브로콜리에는 비타민A와 비타민B1이 풍부합니다

브로콜리에는 비타민A와 비타민B1이 풍부합니다

이번 포스트에서는 외국 전문가들이 추천하는 브로콜리의 효능에 대해 알아보겠습니다.
또한 설포라판은 항산화 효과가 있으며, 세포의 노화를 막아줍니다.

3. 브로콜리에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
4. 브로콜리에는 비타민A와 비타민B1이 풍부합니다.

비타민B1의 경우 브로콜리가 브로콜리가 함유하고 있는 엽산과 함께 복용하면 좋습니다.
5. 브로콜리에는 노화예방에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

베타카로틴 성분은 노화를 막고 피부노화를 방지해 주는 효과가 있습니다.

또한 피부의 면역력을 키워주어 피부트러블을 예방해 줍니다.


비타민C는 항산화 작용을 하여 유해산소에 의한 피부손상을 막아주며, 피부노화를 예방해 줍니다.

브로콜리에 풍부합니다.

7. 브로컬리에 풍부한 비타민C는 피부미용에 도움이 될 뿐만 아니라, 멜라닌 색소를 생성을 방해하여 미백효과를 볼 수 있습니다.

또한 비타민C가 풍부하여 기미를 예방하며, 피부 탄력과 미백에 좋습니다.
식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며, 장운동을 촉진하여 변비예방에 도움이 됩니다.

10. 브로콜리는 100g에 29칼로리 정도로 열량이 낮고, 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

피부노화를 막아주는 비타민E는 피부의 콜라겐 생성을 도와 피부를 탱탱하게 가꿔주는데 도움이 됩니다.

엽산은 적혈구의 생성을 도와 혈관에 쌓여 있는 노폐물을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

비타민K는 칼슘이 몸에 흡수되어 뼈 건강에 도움을 주며, 위에서 소장으로 넘어가는 비율을 감소시켜 소화기 건강에 도움이 됩니다.

구강 점막의 건강을 지켜주며, 눈의 노화를 예방해 줍니다.
피부를 깨끗하고 맑게 가꾸는 데 도움이 됩니다.

100g당 29칼로리 정도 밖에 되지 않는 브로콜리.

이렇게 다이어트에 좋은 식품이지만, 브로콜리의 영양소를 파괴하지 않기 위해서는 식초를 넣어 살짝 데쳐서 먹으면 비타민C 파괴를 줄일 수 있으며, 브로콜리에 풍부한 영양분을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

또한 다이어트에 도움이 되는 브로콜리의 효능은 칼로리가 낮고, 영양분이 풍부하여 다이어트에 도움이 되기 때문에 체중감량을 목표로 하는 분들이라면 브로콜리를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

30. 브로콜리는 100g에 29칼로리 정도로 열량이 낮고, 칼슘과 철분, 비타민A와 비타민C가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

비타민E는 피부노화를 막아주는 비타민E는 피부의 콜라겐 생성을 도와 피부를 탱탱하게 가꿔주는데 도움이 됩니다.
비타민K는 뼈 건강에 도움이 됩니다.

또한 비타민E와 함께 복용하면 항산화 작용을 하여 피부노화에 도움이 됩니다.
비타민C가 풍부하여 자외선이 강한 날씨에 피부가 노화되는 것을 막아주며, 기미와 주근깨를 예방해 줍니다.






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