다이어트를 위해 식사량을 줄이고 있다면 해바라기씨로 포만감을 채워보세요

다이어트를 위해 식사량을 줄이고 있다면 해바라기씨로 포만감을 채워보세요

우리에게는 다소 생소한 해바라기씨는 해외에서는 이미 대중화되어 있는 건강식품입니다.
해바라기와는 달리 땅에서 자라는 해바라기의 씨.

하지만 이 식물이 가진 효능에 대해서는 그 어떤 논란도 없이 세계 여러 나라에서 인정을 받고 있습니다.
그 결과 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 많은 효능이 있다는 것을 확인하게 되었습니다.

4. 소화기관 강화 해바라기씨에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하다.
그로 인해 위와 장의 기능을 강화시켜주고, 소화기관을 튼튼하게 하여 소화흡수가 잘 됩니다.

그로 인해 식후에 더부룩함을 자주 느끼시는 분들이 있다면 해바라기씨를 꾸준히 섭취하여 장건강을 회복하는 것도 좋습니다.

5. 다이어트에 효과적 지방은 적고 칼로리가 매우 높은 해바라기씨.


또한 해바라기씨에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 장을 자극하여 변비를 예방하고 몸에 있는 노폐물들을 체외로 배출시키는 효능이 있습니다.

7. 심신안정 해바라기씨에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어 심신을 안정시켜주는 효능이 있습니다.
8. 피부미용 해바라기씨에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 필수지방산과 같은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 해바라기씨에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 피부세포를 활성화시켜주고 보호해주는 역할을 하여 피부를 탄력 있게 해줍니다.

그로 인해 체내에 있는 염증을 제거하고, 해열작용을 하여 체내에 있는 열기를 내려주는 효능이 있어 몸이 자주 붓는 분들의 체질개선에도 효과적입니다.

13. 눈 건강 해바라기씨에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있다.


또한 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 건강을 유지해주는 효능이 있답니다.

14. 다이어트 해바라기씨에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그로 인해 다이어트를 할 때 활용하면 다이어트에 도움이 된다.

해바라기씨 효능 및 부작용 1. 다이어트 해바라기씨의 칼로리는 밥 한 공기와 비슷한 약 300kcal 정도입니다.

하지만 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높고, 다른 가공식품들에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다.

다이어트를 위해 식사량을 줄이고 있다면 해바라기씨로 포만감을 채워보세요.


5. 변비 개선 해바라기씨에는 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 장운동을 원활하게 하여 변비를 개선하고 예방해줍니다.

변비가 있게 되면 체중이 증가하게 되고, 수분섭취도 늘어나게 되어 몸이 붓게 됩니다.
하지만 해바라기씨를 꾸준히 먹으면 변비를 개선할 뿐만 아니라 장의 운동을 도와주기 때문에 변비를 해소하는데 효과적입니다.

6. 피부미용 해바라기씨는 비타민A, B, E를 비롯한 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 비타민E는 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 원활한 작용을 도와 주름을 예방하고 피부를 탄력 있게 만들어줍니다.






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