다이어트 효과 새우는 저지방, 저칼로리, 고단백 식품으로 다이어트에도 좋습니다

다이어트 효과 새우는 저지방, 저칼로리, 고단백 식품으로 다이어트에도 좋습니다

1. 새우의 영양소 새우는 사람들에게 익숙한 음식이죠.
새우로 요리한 음식들도 다양하며, 값 싼 재료라서 많이들 찾는 음식입니다.

하지만 새우의 영양소는 생각보다 좋지 못하며, 다이어트를 하거나 건강을 생각하는 분들에게는 피해야 할 음식입니다.
아래의 글을 읽고 나면 새우가 좋지 못한 이유를 알게 될 겁니다.

새우는 고단백, 저지방 식품이라고 많이들 말합니다.
하지만 영양학적으로 봤을 때 새우는 콜레스테롤이 많아 문제가 됩니다.

새우 영양소의 50%정도는 타우린, 글리신, 글루타민산 등의 아미노산이고, 40%는 지방입니다.
이렇게 콜레스테롤이 많은 음식을 먹으면 당연히 콜레스테롤이 몸에서 많이 쌓이겠죠.

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 많이 쌓이게 되면 문제가 생깁니다.

이때문에 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고 살을 뺀다는 것은 이상한 논리가 되어버렸습니다.

그러나 앞서 말했듯이 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
하지만 콜레스테롤은 몸에 해로운 것이 아니기 때문에 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 걱정할 필요는 없습니다.

그런데 문제는 콜레스테롤이 전혀 없으면 문제가 될 수 있지만 콜레스테롤이 몸에 너무 많을 경우 문제가 되는 것이지요.
만약 콜레스테롤 수치가 높다면 콜레스테롤을 낮춰주면 되는 것이지요.



만약 콜레스테롤을 낮출 수는 없고 오히려 계속 콜레스테롤이 높다면 식이요법과 운동을 통해서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
그리고 두부를 먹는 것이지요.

이 외에도 콜레스테롤 낮추는 음식으로는 등푸른 생선, 그리고 섬유질이 많은 야채와 과일 등을 먹으면 좋습니다.
2. 새우의 효능 새우의 효능은 콜레스테롤을 낮추는 데에만 있는 것이 아닙니다.

그래서 많은 사람들이 새우를 먹어주면 건강에 많은 도움이 될 것이라고 믿고 있지요.

먼저 새우의 효능을 간략하게 정리해보겠습니다.

키틴은 새우나 게 등 갑각류의 껍질을 구성하는 성분입니다.
키틴은 사람의 체내로 들어오면 지방과 결합해서 키토산으로 변하게 됩니다.

그러면 체내에 쌓여있던 지방을 분해시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
그리고 새우는 뇌 기능 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.

3. 다이어트 효과 새우는 저지방, 저칼로리, 고단백 식품으로 다이어트에도 좋습니다.
때문에 다이어트를 할 때에는 새우를 먹으면 아주 좋습니다.

100g당 칼로리가 93kcal밖에 되지 않아서 다이어트에는 이보다 더 좋은 음식이 없습니다.
4. 피부건강 새우에는 비타민 A, B, E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들이 피부의 노화를 방지하고, 피부를 매끄럽게 하고, 잡티나 주근깨를 없애주는 효과가 있습니다.

키토산은 지방과 콜레스테롤을 흡착하여 배설하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있습니다.
5. 피로회복 새우는 저지방, 저칼로리 음식으로 다른 육류에 비해 지방섭취를 줄이는데 도움이 됩니다.

이 밖에도 새우의 효능은 셀 수 없이 많으며, 새우를 통해 건강을 지킬 수 있는 사람들도 많습니다.


새우, 콜레스테롤이 많은 것은 사실이지만 콜레스테롤을 걱정해 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 콜레스테롤을 낮출 수 있는 새우를 먹는다면 건강은 물론이고 다이어트에도 많은 도움이 될 것입니다.

콜레스테롤이 많은 음식이 좋지 못한 이유.

따라서 콜레스테롤이 많이 생기는 것도 우리 몸에 문제가 생기는 것이므로 나쁜 것이지요.

물론 나쁜 콜레스테롤인 LDL이나 중성지방이 많으면 문제가 될 수 있습니다.
하지만 너무 많이 만들어지면 문제가 되는 것입니다.

만약 콜레스테롤을 낮출 수 없다면 식이요법과 운동을 통해서 콜레스테롤을 낮추어야 합니다.
그러니 새우가 우리 몸에 좋은 것은 당연한 것이지요.

몸에 좋다고 하는 것은 무엇이든 많이 먹어주면 좋은 것 아닐까요?
하지만 새우의 영양은 생각보다 좋지 못합니다.

하지만 앞에서 콜레스테롤이 많은 음식은 피해야 한다고 말씀드렸듯이 콜레스테롤이 많은 음식을 먹으면 콜레스테롤이 오히려 몸에 많이 쌓일 수 있습니다.
때문에 콜레스테롤을 걱정하는 분들은 새우를 많이 먹어주면 되지만 콜레스테롤이 높은 분들은 다른 방법을 선택하셔야 합니다.






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