체리는 안토시아닌과 항산화제의 좋은 공급원인데요

체리는 안토시아닌과 항산화제의 좋은 공급원인데요

체리에는 우리 몸에 유익한 다양한 영양소들이 많은데요.
오늘은 이 놀라운 영양소들에 대해 알아보겠습니다.



체리는 안토시아닌과 항산화제의 좋은 공급원인데요.
체리의 안토시아닌은 풍부한 양의 베타카로틴을 함유하고 있는데요.

이 베타카로틴은 눈의 노화를 막아주고, 염증을 낮추는데 탁월한 효능이 있습니다.
따라서 체리의 안토시아닌이 풍부한 과일을 섭취하거나, 블루베리, 아사이베리 등 베리 종류의 과일과 함께 섭취하면 눈의 건강에 굉장히 좋습니다.

체리에는 칼륨이 특히 풍부한데요.
칼륨은 혈중 나트륨 농도를 조절해줍니다.



나트륨은 우리 몸에 있어 반드시 필요한 미네랄이지만, 이것이 많으면 문제를 일으킵니다.
우리가 짜게 먹을 수록 건강에는 안좋다는 거죠.

체리의 칼륨은 우리 몸에 과도한 나트륨이 축적되지 않도록 조절해주는 역할을 합니다.

칼륨이 풍부한 식품은 바나나, 사과, 체리, 수박 등인데요.
체리가 칼륨의 좋은 공급원이 되기 때문에, 평소 짜게 먹는 습관이 있으신 분은 체리를 섭취하시면 좋습니다.

3. 혈관건강에 좋다.

체리에는 안토시아닌과 베타카로틴 등의 강력한 항산화제가 풍부한데요.

혈관에는 다양한 노폐물이 쌓이는데요.
이런 노폐물이 쌓이는 것을 막기 위해, 항산화제가 중요합니다.

항산화제는 활성 산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 청소해주는 것입니다.
4. 피부건강에 좋다.

체리는 피부 건강에 아주 좋은 과일입니다.

이 안토시아닌은 강력한 항산화제 역할이 있습니다.

뿐만아니라, 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 많기 때문에 피부의 노화를 막고, 피부가 더 건강하고 탱탱하게 유지되도록 해주는 효과가 있습니다.
5. 눈의 피로를 줄여준다.

앞서 언급했던 것처럼 체리에는 안토시아닌과 베타카로틴 등의 좋은 항산화제가 풍부한데요.
뿐만아니라 체리에는 풍부한 비타민 A가 있는데요.

6. 체중조절에 도움이 된다.

또한 칼로리가 낮고, 포만감이 있기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

8. 통풍에 좋다.
체리에는 베타카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어 있는데요.

체리에 풍부한 베타카로틴과 비타민 C는 강력한 항산화제인데요.
10. 눈 건강에 좋다.

체리의 효능이 굉장히 많죠?

체리의 효과를 제대로 보기 위해서는 체리의 색상이 선명하고, 윤기가 있는 상태에서 하루 5개 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 체리의 놀라운 효능 10가지를 알아봤는데요.
체리가 이렇게 많은 효과가 있었다니 놀랍네요.

그러나, 가장 중요한 것은 뭐다?
섭취하는 것이 중요하겠죠?

체리를 섭취할 때는 주의해야 할 점이 있는데요.
체리는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 평소 열이 많거나, 평소에 몸에 열이 많은 체질은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 체리는 성질이 차갑기 때문에 설사를 자주 하시는 분들은 피해주세요.
그리고, 체리는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 평소에 소화력이 약하거나 위가 약한 분들은 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 체리의 10가지 놀라운 효능에 대해 알아봤는데요.
오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.






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