방울토마토의 효능, 다이어트에 좋은 이유?

방울토마토의 효능, 다이어트에 좋은 이유?

방울토마토의 효능 방울토마토의 효능, 방울토마토의 다양한 효능 1. 방울토마토의 효능- 안토시아닌 성분 우리 몸에 왜 좋을까?
과일 중에 안토시아닌의 함량이 가장 많은 건강식품이 바로 방울 토마토이다.



방울 토마토에 들어있는 안토시아닌은 천연 색소로 주로 적색 과채류에 많이 들어 있다.
안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하는데, 활성산소가 생기면 몸 속의 항산화 물질인 글루타치온 등이 줄어 세포가 산화되고 노화된다.

산화된 세포는 노화의 주범이며, 그래서 노화 방지를 위해 항산화 음식을 섭취해야 한다.
안토시아닌은 '눈 건강'에 좋다.

눈 건강을 위해 안토시아닌이 함유된 음식을 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 큰 도움이 된다.
안토시아닌의 효능, 눈 건강에 좋다고?

방울토마토의 효능은?

방울토마토의 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 매우 효과적이다.

방울토마토의 100g에는 약 16kcal의 열량이 들어있으며, 방울토마토의 식이섬유는 수분을 흡수해 부피가 커지면서 100g당 약 5.5g의 식이섬유를 함유하게 된다.
따라서 포만감이 높아지고, 변비를 예방하는데 도움이 된다.

또한, 방울토마토의 폴리페놀 성분은 항산화작용을 하여 피부노화 예방에도 도움이 된다.
방울토마토의 효능, 다이어트에 좋은 이유?

다른 과일에 비해 저열량 식품에 칼로리가 낮아 다이어트로 좋다.
식이섬유가 풍부하여 배변활동을 원활하게 해줘 변비를 예방시켜주어 다이어트에 도움이 된다.

또한, 비타민C가 풍부하다.
비타민C가 풍부한 방울토마토의 효능은?

우리 몸에 꼭 필요한 비타민C는 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 하여 피로회복에 도움을 준다.

비타민C가 풍부한 방울 토마토를 꾸준히 섭취하면 감기 예방에 도움을 줄 수 있으며, 피부미용에 효과가 있다.

토마토와 궁합이 잘 맞는 음식은 시금치이다.

시금치에는 비타민K가 풍부한데, 방울토마토의 비타민K와 칼슘이 시금치에 함유되어 있는 비타민K의 체내 흡수율을 높여줄 수 있다.
또한, 토마토의 칼륨이 시금치 속의 칼슘과 결합하여 상호 보완작용을 하여 흡수율을 높여줄 수 있다.

방울토마토의 효능은 다이어트에 효과적이다.
방울토마토는 칼로리는 낮지만, 포만감을 높여주며, 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래도록 유지되기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

하지만 방울토마토는 칼로리가 높기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않다.

방울토마토의 열량은 약 16kcal로 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트와 변비 예방에 도움을 준다.

방울토마토를 하루에 한 개 이상 먹지 않도록 하며, 방울토마토를 먹을 때에는 다른 과일과 곁들이는 것은 피하는 것이 좋다.

비타민C 성분이 풍부한 방울토마토의 효능은 피부 미용에 좋은 효과가 있다.
하지만 방울토마토의 비타민C 성분은 열을 가하거나, 조리를 하게 되면 파괴되기 때문에 생으로 먹는 것이 가장 좋은 방법이다.

하지만 피부에는 좋지만 속이 쓰린 사람들은 방울토마토를 많이 먹지 않도록 하자.
다이어트에 좋은 방울토마토의 효능 방울토마토는 칼로리는 낮고, 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

방울토마토를 먹을 때에는 다른 과일과 곁들이는 것은 피하는 것이 좋다.
특히, 방울토마토를 먹을 때에는 치즈와 먹거나 우유와 먹게 되면 더부룩한 증상이 생길 수 있으니 주의하도록 한다.

방울토마토를 꾸준히 섭취하면 포만감이 생겨 다른 음식을 적게 먹을 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 된다.
하지만 방울토마토를 너무 많이 섭취하게 되면 배에 가스가 차거나 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으니, 하루에 10개 이상 먹지 않도록 한다.






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