영양사가 극찬하는 열무김치의 놀라운 효능

영양사가 극찬하는 열무김치의 놀라운 효능

오늘은 영양사가 극찬하는 열무김치의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
열무는 저열량 식품이에요.

열무 100g당 열무의 칼로리는 10kcal랍니다.
열량이 조금 낮고 포만감은 쉽게 들어서 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 변비도 예방되고 노폐물 배출에도 효과가 좋아요.

그리고 열무의 효능으로는 1. 혈관질환 예방 열무에는 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨을 배출시키는데 도움을 주고, 고혈압 환자에게도 도움이 된다고 해요.
또한 혈당수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 혈관질환 예방에도 효과가 있어요.

2. 골다공증 예방 열무는 칼슘 성분이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다.

3. 항암효과 열무는 항암효과도 있다고 해요.
암이 발생하는 것을 억제해줄 뿐만 아니라 세포가 손상되는 것도 막아주고, 예방 시켜준다고 합니다.

4. 시력향상 열무는 시력향상에도 도움이 돼요.
눈건강에 좋은 비타민A 성분이 풍부해서 시력보호에 도움이 됩니다.

5. 면역력 강화 열무는 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

베타카로틴 성분이 풍부해서 병을 이겨내는데 큰 도움이 된다고 해요.
김치를 통해 섭취한 영양소가 우리 몸에서 흡수가 되기 위해서는 비타민A 성분이 필요한데 열무는 풍부합니다.

비타민A는 시력에 좋고 점막을 보호해 주기 때문에 면역력 강화에 좋아요.
특히 6개월~1년 정도 꾸준히 섭취해주면 감기나 잔병치레를 잘 하지 않는다고 해요.

6. 피부노화 방지 열무는 피부노화를 방지하는데도 효과가 있어요.

활성산소를 제거하는 항산화 작용을 통해서 노화와 주름을 지연시켜주고 방지하는데 도움을 준다고 해요.
7. 두뇌발달 열무는 두뇌발달에 좋아요.

집중력 향상에 도움이 되는 성분이 풍부하기 때문에 두뇌발달에 좋다고 해요.

8. 변비예방 열무는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 변비를 예방하는데 효과가 좋다고 해요.

변비로 고생하시는 분들이 꾸준하게 섭취해주시면 변비를 개선하는데 도움이 될 수 있어요.
9. 다이어트 열무는 열량이 낮은 채소에요.

100g당 열무의 칼로리가 10kcal 밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 좋고 포만감이 커서 체중감량에 도움이 된다고 해요.
그리고 다이어트를 하면서 생길 수 있는 변비도 방지할 수 있어요.

10. 혈관질환 예방 열무에는 풍부한 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 고혈압을 예방하는데 도움이 돼요.

또한 고혈압 환자에게도 도움이 된다고 해요.
그리고 저혈압인 사람들에게도 좋다고 하니 혈압이 낮은 분들에게도 추천하는 열무입니다.

11. 눈 건강 열무는 눈 건강에도 좋은데요.
비타민A 성분이 풍부해서 시력보호 및 눈건강에 좋다고 해요.

또한 시력을 증진시켜줄 뿐만 아니라 망막에 있는 로돕신을 활성화 시켜주기 때문에 시력을 보호하고 눈에 좋다고 해요.

12. 빈혈 예방 철분 성분이 풍부하기 때문에 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 해요.

또한 빈혈인 분들에게도 추천하는 음식 중 하나에요.
13. 소화기능 개선 열무는 뿌리보다 잎에 영양분이 더 풍부해요.

잎에는 섬유질이 풍부하고, 뿌리에는 비타민A가 풍부해요.
잎과 뿌리를 함께 섭취 하면 더욱 소화력이 좋아지기 때문에 몸이 잘 붓는 분들에게도 좋다고 합니다.

14. 피로회복 열무는 피로회복에도 좋아요.

비타민C 성분이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주고, 젖산을 제거해서 피로를 회복하는데 도움이 된다고 해요.
또 신진대사를 촉진시켜서 기력이 부족한 분이 섭취해주시면 좋다고 합니다.

15. 혈관질환 예방 열무에는 풍부한 칼슘 성분이 들어있어서 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액순환이 잘 되도록 도움을 준다고 해요.
또한 고혈압을 예방하는데 효과적이랍니다.

16. 당뇨 개선 열무는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 나트륨을 배출시켜 준다고 해요.

그래서 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 해요.
또한 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 되서 당뇨병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

17. 변비개선 열무는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어서 변비를 개선하는데 도움이 된다고 해요.
식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있어서 변을 부드럽게 볼 수 있도록 도와준다고 해요.

또한 장운동을 촉진하고, 장의 숙변을 제거해주어 변비를 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.

18. 기관지 강화 열무에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 기관지를 튼튼하게 만들어 준다고 해요.

인후염이나 편도선염을 예방하는데 도움이 되고, 폐를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 천식이나 기침에도 도움이 된다고 해요.
19. 소화촉진 열무는 뿌리보다 잎에 영양분이 더 풍부해요.

잎과 뿌리를 함께 섭취 하면 더욱 소화력이 좋아지기 때문에 몸이 잘 붓는 분들에게도 좋다고 해요.
그리고 소화불량이나 식욕부진을 해결하는데 도움이 된다고 해요.

20. 면역력 강화 열무는 면역력 강화에도 도움이 돼요.

풍부한 비타민A 성분이 면역력을 강화시켜 주기 때문이에요.
또한 병을 이겨내는데 큰 도움이 되기 때문에 면역력 강화에 효과적이라고 해요.

21. 시력강화 열무는 시력을 보호하는데 효과가 있어요.
풍부한 비타민A 성분이 시력을 보호하고, 시력을 개선시켜주는데 도움이 된다고 해요.

또 야맹증이나 안구건조증 같은 눈건강에도 좋다고 하니 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같아요.
22. 피부미용 풍부한 비타민C 성분이 피부를 튼튼하게 해주고, 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 피부를 탄력있게 만들어 준다고 해요.

또 비타민A 성분이 함유되어 있어서 피부를 촉촉하게 만들어 준다고 해요.
23. 다이어트 풍부한 섬유질이 함유되어 있어서 변비를 예방해 주고, 포만감이 풍부해서 다이어트에 효과적이라고 해요.

칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
24. 빈혈개선 풍부한 철분 성분이 함유되어 있어서 빈혈을 개선하는데 효과가 좋다고 해요.

혈액순환을 도와주고, 혈액을 통해서 산소 운반을 도와주기 때문이라고 해요.
또한 풍부한 엽산 성분이 빈혈을 개선시켜주고 개선하는데 도움이 된다고 해요.

25. 항암효과 열무는 항암 효과도 있다고 해요.
풍부한 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 활성산소를 제거하고, 발암물질을 제거하는데 도움을 준다고 해요.

26. 눈 건강 열무는 눈 건강에도 좋아요.
시력을 보호해주고, 시력을 증진시켜준다고 해요.

또한 망막에 있는 로돕신을 활성화 시켜줘서 시력을 보호하고 눈에 좋다고 해요.
27. 면역력 강화 열무는 면역력을 강화시켜주는데 도움이 돼요.






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