참외의 칼로리는 100g에 31kcal정도로 낮기 때문에, 체중감량에도 효과적입니다

참외의 칼로리는 100g에 31kcal정도로 낮기 때문에, 체중감량에도 효과적입니다

"여름 제철 과채 참외!
100g에 비타민C가 무려 사과의 10배, 레몬의 2배가 함유되어 있고, 베타카로틴이 풍부해 눈건강에도 탁월하다고 하네요.

2. 피로회복 참외에는 비타민C 함량이 높아, 피로회복에 효과적이고 갈증해소에 도움이 되기 때문에 여름철 갈증 해소에 큰 도움이 됩니다.
또한 참외는 100g당 칼로리가 30kcal 정도로 낮아서, 다이어트에 효과적이고, 몸에 유해한 콜레스테롤을 배출하는 데에 도움이 됩니다.

3. 황달 개선 참외는 몸안의 독소를 제거해주고, 간 기능을 높여주는 효능이 있기 때문에, 참외의 칼륨 성분이 우리 몸속의 나트륨 성분을 배출하는 데에 큰 도움이 되어, 황달 개선에 효과적입니다.
5. 식중독예방 참외에는 수분함량이 90%정도로, 여름철 식중독 예방에 효과적입니다.

6. 노화방지 참외에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있는데요, 비타민C는 노화과정을 촉진하는 활성산소를 제거해주므로, 노화방지에 효과적입니다.
또한 참외에 함유되어있는 베타카로틴 성분이 체내의 유해한 활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라, 피부 노화를 예방해주는 효능이 있어서 여름철 피부관리에도 효과적입니다.

<참외를 고를 때 체크해야 할 사항> 1. 노란 색깔이 선명하고 골이 골을 이룬 것이 좋다.
2. 모양은 크기와 모양이 일정하고, 배꼽부분이 작아야 한다.

3. 육질이 아삭아삭한 것이 좋다.

4. 꼭지 부분이 싱싱하며 꼭지가 마르지 않은 것이 좋다.

5. 깨진 것은 피하는 것이 좋다.
6. 냄새를 맡아봤을 때, 단맛이 느껴지는 것이 좋다.

<참외 먹는 팁> 1. 참외는 소금대신 식초로 절여 먹거나, 소금을 뿌려 먹는 것이 좋은데요, 참외를 식초에 절여서 먹게되면 엽산성분이 파괴되지 않기 때문에 참외를 더 효과적으로 먹을 수 있고, 엽산 성분이 참외에 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 흡수율이 높아지게 됩니다.
2. 참외는 다른 과일과 같이 섭취하였을 때 흡수가 잘 되지 않기 때문에, 참외와 함께 다른 과일을 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 참외를 먹을 때, 씨가 있는 속 부분을 먹게되면 속을 버릴 수 있기 때문에, 씨가 있는 부분은 제거한 후 먹는 것이 좋습니다.
4. 참외 칼로리는 100g당 31kcal로, 다이어트에 효과적이고, 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 피부건강에도 효과적이기 때문에, 피부건강을 위해 참외를 챙겨 드시는 것도 좋습니다.

참외가 눈에 좋다?
참외는 수분이 많은 과일이다?



참외는 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에, 이뇨작용을 통해 몸 속 수분이 배출되게 도와줄 뿐만 아니라, 갈증해소에도 좋고, 칼로리가 낮아 비만인 분들에게도 좋은 과일입니다.
참외는 찬 성질을 가진 과일입니다.

찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 분들은 피하는 것이 좋은데요, 참외 속에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 성분을 배출해줄 뿐만 아니라, 우리 몸에서 발생할 수 있는 유해한 활성산소를 제거해주기 때문에 우리 몸을 보다 튼튼하게 만들 수 있습니다.

참외의 칼로리는 100g에 31kcal정도로 낮기 때문에, 체중감량에도 효과적입니다.

참외 먹고 살빠진다?
참외 칼로리는 100g 당 31kcal 정도로 낮지만, 참외는 당분과 칼로리에 비해 포만감이 높고, 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

참외의 노란 속살이 베타카로틴이다?
참외는 노란색 속살을 가지고 있기 때문에 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는 것이 맞습니다.

하지만, 참외의 노란 속살을 자세히 살펴보게 되면 겉부분은 흰색을 띄고, 속을 주황빛을 띄는 것을 볼 수 있는데요, 이것은 참외의 노란 속살이 베타카로틴 성분을 가지고 있지만, 참외 자체가 가지고 있는 고유의 색깔 때문에, 베타카로틴 성분을 눈으로는 확인할 수 없습니다.
참외는 껍질째 먹는 것이 좋다?

참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에, 껍질과 과육 사이에 영양성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

특히 참외 껍질에는 건강에 도움이 되는 베타카로틴 성분과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 참외에 함유되어있는 페놀산 성분이 껍질에 풍부하게 함유되어있어서, 오히려 과육보다도 껍질에 우리 몸에 유익한 성분들이 과육보다 풍부하게 함유되어있습니다.

참외와 상극인 음식들 참외와 상극인 음식들 사과+오이, 돼지고기+굴, 딸기, 장어, 인삼, 마늘, 청어 등은 아주 좋지 않습니다.

<참외의 효능> 1. 간기능 개선 참외에는 엽산이 풍부하게 들어있는데요, 엽산은 우리 몸속에 있는 신진대사를 촉진하는 효과가 있기 때문에, 우리 몸속에 있는 유해한 활성 산소를 제거해주는 효과가 있어서 간기능을 개선하는 데에 효과적입니다.
또한 참외에는 수분 함유량이 90%정도로, 땀 배출을 도와주어서 땀이 많은 분들에게도 좋고, 탈수 증상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 해열작용 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 해열작용을 하는데 효과적입니다.
4. 피부미용 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 피부건강에도 도움이 되고, 주근깨를 막아줄 뿐만 아니라, 자외선으로부터 피부를 보호해주는 천연 자외선 차단제 효과를 가지고 있습니다.

5. 나트륨 배출 참외에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어있는데요, 이는 우리 몸에 쌓인 나트륨 성분을 배출하는 데에 도움이 됩니다.
6. 엽산효과 참외에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 엽산은 우리 몸에 있는 태아의 신경조직을 성장, 발달시키는데에 효과적일 뿐만 아니라, 빈혈을 막아주고, 피로회복에도 효과적입니다.






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