피부가 좋지 않을땐 토마토랑 양상추를 먹으면 좋습니다

피부가 좋지 않을땐 토마토랑 양상추를 먹으면 좋습니다

2. 피부질환에 좋다 양상추는 피부질환에 좋다고 합니다.
피부가 좋지 않을땐 토마토랑 양상추를 먹으면 좋습니다.



라이코펜은 피부의 저항력을 높여주고 피부가 잔주름이 생기는 것을 막아줍니다.
게다가 라이코펜이 자외선으로부터 피부를 보호하기 때문에 피부의 노화를 막아줍니다.

또 자외선에 노출된 피부에 라이코펜을 바르면 피부의 저항력이 높아져 그 어떤 자외선도 거뜬히 막을 수 있습니다.
하지만 너무 많은 양을 바르게 되면 라이코펜의 흡수를 저해하기 때문에 주의해야 합니다.

3. 뼈에 좋다 양상추에는 칼슘이 풍부합니다.

이중 하나를 매일 꾸준히 먹으면 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 다이어트에 좋다 양상추에는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유가 풍부한 식단을 먹으면 포만감을 쉽게 느낄 수 있게 되고 다이어트에 도움이 됩니다.
양상추에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

물론 양상추에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철분이 풍부합니다.

다이어트를 하다보면 영양분을 제대로 섭취하기 힘들어집니다.

이때 양상추를 먹으면 영양분을 골고루 섭취할 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.


5. 변비개선에 좋다 양상추는 변비개선에 좋습니다.

양상추에는 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 몸에서 소화되지 않고 물을 머금고 위장으로 넘어가는데 물을 머금고 있기 때문에 변비에 좋으며 적은 양으로도 큰 포만감을 갖게 해주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

6. 불면증에 좋다 양상추에는 트립토판이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 심신을 안정시키고 수면을 유도하는 기능을 합니다.
양상추를 먹을때는 줄기부분을 잘라내고 잎부분만 먹어야 한답니다.

양상추는 줄기부분까지 영양소가 들어있기 때문에 양상추 잎만 먹어야 한다는 것이죠.

철분은 혈액을 만드는데 중요한 요소입니다.

철분은 시금치, 브로콜리, 조개류, 견과류 등에 많이 들어있습니다.
하지만 비타민C와 같이 먹으면 흡수율이 떨어지로 따로 먹는 것이 좋습니다.

특히나 담배를 많이 피우는 사람의 경우에는 더욱 좋습니다.
9. 비타민C가 풍부하다 양상추에는 비타민C가 풍부합니다.

대표적인 항산화제인 비타민C는 철분의 흡수를 돕고 면역력을 높여주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.

양상추는 피부의 미백효과가 뛰어나다고 합니다.

미백효과를 가지고 있는 음식으로는 레몬, 딸기, 사과 등을 들 수 있습니다.
그중 딸기는 비타민C가 풍부해 피부세포를 건강하게 만들어주는데 뛰어난 효과를 가지고 있으며 미백효과에 좋습니다.

이 외에도 양상추에는 비타민A와 비타민E가 풍부해 피부의 탄력성을 높이는데 도움이 되며 노화를 막고 피부세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
10. 해독효과에 좋다 양상추는 해독효과에 좋습니다.

양상추에 있는 시스티인, 메티오닌, 아스파라긴산 성분들이 간에 쌓인 독소들을 풀기위해 간에 있는 해복작용을 돕니다.

때문에 술 마시기 전에 양상추를 먹으면 간이 빨리 해독되면서 술을 마시는 해독속도가 빨라지게 되고 숙취가 덜해집니다.

어떤 효능이 있는지 알아볼까요?
1. 신진대사에 좋다 양상추는 신진대사에 좋습니다.

요즘 현대인들은 과식, 폭식, 기름진 음식 등의 잘못된 식생활습관 때문에 신진대사에 좋지 않은 영향을 많이 받고 있습니다.
때문에 신진대사를 원활하게 해주는 양상추를 섭취하게 되면 혈액순환이 원활하게 되고 체온도 상승시켜주어 신진대사를 원활하게 만드는데 도움이 됩니다.

섬유질의 효능은 변비에 좋다고 하는 것만은 아닙니다.

3. 피부를 투명하게 만드는데 도움이 된다 양상추는 비타민A와 비타민C가 풍부해 피부를 투명하게 만드는데 도움이 됩니다.

특히 비타민C는 피부를 탄력있게 만드는 콜라겐의 합성에 도움이 됩니다.
4. 빈혈예방에 도움이 된다 양상추는 빈혈예방에 좋다고 합니다.

빈혈이 있을 경우 철분이 결핍되어 있기 때문에 철분이 풍부한 음식을 먹게 되면 철분을 보충할 수 있습니다.
하지만 과다섭취하게 되면 부작용이 생길 수 있으니 너무 많은 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

불면증에 도움이 되는 것이지요.
7. 눈건강에 좋다 양상추에는 비타민A와 카로틴, 철분, 루테인 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋습니다.

비타민C의 경우, 홍차나 레몬주스와 같이 먹을 경우 철분의 흡수가 높아진다고 합니다.





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