양배추 100g에는 식이섬유 17g이 함유되어 있습니다

양배추 100g에는 식이섬유 17g이 함유되어 있습니다

양배추에는 설포라페인, 인돌-3-카비놀, 디아비제 등 각종 효소와 강력한 항산화 성분이 풍부합니다.
비타민 U는 열에 약해 즙으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

'양배추'의 효능으로는 1. 각종 영양분이 풍부해서 하루에 양배추 한 개만 섭취해도 6대 영양소가 모두 해결됩니다.
2. 풍부한 식이섬유로 인해 포만감이 좋고 변비에 효과적입니다.

3. 피부에 좋은 비타민C가 많이 들어있습니다.
4. 각종 질병 예방에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

5. 비타민U 성분이 위 점막을 보호해줍니다.

8. 항산화 작용으로 노화를 방지해줍니다.


9. 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

10. 변비에 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장기능을 활발하게 만들어줍니다.
그중에서 양배추의 효능으로 언급된 대표적인 것들을 살펴보겠습니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋습니다.

양배추 100g에는 식이섬유 1.7g이 함유되어 있습니다.

양배추의 효능은 이 외에도 굉장히 많은데요.

양배추에는 피부노화를 막고 세포 손상을 방지하는 비타민C와 피부재생에 도움이 되는 비타민A가 풍부합니다.

피부 트러블에 의한 색소 침착 개선에도 효과적입니다.
또한, 양배추에 들어 있는 비타민U 성분이 위 점막을 보호하고 강화시켜줍니다.

이 성분은 강력한 항산화 성분으로 활성산소로부터 세포를 보호해주는 작용을 합니다.
열량도 낮고 포만감이 좋아 체중조절을 하는 데 좋습니다.

양배추를 섭취함으로써 건강한 삶을 누리는 데 도움이 되길 바랍니다 양배추 효능과 부작용 양배추에는 많은 영양소가 들어있어 건강에 좋습니다.

특히 단백질과 섬유질 함량이 높아 평소에 자주 섭취하면 좋죠.

또한, 비타민U 성분이 위 점막을 튼튼하게 해줍니다.

양배추에는 항산화 비타민A인 베타카로틴 성분이 풍부하여 세포의 노화를 촉진하는 활성산소로부터 세포를 보호해주는 효능이 있습니다.
양배추는 피부미용에도 효과적이며, 강력한 항산화작용을 하는 성분이 풍부하여 피부 탄력과 주름 예방 효과가 있습니다.

양배추는 위가 약한 분들에게 좋은데, 위산이 과다 분비되는 분들에게 양배추를 꾸준히 섭취해주면 양배추의 성분이 위산 분비를 억제해 줍니다.
양배추는 겉잎을 떼지 않고 보관하는 것이 좋은데요.

씻은 양배추도 그대로 채반에 뉘어서 보관합니다.
양배추 칼로리 100g 기준 55kcal입니다.

양배추를 보관할 때에는 양배추 고유의 색이 변해도 먹을 수 있기 때문에 색이 변하지 않도록 용기에 보관하는 것이 좋습니다.





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