다이어트를 할 때 건포도를 간식으로 많이 드시는 분들도 많습니다

다이어트를 할 때 건포도를 간식으로 많이 드시는 분들도 많습니다

다양한 파이토케미컬을 함유하고 있으면서도 일반 포도보다 비타민A와 비타민B, 비타민C를 비롯해 철분, 마그네슘 등의 무기질과 안토시아닌, 탄닌 성분이 풍부해 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
건강에 도움되는 건포도를 더 맛있게 즐기는 방법도 알아보겠습니다.



건강에 좋은 건포도 건강에 좋다고 알려진 건포도!
하지만 건포도가 정말 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 것인지 궁금하지 않으신가요?

실제로 영양 전문가들은 건포도에 들어 있는 좋은 영양소 덕분에 '좋은 식품'이라고 입을 모아 칭찬합니다.
건포도에는 어떤 좋은 영양소들이 들어 있을까요?

▶ 포도에 함유된 비타민A와 비타민E, 칼륨 등이 뼈를 건강하게 하고 노화를 예방해줍니다.
특히 포도에 풍부한 비타민E는 강력한 항산화제 기능을 해서 세포의 변성을 막아주고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.



건포도는 노화방지에 도움을 주는 항산화물질이 풍부해서 건강에 좋기도 하지만, 건포도는 한 번에 너무 많이 먹으면 오히려 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
건포도의 칼로리는 100g당 60kcal 정도로 포도는 작은 송이 하나에 150kcal 정도인데 반해 적포도주는 작은 송이 하나에 100kcal 정도로 포도와 비슷합니다.

건포도는 당도가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

건포도 칼로리를 줄이려면 적포도주와 함께 하는 것이 도움이 되겠습니다.
그래서 몸이 붓거나 혈압이 높을 때 칼륨을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

또한 건포도는 칼슘 흡수에 도움이 되는 비타민K가 풍부해 뼈 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.


식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 해 다이어트 식품으로도 좋습니다.

▶ 건포도가 다이어트에 좋다는 건 아시는 분들 많으시죠?

당분이 많은 건포도에는 탄수화물 성분은 물론 당분이 많이 들어있어 칼로리가 높습니다.

그래서 다이어트를 할 때 건포도를 간식으로 많이 드시는 분들도 많습니다.
▶ 건포도는 피부미용에 큰 도움이 됩니다.

건포도에는 안토시아닌이 풍부해 주름을 예방하고 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부를 윤기있게 가꿔줍니다.

건포도를 먹으면 피부에 영양을 줄 수 있어 피부가 좋아지는 건포도!

한 번 먹어보고 싶지 않으신가요?
하지만 건포도에는 탄닌 성분이 있습니다.

탄닌 성분이 철분과 결합해 함께 몸밖으로 배출되어 철분 흡수가 방해를 받을 수 있습니다.
안토시아닌은 강력한 항산화작용을 해서 노화를 예방하는데 도움이 되며, 각종 질병에 대한 면역력을 높여줍니다.

건포도를 드시면 피곤함이 사라지시는 것을 보실 수 있는데요, 이유가 바로바로 비타민C 때문입니다.

비타민C 성분을 살펴보면 체내 면역기능을 강화시켜 각종 질병 예방에 도움을 주며, 피부미용과 노화방지에 도움을 줍니다.
또한 비타민A 성분이 들어있어 눈 건강을 지키는데도 도움을 줍니다.

멜라토닌이 많이 들어있어 잠을 푹 주무실 수 있는데요, 수면은 건강을 유지하는데 매우 중요한 부분입니다.
수면의 질이 낮아지면 건강에 여러가지 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

건포도에는 강력한 항산화제 기능을 하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 안토시아닌은 스트레스에 대한 저항력을 높여주고 긴장을 완화해서 스트레스를 해소하는데 많은 도움을 줍니다.



안토시아닌은 강력한 항산화작용을 통해 뇌세포의 노화를 막아주는 효과가 있어 스트레스 완화와 집중력 향상에 도움을 줍니다.
건포도를 드시면 눈이 밝아지는 효과를 보실 수 있습니다.

이 안토시아닌은 강력한 항산화작용을 해서 노화를 예방하고 세포의 변성을 막아주며 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 건포도는 입 속의 산성(acid) 수치를 감소시켜 충치를 예방하는데 도움이 됩니다.
따라서 피부미용에 도움이 되는 것인데요, 건포도에는 피부 미백효과를 갖고 있는 비타민C가 풍부하게 들어있어 기미와 주근깨를 예방하고 피부를 환하게 밝혀줍니다.

또한 건포도에는 비타민 E 성분이 들어있어 피부를 부드럽게 하고 주름을 예방하는데도 도움을 줍니다.
건포도에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감이 오래 유지되기 때문에 다른 군것질을 줄이실 수 있습니다.

또한 건포도로 체중을 감소하게 되면 다이어트를 성공하셨다고 하실 수 있습니다.
다이어트에 관심있으신 분들은 건포도를 드시면서 체중감량을 하시면 다이어트에 성공하실 수 있습니다.






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