다이어트 식단으로 먹는 수박은?

다이어트 식단으로 먹는 수박은?

오늘은 영양 전문가들이 극찬하는 수박의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 해열작용 수박의 차가운 성질은 열을 내려주어 열 때문에 갈증이 나는 것을 가라앉히고, 위와 장의 열을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.



5. 피부건강 수박에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 작용이 뛰어난 폴리페놀 성분들 때문에 피부의 노화를 막아주고, 기미와 주근깨를 막아주는 효능이 있어 피부를 건강하게 가꿔준다고 해요.
6. 폐기능 보호 수박에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 폐기능을 보호하는데 아주 좋다고 해요.

7. 노화방지 수박에는 대표적인 항산화 물질인 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유해산소 생성을 억제하는 효과가 있다고 해요.
그래서 피부노화를 막아주고, 피부의 탄력을 높여주는데 아주 효과적이라고 해요.

9. 다이어트 효과 수박의 대표적인 저칼로리 식품인 수박은 100g에 29kcal 의 저칼로리 식품으로, 수분이 많아 다른 과일에 비해 포만감이 높고, 칼로리가 낮은 특징이 있어요.

10. 변비예방 수박은 많은 수분이 함유되어 있어, 장을 활발하게 해주고, 변비가 생기는 것을 막아주는 효능이 있다고 해요.

그래서 평소에 변비때문에 고생하시는 분들에게 아주 효과가 좋다고 해요.
11. 다이어트 효과 수박의 껍질에는 시트룰린을 비롯한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.

13. 빈혈예방 수박은 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 아주 좋다고 해요.
14. 항산화효과 수박의 붉은색을 내는 리코펜 성분은 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀 성분 중 하나입니다.

그런데 이 리코펜 성분은 강력한 항산화 성분이며 우리 몸에 활성산소가 축적되는 것을 막아주는 효과가 있다고 해요.

수박 한컵(200g) 칼로리 87kcal (100g) -수박 칼로리 -수박 효능,수박 다이어트 효과(칼로리) 수박 다이어트 효과는?

수박은 다양한 효능으로 다이어트 식품으로 유명하죠?
여름하면 수박이라고 할 정도로 몸에 좋은 과일인데.수박 다이어트 효과에 대해서 알아보겠습니다.

수박은 칼로리가 낮은편입니다.
그래서 다이어트 효과가 있습니다.

다이어트 식단으로 먹는 수박은?

수박은 수분이 95%정도고 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 좋은 다이어트 식품으로 알려져 있습니다.

수박을 먹을 때 주의할 점?
수박은 성질이 차거나 소화기가 나쁠 때에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

수박의 칼로리는 100g당 87kcal 로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은편입니다.
수박 칼로리가 낮은 이유는?

수박의 수분함량은 90%로 수박을 먹으면 쉽게 배가 불러 다이어트에 도움이 됩니다.
수박에는 펙틴이라는 성분이 들어있어 이뇨작용에 도움을 주며, 수박에 들어 있는 칼륨성분이 나트륨을 배출시켜 줍니다.

수박씨는 절대 드시면 안되요.
라이코펜은 토마토, 수박, 살구, 구아바 등에 많이 든 식물성 색소이다.






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