콜레스테롤 감소 - 아몬드에는 풍부한 불포화지방산인 올레산이 함유되어있습니다

콜레스테롤 감소 - 아몬드에는 풍부한 불포화지방산인 올레산이 함유되어있습니다

아몬드는 어떤 성분으로 이루어져 있을까요?
아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연, 구리, 망간, 철 등이 함유되어 있습니다.



아몬드에는 불포화지방산인 리놀레산과 EPA가 함유되어 있습니다.
또한 아몬드는 칼륨이 풍부해 나트륨 분해에 효과적입니다.

아몬드는 칼로리가 낮고 비타민 E가 풍부하며, 칼슘과 마그네슘이 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.
또한 철분과 아연이 풍부해 면역력을 강화시켜 줍니다.

아몬드는 비타민E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민E는 강력한 항산화제 역할을 통해 체내 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 노화방지에 효과적입니다.



또한 다른 영양소의 흡수를 돕고 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.

아몬드는 두뇌발달에 도움이 되는 비타민B와 불포화지방산인 리놀레산이 풍부합니다.

비타민B는 세포의 성장과 발달에 관여하며, 부족하면 신진대사와 혈액순환이 악화됩니다.
비타민B 중 마그네슘은 칼슘과 균형을 이루어 뼈를 튼튼하게 하고 신경완화시켜줍니다.

아몬드가 마그네슘 함량이 풍부해 신경계 질환을 예방해 줍니다.
셀레늄은 강력한 항산화제로 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 노화방지에 효과적입니다.



아몬드 100g의 열량(칼로리)은 아몬드 100g(약 30개) 기준 탄수화물 6.5g 단백질 0g 지방 6g 나트륨 1.0g 칼륨 35mg 비타민E 0mg 비타민K 1.5mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.01mg 니아신 0.01mg 엽산 0.3mg 비타민C 5mg 아몬드의 효능 아몬드의 효능 체중감량 - 아몬드는 포만감을 주어 식욕과 폭식을 억제해줍니다.
칼로리가 낮고, 불포화지방산인 올레산이 풍부해 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

콜레스테롤 감소 - 아몬드에는 풍부한 불포화지방산인 올레산이 함유되어있습니다.
올레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 또 다른 불포화 지방산인 리놀레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.

노화방지 - 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지해줍니다.

풍부한 비타민E는 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 피부 노화방지에 도움을 줍니다.

이로 인해 주름을 예방하고 피부가 건강하고 생기 있게 유지됩니다.

항산화 - 산화를 억제시키는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는 아몬드는 노화방지에 효과적입니다.
피부를 위해 항산화 식품을 섭취하는 것도 중요하지만, 무엇보다 항산화 효과가 있는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

항산화를 돕는 비타민E가 풍부하게 함유된 아몬드는 강력한 항산화제 역할을 통해 체내 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 노화방지에 효과적입니다.
칼슘은 뼈 건강은 물론 다양한 체내 생리 기능을 조절하는데 도움을 줍니다.

아몬드를 하루에 5개 먹으면 하루 권장량의 약 42%의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.


다이어트 - 아몬드는 칼로리가 적고 영양이 풍부합니다.

식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적입니다.

하루에 아몬드를 꾸준히 섭취하면 포만감을 느껴 과식을 막을 수 있으며, 체중감량에 도움을 줍니다.
피부미용 - 아몬드에는 비타민B와 불포화지방산인 리놀레산이 풍부합니다.

비타민B는 피부를 탄력있게 만들어주고 피부노화를 지연시켜 줍니다.
두뇌발달 - 아몬드에는 불포화지방산이 풍부합니다.



아몬드를 꾸준히 섭취하면 두뇌 발달에 도움을 주어 기억력을 향상시켜주고 집중력을 높여줍니다.
잇몸건강 - 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민E는 잇몸을 강화시켜주고 염증을 완화시킵니다.
아몬드를 꾸준히 섭취하면 잇몸 염증을 예방하고 잇몸을 강화하여 잇몸 질환을 예방해줍니다.

아몬드를 꾸준히 섭취하면 피부를 깨끗하고 맑게 만들어 주며, 피부에 영양을 공급하여 노화를 방지해줍니다.
아몬드를 꾸준히 섭취하면 피부가 맑아지고 주름이 개선되며, 피부의 노화를 방지해 주어 피부에 영양을 공급하여 피부의 기능을 향상시키고 노화를 방지해 줍니다.

피로회복 - 아몬드에는 비타민E가 풍부합니다.





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