양상추에 함유된 비타민K가 칼슘의흡수를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다

양상추에 함유된 비타민K가 칼슘의흡수를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다

오늘은 영양 전문가가 알려주는 양상추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
양상추는 샐러드나 쌈으로 많이 즐겨 먹는 채소로 다이어트에 도움을 주며 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하고 나트륨 등 지방을 배출시켜 주는 효과를 가지고 있습니다.

양상추의 효능으로는 다이어트에 도움이 된다는 건데요.
1. 양상추는 다이어트에 도움이 된다.

100g당 21칼로리가 있어 양상추를 섭취하면 포만감은 물론 열량 연소까지 도와주어 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다.
또한 양상추는 섬유질이 풍부해 장 운동을 활발하게 해주어 기름진 음식이나 인스턴트식품을 먹었을 때 배출을 도와주고 다이어트에 도움이 되는 채소로 알려져 있습니다.

양상추에는 비타민C가 풍부해 기미와 주근깨를 예방해주고 주름과 노화를 방지하고 피부미용에 도움이 됩니다.

또한 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소를 억제해주어 피부미용에 도움이 됩니다.

양상추는 혈관을 넓혀주어 혈액순환에 도움이 됩니다.

혈액순환이 잘되면 우리 몸의 신진대사가 원활하게 되고 노폐물들을 제거해주어 건강하게 살아갈 수 있습니다.
양상추는 불면증에 좋은 식품으로 잠자기 전 양상추를 섭취하시면 수면에 도움이 됩니다.

양상추에 함유된 비타민K가 칼슘의흡수를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

또한 칼슘이 많아서 뼈의 골밀도를 높여주는데 도움이 됩니다.

그 중에서도 알리신 성분이 해독작용에 큰 도움이 됩니다.

알리신은 황을 함유하는 아미노산의 일종인데요.

11. 양상추의 효능 - 면역력 강화 양상추에는 비타민A와 비타민C, 비타민E 등 셀레늄이 함유되어 있어서 면역력 강화에 도움이 되는데요.
면역력은 질병의 침투를 막거나 저항력을 높여주는 작용을 합니다.

면역력 강화를 위해 양상추의 섭취를 꾸준히 하면 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

또한 양상추에는 면역력을 높여주는 셀레늄 성분도 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 작용을 하는 알리신도 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

또한 해독 및 배출이 원활하게 이루어지도록 돕는데요.

13. 양상추의 효능 - 변비개선 양상추는 장 기능을 향상시키고 배변활동에 도움을 주는데요.

양상추는 섬유질이 풍부하고 수분이 많아 장운동을 활발하게 해주고 풍부한 섬유질이 내장지방이 쌓이는 것을 막아 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
이 성분은 체내에 활성산소를 제거해주고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

이 성분들은 잔주름을 완화시켜주고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

특히 비타민C와 비타민A는 피부를 탄력있게 만들고 멜라닌의 생성을 억제하는 작용을 하여 피부색을 밝게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

마그네슘은 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

몸이 차가운 사람이나 수족냉증이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

19. 양상추의 효능 - 탈모예방 양상추의 베타카로틴 성분은 탈모를 유발하는 독소를 막아주고 모발의 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.
비타민B군은 탈모를 유발하는 독소를 막아주어 탈모를 예방하고 머리숱이 많아지도록 만들어줍니다.

또한 항산화 작용을 하여 머리카락의 손상을 막아줍니다.
또한 양상추의 칼슘이 잠을 자는 동안에도 우리 몸의 신경흥분을 억제해주고 근육의 수축과 이완을 도와주어 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.

면역력이 강해야 몸이 튼튼해지고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있는데요.





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