저항력을 키워주며 호흡기를 좋게 하는 역할을 하고 있습니다.
때문에, 상추를 많이 먹으면 환절기 감기를 앓는 것을 예방 할 수 있습니다.

2. 상추를 씻을 때에는 세제를 이용해서 씻는 것은 좋지 않습니다.
특히 식초를 탄 물에 담가두었다가 씻으면 더욱 효과적으로 상추를 먹을 수 있습니다.



상추를 먹을 때에는 줄기 속의 하얀 끈적한 액체인 끈적끈적한 락튜산은 절대 물에 행구지 마시고, 섭취하시기 바랍니다.
3. 상추를 씻을 때에는 그릇에 물을 담아 식초를 조금 넣고 5분정도 담갔다가 흐르는 물에 여러 번 헹궈서 체에 받쳐 물기를 제거한 후 섭취하시기 바랍니다.

☆ 상추의 쓴맛 없애는 방법 1. 상추의 쓴맛을 없애려면, 상추 겉잎 5장 정도에 고기 한 점을 싸서 재운 뒤, 물에 30분 정도 담가두었다가 흐르는 물에 30분 정도 헹구어 씻은 뒤, 고추장에 찍어 먹으면, 쓴맛 제거에 효과적입니다.
2. 상추에 우유를 부어 주거나, 우유와 물을 같은 양으로 하여, 굵은 소금을 조금 넣고, 15분 정도 담궈 두었다가, 흐르는 물에 헹구어 상추를 씻어 먹으면 쓴맛이 제거됩니다.

3. 상추를 얇게 자르고, 식초를 뿌리면, 더욱 효과적입니다.

- 피부미용 상추에는 비타민A와 비타민B군이 많이 들어있고, 피부를 윤기 있게 해준다.
- 변비 증상을 개선 상추의 잎과 줄기를 좌욕, 족욕을 하면, 좋다.

- 돼지고기와 함께 먹으면 상추효능으로 상승되는 효능 돼지고기와 함께 먹으면, 돼지고기를 많이 먹을 수 있게 되고, 상추에는 돼지고기와 같이 먹는 것이 상추로는 최적의 음식 궁합이라고 한다.
- 피부노화 방지 상추의 효능에는 비타민A 가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 윤기나게 하는데 효과적입니다.

- 숙취해소 숙취해소에도 상추를 먹으면 도움이 된다고 합니다.
상추에는 숙취해소의 효과가 있어 술을 먹을 때에 상추를 같이 먹으면 도움이 됩니다.

- 변비 증상을 완화시키는 효능 적상추에 있는 엽록소는 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

상추에는 엽록소, 비타민, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 조혈 작용을 하기 때문에, 빈혈인 사람에게도 좋습니다.
- 불면증을 해소에 도움 상추에 함유되어 있는 '락투신' 성분은 신경을 안정시켜주는 효과가 있어, 불면증에 좋다.

- 피부미용 상추를 먹으면, 비타민과 영양성분이 피부에 영양을 공급해 주므로, 피부가 고와지고, 탄력이 생기며, 윤기 있는 피부를 만들어 줍니다.
☆ 상추의 부작용 ☆ 상추를 많이 먹으면 졸음이 오고, 잠이 안 온다는 분들이 간혹 있습니다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.