물론 다이어트에 도움이 되니 새우를 많이 드시는 것이 좋겠죠?

물론 다이어트에 도움이 되니 새우를 많이 드시는 것이 좋겠죠?

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 새우의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 기억력 강화 및 두뇌 건강에 도움 새우에는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA 등의 성분이 풍부한데요 이 성분이 기억력과 두뇌 건강에 도움이 된다고 해요.



특히 새우에 포함된 타우린과 키토산이라는 성분은 뇌의 기능을 촉진시켜 준다고 해요.
우리나라에서는 '새우의 콜레스테롤을 걱정하지 마세요'라는 말이 있을 정도로 새우가 콜레스테롤이 많은 음식인 것으로 알려져 있지만, 새우에는 콜레스테롤이 100g중 78mg밖에 들어있지 않다고 해요.

이는 쇠고기나 돼지고기 등의 육류에 들어있는 콜레스테롤보다 현저히 적은 양이라고 해요.
새우 100g에 들어있는 타우린은 2,304mg으로, 낙지(1,977mg), 바지락(1,321mg)에 비해 월등히 높고, 100g당 약 105mg의 타우린이 함유된 꽃게보다도 약 3배 가량 많다고 해요.

새우 100g이면 하루 필요량의 30%가 체내에서 충족되는 셈이라고 해요.
새우에는 단백질 또한 풍부한데요.

100g당 20.4g의 단백질이 들어있어 새우 90g만 먹어도 하루 권장 단백질의 절반을 섭취할 수 있다고 해요.

이는 계란(100g당 23g)에 버금가는 단백질 양이라고 해요.
새우 100g에는 약 17.2g의 단백질이 들어있고, 콜레스테롤 함량도 100g당 88mg으로 계란에 들어있는 콜레스테롤(100g당 236mg)과 큰 차이가 없으니 참고하세요~ 2. 다이어트 효과 새우는 고단백 저지방 식품으로 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요.

3. 칼슘 풍부 새우에는 칼슘이 100g당 1,713mg이 들어있는데 칼슘의 제왕인 우유보다도 약 2배가량 많은 양이라고 해요.
새우 칼로리는 100g당 93kcal로 칼로리가 낮은편은 아니지만, 단백질 함유량이 많아 칼로리는 낮은편이니 걱정하지 마세요.

물론 다이어트에 도움이 되니 새우를 많이 드시는 것이 좋겠죠?


5. 소화기능 촉진 새우는 100g당 80g의 소화효소가 들어있어 위에 부담을 줄 수 있는 고기나 생선 등의 식품과 함께 섭취하면 소화를 돕고 더부룩한 느낌을 줄일 수 있어요.

새우 껍질을 까는 과정에서 나오는 키토산 성분은 지방분해에 탁월한 효능이 있어 다이어트를 하는 분들이라면 새우 껍질을 까 드시는 것이 좋다고 해요.

6. 콜레스테롤 억제 새우는 100g당 18.2g의 단백질을 함유하고 있으며, 이는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 음식이에요.
새우에는 콜레스테롤을 낮추어주는 타우린이 다량 함유되어 있으며, EPA와 DHA도 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 해요.

또한 새우에 들어있는 키토산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방의 침착을 막아준다고 해요 7. 면역력 강화 새우는 100g당 20.9g의 단백질을 함유하고 있으며, 이는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 음식인데요.
8. 피로회복 새우는 100g당 90.7mg의 타우린이 들어있으며, 피로회복에 좋은 비타민 B1을 함유하고 있어 피로회복에 도움이 된다고 해요.



10. 피부 건강 및 노화방지 새우에는 피부의 신진대사를 도와주는 비타민E 성분이 함유되어 있어 피부의 노화를 방지하는데도 효과가 있으며, 풍부한 비타민A 성분은 피부의 노화를 방지하는 효과가 있으며, 비타민B1 성분은 피부를 탄력있고 건강하게 만들어 준다고 해요.
또한 비타민B2 성분은 피부의 노화를 막아주며, 피부의 트러블을 방지하는데도 도움이 된다고 해요.

새우 칼로리는 100g당 93kcal로 다이어트에 도움이 된다고는 하지만, 다이어트를 위해 새우 섭취를 할 경우에는 밥을 함께 먹는 것을 추천해드려요.
밥과 함께 먹으면 포만감이 생겨 밥을 더 적게 먹게 된다고 하네요.

11. 다이어트에 도움 새우는 100g당 90.7mg의 타우린이 들어있으며, 콜레스테롤을 낮추고 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트에 효과가 있다고 해요.

또한 풍부한 단백질과 키토산 등이 들어있어 다이어트를 하는 분들이라면 새우를 꾸준히 드시는 것이 좋겠죠?

새우에는 칼로리가 100g당 93kcal로 낮은 편이지만, 지방 함량이 적어 칼로리가 낮은편이라고 해요.
칼로리는 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋은 음식이며, 소화가 잘 되고 더부룩한 느낌을 줄일 수 있다고 해요.

13. 소화기능 촉진 새우는 100g당 80g의 소화효소가 들어있어 소화를 촉진시켜 주는데요.
다이어트에 도움이 되고, 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋은 음식으로 손꼽히는 새우는 위장을 보호하고 몸을 회복하는 효과가 있어 식욕부진을 겪고 있는 분들이라면 새우를 꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋다고 해요.

새우는 100g당 90.7mg의 타우린이 함유되어 있는데요.
그리고 새우에는 면역력을 향상시켜주는 타우린이 다량 함유되어 있어, 피로회복에 도움이 되는데요.

특히 비타민B1이 풍부하여 피로회복에 도움이 된다고 해요.
14. 피로회복 및 숙취해소 새우는 100g당 90.7mg의 타우린이 함유되어 있으며, 이는 콜레스테롤을 낮추고 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 해요.






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