버찌에는 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다

버찌에는 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다

오늘은 전문가가 입모아 칭찬하는 버찌의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
버찌는 다른 과일과는 다르게 비타민C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다.

다른 과일들에 비해 비타민C 함유량은 1.5~2배 이상 높습니다.
이는 사과와 비슷한 수준입니다.

비타민C가 풍부하다보니 버찌를 많이 먹으면 다른 과일에 비해 몸에 이로운 이로움이 많습니다.
그중에서 제가 가장 좋아하는 효능은 바로 피로회복 입니다.

버찌에는 피로회복에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 버찌는 안토시아닌 이외에도 비타민A, B1과 비타민C, 포도당이 풍부하여 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

또한 피로회복에 좋은 철분, 엽산, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 오메가3, 비타민E, 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부하고 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 엽산, 니아신, 글루타민산, 엽산, 리보플라빈, 철분, 칼슘, 아연, 칼륨, 구리 등의 미네랄이 풍부합니다.
1. 버찌의 효능 1. 피로회복 버찌에 풍부하게 들어있는 비타민C는 피로회복에 도움이 됩니다.

특히 감기 예방에 좋고, 피부를 맑고 깨끗하게 만드는 작용을 합니다.
또한 피로회복에 도움이 되는 비타민B1과 비타민B6가 풍부합니다.

비타민B1은 피로물질인 젖산을 제거하는데 효과적이어서 피로회복에 좋습니다.
또한 비타민B6은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고, 해독작용을 하기 때문에 신진대사를 활발하게 만듭니다.

이는 혈액순환에도 도움이 되고, 근육 회복에도 효과적입니다.
또한 스트레스를 해소하는 데에도 효과적입니다.

비타민C는 스트레스로 인한 짜증을 줄여주는 기능이 있습니다.

버찌에 풍부하게 함유된 성분은 강력한 항산화 물질로써 우리 몸에 세포 노화를 발생시키는 활성산소를 제거하는 능력이 강력합니다.
활성산소를 제거하는 능력은 바로 안토시아닌입니다.

3. 간기능 개선 버찌에는 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부합니다.


베타카로틴은 대표적인 항산화 성분으로서 간기능을 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

또한 간기능이 개선되면 간의 해독작용이 활발해져서 피로회복에 도움이 됩니다.
4. 피부건강 버찌에는 비타민B, 비타민C, 칼륨, 엽산, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 오메가3, 비타민E, 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부하고 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 엽산, 니아신, 글루타민산, 엽산, 리보플라빈, 철분, 칼슘, 아연, 칼륨, 구리 등의 미네랄이 풍부합니다.

또한 피부를 맑게 만들고 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.

피부에 바르면 피부를 밝게 하는데 도움이 되고, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 버찌에 함유된 베타카로틴은 피부건강에 도움이 되는 비타민A로 전환되어 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다.



5. 잇몸건강에 도움 평소에 잇몸이 약한 분들은 버찌를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.
버찌에는 항산화 기능을 하는 비타민C 가 풍부하여 잇몸이 약해지는 것을 예방해 줍니다.

6. 다이어트에 도움 버찌에는 수분이 풍부한 반면 칼로리가 매우 낮습니다.

100g 당 27kcal 정도 밖에 되지 않습니다.

수분이 풍부하기 때문에 섭취 시 포만감을 줍니다.
수분은 변비를 해소하고, 숙변을 제거해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 지방의 합성과 축적을 막아주는 성분이 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.
7. 눈건강에 도움 버찌에는 눈 건강에 도움이 되는 성분인 안토시아닌, 루테인, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

말초 혈관은 미세한 혈관으로 이루어져 있고 이 미세한 혈관들은 평소에는 부드러운 상태입니다.
버찌에는 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다.

9. 불면증 개선 버찌에는 불면증을 개선하는 데에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다.
불면증은 평소 숙면을 취하지 못하는 증상을 말합니다.

불면증 개선에 도움이 되는 성분은 버찌에 함유된 비타민C 입니다.

비타민C는 불면증을 개선하고, 두통을 완화하고, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.
또한 염증을 없애주고, 피부 진정 효과도 있어서 피부미용에도 도움이 됩니다.

10. 빈혈 및 두통에 도움 버찌는 빈혈에 도움이 되는 성분인 철분이 풍부합니다.
또한 버찌에는 두통에도 도움이 됩니다.

평소 두통으로 고통받으시는 분들은 버찌를 꾸준히 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
또한 버찌에 함유된 칼륨 성분으로 인하여 이뇨작용을 촉진하여 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다.

11. 눈건강에 도움 평소 눈이 잘 건조해지고, 눈이 피로한 분들은 버찌를 섭취하면 눈의 피로를 쉽게 풀 수 있으며, 눈을 맑게 만들어 줍니다.
또한 버찌에는 단백질, 칼륨, 니아신, 판토텐산, 엽산, 칼슘, 인, 아연, 철분, 셀레늄, 구리, 망간, 아연, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 안토시아닌, 나이아신 등의 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

이 중에서 안토시아닌이 눈 건강에 도움이 됩니다.
칼륨은 우리 몸에 있는 나트륨을 배출하는 역할을 합니다.






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