도라지의 좋은 효능 도라지 효능 1 기관지에 좋습니다

도라지의 좋은 효능 도라지 효능 1 기관지에 좋습니다

오늘은 해외에서 난리 난 도라지의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
도라지는 기관지에 좋다고 많이 알려져 있습니다.



도라지의 효능에는 도라지의 성질이 따뜻해 위장을 튼튼하게 해주며 폐 기능을 향상시켜준다고 알려져 있습니다.
도라지는 비타민과 무기질, 철분이 풍부하여 면역력을 높여주며 피로 해소와 감기 증상 완화에도 도움을 줍니다.

도라지 속에는 당분과 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이며 스트레스와 불면증 해소에 도움을 줍니다.
도라지의 효능에는 간 기능 향상에 효능이 있어 만성피로에 좋은 음식이며 피로 해소와 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

도라지의 좋은 효능 도라지 효능 1. 기관지에 좋습니다.

도라지는 기관지의 기능을 향상시키는 효능이 있어 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 하며 염증에 좋습니다.

도라지는 특히 목감기에 좋은데요.

도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 가래를 없애주고 붓기를 줄여주는 효능이 있습니다.

도라지는 목이 부었을 때 섭취를 해주시면 좋으며 도라지를 물에 잘 씻어 물을 넣고 끓여 드시거나 말린 도라지를 잘게 썰어 물과 함께 섭취하시면 도움이 됩니다.
도라지 효능 2. 면역력에 좋습니다.

사포닌이 풍부한 도라지는 특히 목 건강에 좋습니다.
평소 환절기와 황사가 심한 때는 도라지 차를 마셔주는 것이 좋습니다.

도라지와 감초를 1:1 비율로 하여 끓인 물을 드시면 좋습니다.

도라지를 섭취할 때는 과다 섭취를 피하고 하루 섭취 권장량 30g, 성인 하루 섭취 권장량이 2뿌리 정도이므로 10뿌리 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다.

도라지 부작용 도라지는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 찬 사람이 과다 섭취하게 되면 설사나 복통이 유발될 수 있습니다.
과다 섭취 시에는 설사나 복통이 유발될 수 있습니다.

도라지를 과다 섭취하면 소화불량이 나타날 수 있고 두통이나 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

도라지 섭취 방법 도라지 먹는 방법은 도라지 차, 도라지 청, 도라지 무침, 도라지 초무침 등이 있습니다.

1. 도라지 차 만드는 법 물 1L에 말린 도라지 10g 정도를 넣고 15분가량 끓여주면 됩니다.

도라지 물은 재탕이나 삼 탕까지 우려내 드시면 됩니다.
2. 도라지 청 만드는 법 도라지 200g과 물 600ml 정도를 넣고 끓여주면 됩니다.

도라지와 물을 냄비에 넣고 센 불로 끓여주다가 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 1시간 이상 끓여주면 됩니다.

3. 도라지 무침 만드는 법 도라지 200g, 소금을 넣은 뜨거운 물에 살짝 데친 후 적당한 크기로 찢어 줍니다.

고추장 2스푼, 간장 1스푼, 매실청 1스푼, 고추 가루 1스푼, 다시마 육수 1스푼, 다진 마늘 12스푼, 통깨를 넣고 양념장을 만들어 주면 됩니다.

도라지 무침은 비빔밥이나 볶음밥에 넣어 드셔도 좋습니다.

4. 도라지 초무침 만드는 법 도라지는 먹기 좋은 크기로 잘라주고 초고추장 2스푼, 올리고당 1스푼, 참기름, 깨소금 등을 넣어 버무려주면 됩니다.
초고추장 대신 간장으로 초무침을 해도 좋습니다.

도라지는 나물로 무쳐도 좋으며 도라지를 잘게 찢어서 소금에 절궈서 나물로 만들거나 초고추장을 찍어서 나물로 드셔도 맛있습니다.

복통이나 설사가 발생할 수 있습니다.

따라서 평소 아랫배나 몸이 차가운 사람은 섭취 시 주의해야 하며 도라지 섭취 권장량을 지켜야 합니다.
또한 도라지 부작용으로 변비가 발생할 수 있습니다.

도라지는 차가운 성질을 가지고 있어 변비가 있으신 분들이 섭취하게 되면 설사와 복통을 유발할 수 있어 주의해야 하며 도라지를 섭취하기 전에는 충분하게 물을 섭취하고 변비가 생기지 않도록 해야 합니다.
도라지는 비타민과 무기질과 철분이 풍부하여 면역력을 높여주며 감기와 비염에 좋아 환절기에 좋은 음식입니다.






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