잣엔 불포화 지방산, 식물성 스테롤, 프로비타민 D, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다

잣엔 불포화 지방산, 식물성 스테롤, 프로비타민 D, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다

오늘은 영양 전문가가 알려주는 잣의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
잣은 염분 함량이 높을 뿐만 아니라 그 양이 매우 많기 때문에 너무 많이 드시면 오히려 혈압이 상승할 수 있다고 하니 주의하세요.



2) 다이어트 잣은 100g당 667kcal의 열량을 갖고 있는 고열량 식품이다.
중성 지방을 분해해 다이어트에 도움을 주며, 노폐물을 없애 주어 변비 해소에 효과가 좋다.

잣은 지방이 많은 태음인에게 잘 맞는 식품이다.
또한 잣은 열량이 높고 단백질이 많이 들어 있어 고열량 식품으로 분류되지만 잣은 성질이 따뜻해 고열량 식품이기는 하나 다른 고열량 식품의 칼로리를 낮춘다.

3) 노화 방지 잣에는 피부 건강에 필수적인 비타민 E가 포함되어 있어 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 몸을 보호해 주는 기능을 한다.

또, 인체 내에서 유해산소를 없애는 항산화 물질을 증가시켜 노화를 방지하는 역할도 한다.


그러나 달고 고소한 맛으로 인해 과신하기 쉬우므로 너무 많이 드시지는 않는 것이 좋다.

※ 특히, 불면증에 좋다고 다량섭취할경우 위 건강에 치명적일 수 있어요.
7) 변비 완화 잣은 한의학적으로는 장을 촉촉하게 해 대변의 양과 빈도를 증가시키는 효능이 있습니다.

변비가 있는 분들에게 잣이 좋다고 알려져 있다.

8) 피부 미용 잣은 피부를 매끄럽게 하는데 매우 좋아 피부를 매끄럽게 해주는 효능이 있습니다.

또한, 심신을 안정시키는 효능이 있어 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.


그래서 민간에서는 잣이 정력강장제로 사용되어 왔습니다.

11) 기침 강화 잣은 한의학적으로 허한 것을 보하고 기침을 멈추게 하는 효능이 있어, 기침을 멈추게 하는 데 효과가 좋습니다.
<잣의 효능> 1) 위장 기능 강화 잣은 소화를 촉진시키는 효능이 있어 소화불량·식욕부진·변비를 완화하는 데 효과가 있습니다.

2) 폐를 건강하게 해준다.
4) 피부를 윤택하게 한다.

따라서 잣을 이용해 팩을 만들어 사용하면 피부를 부드럽고 윤택하게 하는 효능이 있어 피부가 매끄럽고 아름다워진다.

5) 노화 방지 잣은 항산화작용이 있어 노화 예방에 효과가 있습니다.
7) 생리 증후군에 도움이 된다.

8) 노화를 예방한다.

잣에는 피부에 매우 좋은 지방산으로 구성되어 있어 피부의 탄력성과 보습력을 높여 줍니다.

또한, 혈액 순환을 원활히 하고 피부와 모발에 골고루 영양분을 공급해 주므로, 꾸준히 섭취하면 피부와 모발을 건강하게 가꾸는 데 도움이 된다고 합니다.
9) 탈모에 좋다.

10) 눈 건강에 좋다.
또한, 당근과 함께 먹으면 철분이 눈 건강에 좋은 작용을 합니다.

11) 숙면에 도움이 된다.
또한, 잣은 숙면을 취하는데도 도움이 된다고 합니다.

즉, 불면증에 좋다고 합니다.

다만, 너무 많이 드시면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있으니 유의하세요.

12) 변비를 완화시킨다.
불포화 지방산 함량이 75%에 달합니다.

잣엔 불포화 지방산, 식물성 스테롤, 프로비타민 D, 철분 등이 풍부하게 들어있습니다.
또한, 겨울에 피부가 푸석푸석해지거나, 머리카락이 빠지는 것을 방지하는 데에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

이는 잣에 들어있는 풍부한 구리 성분이 모근을 건강하게 만들어 주기 때문이라고 합니다.
하지만, 이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 잣이지만, 잣에는 치명적인 약점을 가지고 있는데요, 잣에 있는 지방성분이 모공에 쌓여 딱딱하게 굳어버리는 현상이 나타나면 효능이 사라지게 됩니다.

따라서 잣은 많이 섭취하는 것보다 먹는 양을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 다이어트를 하시거나 고열량을 요하시지 않으시는 분들은 적당히 섭취하는 것이 좋으시며, 열이 많거나 예민하신 분들도 섭취를 삼가하시는 것이 좋습니다.






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