변비 예방 가지의 효능: 식이섬유가 풍부한 음식입니다

변비 예방 가지의 효능: 식이섬유가 풍부한 음식입니다

1. 다이어트 효과 가지의 효능: 칼로리가 낮고 지방 함량이 적다.
다이어트 시 가지를 섭취하시면 저칼로리 음식을 섭취하여도 음식의 섭취량이 줄어들어 결과적으로 다이어트에 도움이 됩니다.



연구에 따르면, 16주간 섭취한 음식을 칼로리로 전환하여 측정한 결과 가지는 70%, 애호박은 56%, 양파는 52%나 감소하였다고 합니다.
4. 해열 및 진통 작용 가지의 효능: 가지의 성질은 차가운데, 맛은 달고 약간 쓰면서 독이 없다.

가지의 성질이 차가운 편입니다만, 열이 날 때 그늘에 말린 가지를 갈아서 먹으면 열을 내리는 효과가 있다.
또한 가지의 성질이 차가운 편이기 때문에 체질이 더운 분들이 드시면 설사나 복통을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

5. 변비 개선 가지의 효능: 가지에는 식이섬유도 풍부하고, 100g에 14.5g 정도의 식이섬유가 함유되어 있습니다.
가지는 섭취 시, 장운동을 활발히 해주기 때문에 변비 예방과 증상 완화에 도움이 된다.



6. 피로회복 가지의 효능: 가지는 비타민 C가 풍부하여 피로회복에 효과가 좋습니다.

특히, 가지 껍질에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 물질로, 활성산소의 활동을 억제하여 피로회복에 효과가 큽니다.

8. 체중 감량 가지의 효능: 가지의 수분은 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 지방의 합성을 억제하고 지방을 분해하는 효과가 있어 체중 감량 시, 지방의 감소를 돕습니다.

가지의 100g당 칼로리는 16이고, 그중 14.5g 정도가 식이섬유이기 때문에 가지를 섭취하시면 포만감을 얻기 쉬워, 체중 감량에 도움이 됩니다.
9. 소염작용 가지의 효능: 가지는 소염작용이 있어, 평소에 배가 아플 때 먹으면 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.



또한 가지의 차가운 성질이 염증을 가라앉혀 통증을 가라 앉혀 줍니다.

10. 콜레스테롤 감소 가지의 효능: 가지는 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

콜레스테롤이 많이 포함되어 있는 음식을 꾸준히 섭취할 시, 혈중 콜레스테롤이 낮아집니다.
가지를 생으로 먹거나 즙을 내어 먹으면 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있다고 합니다.

11. 피로회복 가지의 효능: 가지에는 비타민 C가 가지고 있는 피로회복, 해독작용, 면역기능 증진 효능이 있어 꾸준히 섭취할 시, 피로가 회복되고 몸이 가벼워집니다.
12. 변비 개선 가지의 효능: 가지에는 수분이 90% 정도를 차지하고 있을 정도로 풍부합니다.

가지를 꾸준히 섭취하면, 주근깨나 기미 등 피부 트러블의 주원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제해주어 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다.
또한 여름철에 뜨거운 햇볕으로 인해 손상된 피부를 가지고 계신 분들이 꾸준히 섭취하면 화상이나 피부에 손상이 있었을 때도 가지를 섭취하면 도움이 됩니다.

14. 이뇨작용 가지의 효능: 가지는 이뇨작용에 도움이 됩니다.

16. 뼈 건강 가지의 효능: 가지는 뼈 관리에 굉장히 좋은 효능이 있습니다.
가지에 함유된 철분이 풍부하기 때문에, 뼈가 약해지기 쉬운 노인 분들은 가지를 꾸준히 섭취하시면 뼈를 보호하는데 도움이 됩니다.

17. 변비 예방 가지의 효능: 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

식이섬유는 풍부한 수분과 결합하여 변을 부드럽게 만들어주기 때문에 변비 예방에 도움이 됩니다.

가지는 꼭 생으로 드셔야한다.
20. 숙취해소 가지의 효능: 가지는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어, 간을 보호하고, 해독작용이 있어 숙취해소에 도움이 됩니다.

22. 진통 효과 가지의 효능: 가지는 진통 효과가 있습니다.
24. 탈모 개선 가지의 효능: 가지에는 비타민B, 비타민C, 아미노산, 칼슘, 철분, 셀레늄 등의 미네랄 성분들이 함유하여 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있기 때문에 탈모 증상이 있으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

마음이 불안하거나 스트레스를 받을 때 가지를 섭취하면 좋습니다.

혈중 콜레스테롤 수치 또한 낮춰주어 불면증 개선에 도움이 됩니다.
26. 다이어트 가지의 효능: 가지는 100g당 16kcal로 열량이 낮고, 수분이 많아 섭취 시 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한 식이 섬유가 풍부하여 다이어트 시 섭취해도 좋습니다.
안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 노화 방지와 산화로 인한 피부 손상을 막아주어 피부 미용에 도움이 됩니다.

31. 기억력 향상 가지의 효능: 가지에는 비타민C가 풍부하여 기억력을 향상시키고, 신경을 보호하는 효능이 있어 꾸준히 섭취할 시, 기억력이 향상되고 신경이 안정되어 기억력 향상에 도움이 됩니다.
평소에 소변을 보기 어려울 정도로 소변 보기가 힘들거나, 소변이 탁하고 기름기가 있을 때, 가지를 우려낸 물을 꾸준히 섭취하면 가지의 효능으로 소변이 잘 빠져나가 부종에 도움이 됩니다.






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