아보카도는 눈의 노화를 방지하고 눈이 피로할 때 먹으면 도움이 됩니다

아보카도는 눈의 노화를 방지하고 눈이 피로할 때 먹으면 도움이 됩니다

아보카도에는 어떤 영양이 들어 있을까요?
이는 지방을 태우는 역할을 하는데요, 주로 지방을 연소시키는 역할을 하는 것은 아보카도의 지방이 매우 높기 때문입니다.

2. 아보카도의 효능 - 체중조절 불포화지방산은 체중 관리를 하는 사람들에게 유용한 성분인데요, 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하며, 신진대사를 촉진시키고 체중을 감소하는 데 도움을 줍니다.
또한 아보카도의 단백질은 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다.

3. 아보카도의 효능 - 눈건강 비타민 A가 풍부한 아보카도에는 눈의 건강에 좋은 루테인이라는 성분이 들어 있습니다.
또한 아보카도는 눈의 노화를 방지하고 눈이 피로할 때 먹으면 도움이 됩니다.

4. 아보카도의 효능 - 머리카락건강 아보카도에는 머리카락과 두피에 좋은 비타민A가 풍부합니다.
비타민A는 신체의 모발의 발육을 촉진하고 머리카락을 튼튼하게 해줍니다.

또한 머리카락을 구성하는 케라틴 형성에 도움을 주며 탈모와 비듬 방지에 도움을 줍니다.

비타민B는 몸에 에너지를 공급해주고, 체력을 높여주며 피로를 회복하는데 좋습니다.

또한 배변을 원활하게 하는 효과가 있어 숙변 제거에 좋습니다.
이 성분들은 포만감을 오래 유지시켜 주며, 지방분해를 도와주고, 변비를 예방하며, 체중을 감소하는데 도움을 줍니다.

8. 아보카도의 효능 - 콜레스테롤 낮춰줌 '숲속의 버터'라고 불리는 아보카도는 포만감을 오래 유지시켜 주며, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있습니다.
이는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 몸 속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다.

9. 아보카도의 효능 - 노화방지 아보카도에는 피부 노화를 예방하고 피부를 개선하는 강력한 항산화제인 비타민E가 들어 있습니다.
비타민E는 유해 산소로 인해 세포가 손상되는 것을 방지하고 주름을 예방하여 팽팽하고 부드러운 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

또한 아보카도에 풍부하게 들어있는 비타민C는 멜라닌 색소를 억제해주며 주름을 예방하는 효과가 있습니다.

10. 아보카도의 효능 - 뇌건강 많은 연구를 통해 아보카도의 효능이 두뇌 발달에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.
아보카도에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.

비타민E는 유해 산소로부터 세포를 보호하고, 세포막의 손실을 막아 노화를 예방해 주며, 피부의 노화를 지연시켜줍니다.

비타민E는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주어 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환을 촉진하여 혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.

아보카도에는 레시틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.
레시틴은 뇌에 영양을 공급해주고, 뇌의 움직임을 활발하게 해주며, 기억력을 향상시켜 줍니다.

칼륨은 과다하게 섭취된 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
특히 저칼로리인 점이 각광받고 있으며, 아보카도는 100g당 187kcal로 칼로리가 낮으며, 나트륨의 함량이 낮아 체중 감량에 탁월한 효과를 갖고 있습니다.

철분은 조혈과 정상적인 적혈구 생성을 도와 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

또한 철분은 적혈구를 늘려주고, 혈색소를 증가시켜 혈액이 혈색이 좋아지게 합니다.
또한 노화를 방지하며, 주름을 완화하고, 피부의 노화를 지연시켜 줍니다.

23. 아보카도의 효능 - 변비예방 아보카도에 풍부한 비타민C는 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.
또한 변비를 예방하고 개선해주며, 변비로 고생하는 사람들에게 도움이 됩니다.

또한 칼륨이 체내에 쌓이는 것을 방지하고, 체내의 노폐물을 제거합니다.





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