무는 100g당 칼로리가 81kcal로 낮아 다이어트에 도움이 됩니다

무는 100g당 칼로리가 81kcal로 낮아 다이어트에 도움이 됩니다

무의 효능 무는 비타민c와 비타민b6 그리고 나트륨이 적은 식품으로 비타민c는 100g당 20mg이나 들어있는데요, 비타민c하면 대부분 열에 약한 비타민c인줄 알지만, 무의 비타민c는 파괴되지 않고, 열에 강해 익혀 먹어도 영양소가 파괴되지 않습니다.
비타민b3가 들어있어 소화를 돕고, 식이섬유의 일종인 "만난"이라는 성분이 많아 장을 깨끗하게 하고 배변활동을 돕습니다.



그리고 글루탐산이 풍부하게 들어있어 맛을 좋게 해줍니다.
그리고 무의 매운 성분이 살균작용을 도와주어 기침 가래를 멎게하는데도 도움을 줍니다.

그리고 무는 100g당 2.6g의 식이섬유가 있어 대장운동을 활발하게 해주고, 변비에 좋은 식품입니다.

그리고 무는 100g당 칼로리가 81kcal로 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
무의 효능 무는 비타민b6가 풍부해 신진대사를 원활하게 해줍니다.

또한 무의 비타민b6는 신진대사를 높이고, 노폐물을 몸 안에 쌓이지 않도록 하는데, 이는 피로회복에 좋고, 면역기능을 높여 독감예방에도 도움이 됩니다.


무청은 무의 섬유질을 제거해주고, 떫은 맛이 나는데, 소화효소가 들어있어 무청을 먹으면 좋은것입니다.

무청은 무를 썰어 말린것이고, 베타카로틴이 풍부하여 항산화식품이며, 식이섬유도 풍부해 변비예방에 좋습니다.

무청을 말리면 식이섬유가 10배 증가하여 장을 깨끗하게 하고, 비타민b6도 풍부해 변비를 없애는데 도움을 줍니다.

무의 효능 무청을 말리면 "무말랭이"라는 이름으로 불리는데, 무말랭이는 무청보다 엽산이 5배, 비타민b6가 5배 많고, 식이섬유도 3배나 풍부해서 건강식품으로 인기가 많습니다.
그리고 무가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고, 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

무말랭이는 그냥 말리면 영양성분이 감소하므로, 햇볕에 말려 꼬들꼬들하게 만들어 줍니다.

무청은 비타민c가 풍부해 피부미용에도 도움이 되는데, 피부트러블이 있는 분들은 무청을 삶아 물로 세안을 하면 트러블이 좋아진다고 합니다.
또한 항염효과와 항바이러스 효과도 있습니다.

무의 효능 무의 효능 무청은 무를 썰어 말린것이고, 베타카로틴이 풍부하여 항산화식품이며, 식이섬유도 풍부해 변비예방에 좋습니다.
무의 비타민c는 열에 강하기 때문에 무를 썰어 햇빛에 말려 꼬들꼬들하게 만들어 주면 비타민c가 파괴되지 않고 그대로 섭취할 수 있습니다.

그리고 무청은 비타민b6가 풍부해 신진대사를 촉진하고, 노폐물을 몸 안에 쌓이지 않도록 하는데, 이는 피로회복에 좋고, 면역기능을 높여 독감예방에도 도움이 됩니다.





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