철분 이외에도 전갱이의 비타민K 함량은 약 54mg100g 이나 됩니다

철분 이외에도 전갱이의 비타민K 함량은 약 54mg100g 이나 됩니다

전갱이의 외관으로는 등쪽이 짙은 청색을 띄고 있으며, 배쪽은 은백색을 띄고 있습니다.
전갱이의 배쪽에는 길고 납작한 모양의 비늘이 나있으며, 등지느러미에는 날카로운 가시가 돋아있는데, 이 등지느러미 가시에는 독을 품고 있습니다.

그래서 전갱이는 요리를 할 때 비린내가 많이 나며, 굽거나 찌거나 튀겨서 먹는 것이 일반적입니다.
또한 철분 이외에도 전갱이의 비타민K 함량은 약 5.4mg100g 이나 됩니다.

비타민K는 혈액을 응고시키는 효능을 나타내는데, 전갱이의 비타민K 는 혈액을 응고시키는 능력이 가장 강력합니다.
이는 당근의 2배에 이르는 비타민A 함량으로, 같은 당근의 비타민A 함량과 비교해 봤을때 그 효능을 짐작해볼 수 있습니다.

특히 전갱이에는 베타카로틴의 함량이 1.5mg100g 이나 됩니다.

그리고 전갱이에는 비타민A 이외에도 베타카로틴의 함량이 많기 때문에 눈건강에 있어 더할 나위 없이 좋은 식품이 되겠습니다.

비타민B1은 신경을 안정시키고, 두뇌 활동을 활발하게 만들어주며, 기억력을 좋게 만들어 줍니다.

전갱이의 비타민B1은 신경을 안정시키고 신경을 안정시키는 능력으로 인해 공부하는 학생들에게 집중력 향상에 도움을 줍니다.
또한 신경을 안정시키는 능력은 곧 기억력을 좋게 만드는 효과를 나타내기 때문에, 공부를 하는데 있어서 더할 나위 없이 좋은 식품이 되겠습니다.

4. 피부 미용 및 노화 방지 전갱이의 비타민B의 함량은 2.5mg100g 정도가 됩니다.

이는 우유보다도 많은 수치이며, 전갱이 속에 들어있는 비타민B1은 피부를 윤기있게 만들어 줍니다.

전갱이는 피부를 매끄럽게 만들고 피부를 탄력있게 가꾸고 싶은 분들에게 효과적인 식품입니다.

5. 소화 촉진 전갱이의 비타민B2의 함량은 1.5mg100g 입니다.

비타민B2는 소화를 촉진시키는데 아주 중요한 역할을 담당하는 영양소로서, 전갱이의 비타민B2의 함량은 우유보다도 8배나 많으며, 같은 우유보다 약 6배나 많은 수치입니다.

또한 전갱이의 비타민B2는 몸속의 지방을 연소시키는데 있어서 탁월한 기능을 담당하기 때문에, 다이어트를 효과적으로 하고 싶으신 분들에게 추천합니다.

비타민D는 성장발육에 있어서 아주 중요한 역할을 담당하는 요소입니다.
또한 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D의 함량이 많은 식품으로는 전갱이를 비롯해 달걀 노른자, 우유 및 유제품 그리고 버섯 등이 있으며, 비타민D 함유량이 가장 높은 식품으로는 달걀 노른자 입니다.

달걀 노른자에는 비타민D의 함유량이 풍부하며, 달걀 노른자 한 개를 섭취하면 비타민D의 일일 복용량을 섭취할 수 있습니다.


9. 콜레스테롤 및 혈압 조절 전갱이의 콜린은 180mg100g 입니다.

이는 대두보다 많은 수치이며, 전갱이의 콜린은 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 낮추는데 있어서 탁월한 효능을 발휘합니다.

특히 전갱의 콜린은 혈압을 낮추는 기능을 하는데, 이는 콜린이 혈관을 확장시키고 혈액을 굳게 만들어 주는 능력이 있기 때문입니다.

10. 다이어트 전갱이의 철분 함량은 2.2mg100g 입니다.
이는 우유보다 많은 수치이며, 전갱이에는 철분 이외에도 전갱이에는 다이어트에 효과적인 요소성분들이 많이 들어있습니다.

전갱이에는 칼슘, 비타민A, 비타민B1, 비타민B12, 비타민E 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.


또한 전갱이의 철분은 다이어트에 효과적인 요소성분입니다.

또한 전갱이는 지방의 함량이 적고, 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트를 효과적으로 하고 싶으신 분들에게 다이어트 식품으로 추천합니다.

전갱이의 비타민C는 100mg100g 입니다.

비타민C는 체내의 콜라겐 및 엘라스틴의 생성을 촉진시키는데, 이는 탄력있고 아름다운 피부를 유지하는데 있어서 탁월한 효능을 발휘합니다.
또한 비타민C의 성분은 피부의 콜라겐을 생성하는데 있어서도 탁월한 효능을 발휘하여, 주름을 예방하고 피부를 탄력있고 아름답게 만드는데 있어서 큰 도움을 줍니다.






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