물 한 잔과 치아씨드 한 큰 술을 함께 섭취해야 합니다

물 한 잔과 치아씨드 한 큰 술을 함께 섭취해야 합니다

이번 포스트에서는 해외에서 난리 난 치아씨드의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드는 물만 주면, 30초 안에 10배로 불어나는 놀라운 식물입니다.



이 식물은 지구에 존재하는 가장 슈퍼푸드 중 하나입니다.
이런 치아씨드의 장점은 물과 만나면, 30초 만에 10배로 불어나기 때문에 엄청난 양의 식이섬유를 한번에 섭취할 수 있다는 것입니다.

치아씨드는 다른 식재료로 대체가 불가능하고, 우리가 먹은 것을 소화하는 데 필요한 거의 모든 영양소를 함유하고 있어 물과 함께 먹으면, 최고의 식이섬유로 우리 몸에 수분과 영양소를 공급 할 수 있습니다.
이런 놀라운 효능을 가진 치아씨드를 가지고, 우리가 살 수 있는 방법은 없을까요?

< 치아씨드의 효능 > 1. 변비 예방 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하여 배변에 도움이 됩니다.
(변비 해소) 2. 노화 방지 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 젊음을 유지시켜주고, 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.



3. 다이어트에 도움 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
(100g당 약 17kcal) 4. 다이어트에 도움 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

7. 두뇌발달 두뇌발달에 많은 도움이 됩니다.
치아씨드에는 몸에 좋은 슈퍼푸드가 풍부하게 들어있지만, 다이어트를 위해서는 피해야 하는 몇 가지의 음식도 있습니다.

다이어트에 도움이 안되는 식품들은?

1. 밀가루 밀가루는 탄수화물 덩어리입니다.

소화가 빨리 됩니다.
3. 기름진 음식 기름진 음식은 대부분 건강에 좋지 않습니다.

하지만, 다이어트를 위해서 어쩔 수 없이 먹어야 할 때가 있습니다.
이럴 때 어떻게 할까요?

정답은 지방이 아닌, 좋은 지방을 많이 먹는 것입니다.
지방이 아닌, 좋은 지방은?

올리브유는 몸에 좋은 올리브유와 몸에 좋지 않은 올리브유를 구분하는 방법은 색깔입니다.
몸에 좋은 올리브유는 초록색 올리브 오일의 경우에는 좋은 올리브유이고, 몸에 좋지 않은 올리브 오일은 노란색 올리브오일입니다.

몸에 좋은 올리브유가 많이 있는 샐러드를 만드세요.
몸에 좋지 않은 올리브유는?

몸에 좋지 않은 올리브유에는 정제된 식용유가 많이 포함되어 있습니다.

다이어트를 위해 샐러드를 만들 때는 몸에 좋은 올리브유(올리브유)를 사용하고, 건강을 위해 샐러드를 먹는다면, 몸에 좋지 않은 올리브유는 피하는 것이 좋습니다.


몸에 좋은 지방은?

몸에 좋은 지방은 올리브유, 견과류, 씨앗류에 풍부합니다.
몸에 좋은 올리브유는 콜레스테롤 수치를 내려주고, 몸에 좋은 견과류는 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고, 몸에 좋은 씨앗류는 소화를 돕고, 장운동을 도와 변비를 예방해줍니다.

< 치아씨드 다이어트 > 치아씨드는 다이어트 방법으로 많이 알려져있는데, 다이어트에 도움이 되는 치아씨드를 섭취하면서 다이어트에 도움이 되는 치아씨드의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
치아씨드는 아침에 물과 함께 먹으면 좋습니다.

치아씨드를 먹을 때, 우유나 요거트를 함께 먹으면 효과를 높일 수 있습니다.

물과 함께 먹어야 하는 이유는?

치아씨드를 섭취하는 목적은 다이어트입니다.
다이어트에 도움이 되는 많은 효능이 있는 치아씨드는 물과 함께 먹어야 그 효능을 제대로 얻을 수 있습니다.

물과 함께 치아씨드를 먹는 방법은 물 1.5 L를 마시고, 그 옆에 치아씨드 2 큰 술을 먹으면 됩니다.

다이어트를 위한 치아씨드 다이어트는 하루 1~2번을 추천하고, 아침에 일어나서 물 한 잔과 치아씨드 한 큰 술을 섭취하면 됩니다.

치아씨드 다이어트를 하실 때에는 물과 함께 섭취해 주세요.
치아씨드를 먹을 때, 치아씨드의 양을 정확히 지켜야 합니다.

물을 너무 많이 섭취하면, 복통이나 설사를 시킬 수 있습니다.
물만 많이 섭취하면, 치아씨드의 효능을 볼 수 없습니다.

몸에 좋은 다이어트 식품인 치아씨드의 하루 권장 섭취량은?
물과 치아씨드를 함께 먹을 때, 치아씨드의 하루 권장 섭취량은 약 30g입니다.

하루 권장 섭취량보다 많이 먹으면, 치아씨드가 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.
치아씨드를 올바르게 섭취하는 방법은?

수분 섭취량은 1.5 L을 정확하게 지켜주세요.

하루에 먹는 음식량은?
음식을 급하게 먹으면, 배가 부르지 않기 때문에, 치아씨드의 효능을 제대로 볼 수 없기 때문에, 치아씨드를 먹을 때, 식사시간이랑 잘 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.

치아씨드는 30분 동안 천천히 씹어서 먹는 것이 좋고, 씹는 것은 다이어트에 도움이 되기 때문에, 꼭꼭 씹어서 섭취해야 합니다.
치아씨드는 산도가 높은 식품이라서 치아씨드와 함께 먹는 음식은 치아씨드의 영양과 산을 낮추는 음식을 함께 먹어야 합니다.

산도가 높은 음식은 치아씨드의 효능의 효과를 떨어뜨리니까요.

이렇게 먹는 것을 치아씨드 다이어트라고 합니다.

물 한 잔과 치아씨드 한 큰 술을 함께 섭취해야 합니다.
물 한 잔과 치아씨드 한 큰 술을 먹을 때, 치아씨드의 양은 30g입니다.

하루에 먹는 음식 분량인 1~2끼를 생각해서 섭취해야 합니다.
치아씨드를 직접 섭취하지 않고, 치아씨드 가루를 통에 넣어서 물과 함께 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

몸에 좋은 치아씨드가 물과 함께 먹으면, 치아씨드가 물과 잘 섞이지 않는다는 것을 명심하시고, 치아씨드를 직접 섭취하시기 바랍니다.
< 치아씨드 다이어트 방법 > 치아씨드는 포만감이 빠르게 생기기 때문에, 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 효과적으로 포만감을 느낄 수 있습니다.

하루에 먹는 음식의 양을 계산하여, 다이어트를 위해 하루 몇 차례에 음식을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
다이어트를 하는 분이 치아씨드를 식사 전에 먹는 경우, 식사를 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때문에, 식사량을 줄일 수 있습니다.






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