우리몸에서 중요한 역할을 하는 캐슈너트

우리몸에서 중요한 역할을 하는 캐슈너트

영양상의 균형이 잡힌 완벽한 식품 견과류는 모든 영양소를 가지고 있는 완전식품인데요 여러분의 식단에서 부족한 영양소를 채워주고 우리의 건강을 지켜주는 역할을 한답니다.
게다가 견과류는 포만감을 주기 때문에 과식을 방지할 수 있어 다이어트에도 도움이 된답니다.



이밖에도 견과류에는 비타민 B.E 등이 풍부하게 함유되어 있는데요, 비타민 E는 뇌작용을 도와 기억능력을 향상시키고, 치매 방지를 위해 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
자 그럼 견과류의 효능에 대해 간단히 살펴보았으니, 효능을 극대화 시킬 수 있는 맛있는 견과류를 찾아보도록 하겠습니다.

캐슈너트는 그 자체로도 건강에 아주 좋은 식품인데요, 특히 '베타-캐슈너트'는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부를 매끄럽고 윤기나게 가꿔주고요, 노화를 막아주는 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하게 들어있어 노화방지를 할 수 있답니다.

캐슈너트는 땅콩보다 훨씬 많은 셀레늄을 갖고 있는데요, 이 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 매우 중요한 역할을 한답니다.

캐슈너트는 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 한데요, 비타민 K를 충분히 섭취하면 혈액 응고에 필요한 적혈구를 보호하는데 도움이 된답니다.
게다가 캐슈너트는 다이어트의 적이라고 알려진 포화지방이라는 성분이 안 들어있기 때문에, 다이어트에도 좋은 식품이랍니다.



2. 노화방지 오메가-3 지방산인 '베타카로틴'은 건강한 피부를 유지시켜 주고요, '비타민 E'는 자외선에 의한 피부손상을 막아주고, 노화를 방지해 준답니다.
산화방지제인 비타민 E는 피부의 노화를 억제하고 주름을 완화시켜 줘요.

3. 면역력 강화 캐슈너트는 건강한 면역체계를 유지시켜 주는데요, '베타카로틴' 성분이 풍부해서 면역력을 강화시켜 주며, 몸이 쉽게 병에 걸리는 것을 막아주고, 감기를 예방해 준답니다.

6. 다이어트 다이어트를 하는 사람들에게는 견과류가 좋은데요, 다이어트를 할 때는 견과류를 같이 먹으면 다이어트가 더욱 잘 된답니다.

견과류에는 '리놀렌산'이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요, '리놀렌산'이라는 성분은 지방의 축적을 막아주고, 지방을 분해하는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 좋은 영향을 주게 된답니다.
또한 견과류에는 '섬유질'이 풍부하게 들어있는데요, 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이예요.

캐슈너트 효능 7. 탈모예방 견과류 중에서도 캐슈너트는 탈모예방에 도움을 주는 음식이예요.

특히 탈모 증상이 있는 분들은 캐슈너트를 하루에 두 숟가락씩 먹어주면 탈모 증상이 완화되고 머리가 다시 검어지는 효과를 볼 수 있답니다.
캐슈너트 효능 9. 치매예방 견과류에는 '오메가-3 지방산'이 풍부한데요, 이 성분은 뇌를 활발하게 해주고 두뇌발달을 도와주며, 기억력을 좋게 해주는데 도움을 준답니다.

또한 치매를 막아주고, 노인들의 뇌기능 강화에도 좋답니다.
캐슈너트 효능 12. 피로회복 캐슈너트에는 비타민 B군이 풍부하게 들어있는데요, 비타민 B군은 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 좋답니다.

때문에 평소에 뼈건강에 좋은 음식을 많이 섭취하면 뼈건강에 도움이 된답니다.

지금까지 캐슈너트의 효능에 대해 알아보았는데요, 견과류 중에서도 특히 캐슈너트는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있으며, 다양한 효능을 갖고 있답니다.

다만, 캐슈너트는 땅콩과 마찬가지로 지방성분이 많고, 칼로리 또한 높기 때문에 다량으로 섭취하는 것은 좋지 않답니다.
캐슈너트는 하루에 한줌(30g)만 먹어야 하며, 30g이 초과되지 않도록 주의해야 한답니다.

우리몸에서 중요한 역할을 하는 캐슈너트!





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