키위는 맛도 좋지만 미용 분야에서도 효능이 큽니다

키위는 맛도 좋지만 미용 분야에서도 효능이 큽니다

이번 글에서는 전문가가 칭찬하는 키위의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
키위는 맛도 좋지만 미용 분야에서도 효능이 큽니다.



그 대표적인 효과가 피부를 밝게 하고, 피부 노화를 막는 것입니다.
그럼 우선 키위의 효능에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

키위는 사과처럼 팩틴 등의 식이섬유가 많아 팩틴과 비타민 E, 광물질 등 미용 성분이 함유되어 있습니다.
특히 팩틴과 비타민 E는 강력한 항산화제이며, 항산화 능력 테스트에서 가장 높은 점수를 받은 것이 키위입니다.

키위 속 비타민 C가 활성 산소를 없애 멜라닌 색소의 생성을 막는 데다 콜라겐 합성을 촉진시켜 기미 · 주근깨를 예방하며, 오이와 함께 섞어 팩을 해도 자외선이 걱정되는 봄과 여름에 팩으로 사용하기에 적격입니다.
또한 키위는 미백뿐 아니라, 피로 해소 · 변비 등에도 효과적입니다.



1. 키위 피부 미용에 좋은 비타민C가 가득 키위는 사과의 10배, 오렌지의 2배, 귤의 5배가 넘는 비타민C가 함유되어 있습니다.
기미와 주근깨로 고민인 피부를 깨끗하게 가꿔 주며, 기미와 주근깨의 원인인 멜라닌 색소 생성을 억제하는 비타민C가 들어 있습니다.

또한 키위에 들어 있는 비타민E는 사과의 6배나 될 정도로 피부를 촉촉하게 가꿔 줍니다.
2. 키위 피부 노화를 방지하는 과일산이 가득 키위에는 비타민C·E 뿐 아니라, 다량의 미네랄이 들어 있습니다.

이 미네랄 성분은 몸속 유해 물질의 배설을 촉진시켜 거친 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꿔 주며, 피부의 면역력을 높여 피부 트러블을 방지하는 효과도 있습니다.

또한 미네랄 성분 외에도 단백질 분해 효소인 브로멜린이 풍부해 육류 요리에 사용하거나, 팩을 만들 때 피부에 문지르면 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 키위 피부를 탱탱하고 윤기 있게 하는 콜라겐 함유 키위는 오렌지보다 훨씬 많은 비타민C 함유하고 있습니다.
특히 비타민C는 레몬의 2배나 되며, 사과에 비해 비타민E가 3배나 됩니다.

게다가 과일 중 콜라겐 함량이 가장 높습니다.
또한, 키위에 함유된 미백효과 성분인 나이아신아마이드는 얼굴이 검게 변하는 멜라닌 색소를 억제해 미백 효과가 있습니다.

키위는 식물성 호르몬인 갱년기 증상을 완화하는 세로토닌의 생성을 도와 기분을 좋게 만드는 효과도 있습니다.
특히 키위를 짜면 나오는 액체인 키위의 액기스 '진저롤'은 피부 자극을 완화하고 진정시키는 효과가 있는 것으로 알려져, 화장품 원료로도 쓰이고 있습니다.



비타민E는 기미와 노화를 유발하는 활성 산소의 작용을 억제하며, 기미와 주름 방지 효과가 뛰어납니다.
기미와 주근깨를 예방하기 위해서는 키위를 꾸준히 섭취하여, 비타민C 섭취를 통해 체내 활성산소의 양을 감소시켜야 합니다.

100g의 키위에 함유된 칼륨은 밥의 16배, 칼슘은 우유 2배입니다.
또한 100g당 39kcal의 저지방, 저칼로리, 고섬유질로 다이어트에 효과적입니다.

9. 키위 피부미용 키위는 피부에 좋은 비타민C가 많고, 비타민 E가 풍부하며, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등 미용 성분이 다량 함유되어 있습니다.

10. 키위 다이어트, 피부미용에 좋은 키위 키위에는 100g당 식이섬유가 2.2g 함유되어 있습니다.

이는 다이어트에서 큰 부분을 차지하는 포만감을 주며, 칼로리가 낮은 대신 영양가가 높고, 비타민C가 함유되어 있어 피부미용에도 좋습니다.
키위는 당도가 매우 낮아 다이어트 시 과량 섭취를 막아줍니다.

이 때문에 간식과 과일로도 좋습니다.
그러나 키위는 효과가 높은 것으로 알려지고 있습니다.

- 바나나 - 1. 다이어트 효과 (체지방 감소,변비 해결) 바나나는 1개(100g)당 80kcal 정도의 열량을 갖고 있습니다.
바나나를 1회 1-2개 정도 섭취하면 18시간 정도가 지나면 바나나의 칼로리는 대략 40-50kcal로 줄며, 조금만 먹어도 1일 저녁식사로는 충분합니다.

바나나는 바나나의 경우 섬유질이 풍부해 변비에도 좋으며, 특히 체지방지수를 감소시키고, 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 데도 효과적입니다.
3. 혈압 조절 (바나나는 혈압을 정상 수준으로 유지) 바나나에 많은 마그네슘과 칼륨은 혈압을 정상치로 유지시키는 효과가 있으며, 바나나에는 포타슘도 다량 함유되어 있습니다.

4. 스트레스 해소 바나나에는 비타민 B6가 다량 함유되어 있습니다.
비타민 B6는 뇌의 활동을 정상적으로 유지시켜 주는 성분으로 바나나를 하루 1개씩 꾸준히 섭취하면 마음이 안정될 뿐만 아니라 숙면을 유도하고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

또한 장을 건강하게 유지하는 역할을 하며 대장에 좋은 박테리아가 잘 살 수 있도록 해줍니다.

2. 소화 촉진 사과에 들어있느 유기산은 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 잘될뿐 아니라 사과의 사과산은 장의 연동운동을 도와 소화흡수를 도와줍니다.

그래서 장운동을 원활하게 하고, 변비를 해소해 줍니다.
특히 플라보노이드는 성분 중에서도 항산화 효과가 큰 성분입니다.

4. 피로회복 사과에는 구연산과 사과산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 성분들은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 좋습니다.

5. 다이어트 효과 (저칼로리, 저지방.
최고의 다이어트 식품) 사과는 저칼로리 식품입니다.

저지방 식품이기 때문에 다이어트시 영양 보충과 감량을 할 수 있는 좋은 식품입니다.
또한 당분과 미네랄이 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식이요법에 좋습니다.

다이어트를 할 때 사과 1개를 껍질째 먹으면 포만감과 껍질에 들어있는 비타민C 성분으로 인해 피부가 투명해지고 맑게 변하게 됩니다.
6. 노화방지 사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있습니다.






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