청포도는 '과실의 왕'이라고 불릴 정도로 맛이 달고 시며, 영양가가 풍부합니다

청포도는 '과실의 왕'이라고 불릴 정도로 맛이 달고 시며, 영양가가 풍부합니다

오늘은 여태껏 몰랐던 청포도의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
청포도는 '과실의 왕'이라고 불릴 정도로 맛이 달고 시며, 영양가가 풍부합니다.



수분 함량이 많고 구연산과 비타민이 풍부해 피로회복에 효과적이며, 칼슘과 철분도 풍부합니다.
청포도 100g을 섭취하면 하루에 필요한 비타민A를 모두 섭취할 수 있습니다.

청포도에는 '안토시안'이라는 항산화 물질이 함유되어 있고, 이 성분은 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.
또한 청포도에 함유된 칼륨은 우리 몸에 쌓인 나트륨을 배출시켜 혈관을 순환하는 것을 돕고, 혈압과 콜레스테롤을 효과적으로 조절해주며, 혈액 속에 있는 유해한 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜 혈관을 깨끗하게 정화시켜줍니다.

이것을 없애기 위해 가장 중요한 성분 중 한 가지가 바로 안토시아닌입니다.
안토시아닌은 일종의 색소인데, 자외선을 받으면 색소가 생성되어 붉게 나타나는 것이 바로 이 안토시아닌입니다.



그렇기 때문에 청포도에 들어있는 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하여 자외선으로부터 생길 수 있는 각종 질병을 예방해 주는데 도움을 줍니다.

또한, 청포도는 우리 몸의 면역체계를 활성화시켜 주고, 세포들이 정상적으로 활동할 수 있도록 만들어 줌으로써, 건강한 몸을 유지할 수 있게 만들어 줍니다.

포도는 당도가 높아, 식욕이 없으신 분들에게도 안성맞춤인 것은 다들 아시겠죠?
청포도의 효능 1. 피로회복 효과 청포도에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜주어 피로회복 효과가 있습니다.

때문에 비타민이 부족하여 생기는 피로감이나 무기력감을 느낄때 청포도를 먹으면 금방 회복이 되고 기력을 회복해주는 효과가 있습니다.
3. 면역력 향상 포도에는 항상화물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다.



이 성분은 각종 질병을 초래하는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주고, 인체 면역체계를 증진시켜주며, 세포가 정상적으로 활동할 수 있도록 만들어주어 면역력 향상에 매우 효과적입니다.
포도는 우리 인체를 구성하고 있는 세포들이 정상적으로 활동할 수 있도록 만들어 주므로 면역력 향상에 도움이 되고, 포도는 면역력을 향상시키는데 매우 효과적입니다.

4. 다이어트 효과 포도는 인체에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 다이어트 효과가 있어 다이어트를 할 때 포도를 먹으면 도움이 됩니다.

포도에 함유된 포도당과 과당은 쉽게 소화 흡수가 되고 에너지로 사용됨은 물론 체내에 있는 지방을 분해하는데 도움이 되기 때문에 다이어트 효과가 좋습니다.
5. 피부미용 효과 포도에는 노화를 방지해주는 성분이 들어 있는데, 포도의 효능 중 하나가 바로 이 피부미용에 도움이 되는 것도 있습니다.

바로 안토시아닌이라는 성분인데, 이 성분은 우리 피부를 탄력있게 만들어주고 노화를 방지해주어 피부미용에 매우 효과적입니다.

또한, 피부미백 효과가 있어 얼굴을 하얗게 만들어주어 맑은 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.

그래서 기억력이 부족한 사람이나 노인들에게 매우 효과적입니다.

즉 포도의 효능 중에 기억력 향상은 치매를 예방하는데 매우 효과적이라는 것입니다.

청포도는 효능이 많다고 생각되어 자주 섭취를 하면 좋을 것 같지만, 그 반대로 너무 많이 드시면 문제가 되어 부작용이 생길 수도 있습니다.
그렇기 때문에 평소에 자주 드시는 분들은 적당량 드시는 것이 좋고, 많은 양을 드시는 것은 조금 자제하시는 것이 좋습니다.

청포도 100g에는 비타민A가 약 160mg 정도 함유되어 있는데 이 정도는 하루에 섭취해야 할 비타민A의 양이니, 평소에 청포도를 자주 드시는 분들은 하루에 필요한 양을 고려하여 섭취하시는 것이 좋습니다.
평소에 다이어트를 하시는 분들은 포도를 드시면 다이어트를 하는데 많은 도움이 될 것입니다.

포도는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 많은 도움이 됩니다.





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