김밥은 쉽게 손이 가지만, 한번 먹기 시작하면 손을 뗄 수 없게 된다

김밥은 쉽게 손이 가지만, 한번 먹기 시작하면 손을 뗄 수 없게 된다

김밥에는 대부분 단무지와 시금치, 당근, 오이 그리고 매운 어묵이 들어간다.
김밥의 놀라운 효능에는 어떤 것 있을까?



1. 체중조절에 도움이 된다 김밥의 칼로리는 높은 편이지만 간단하게 먹을 수 있는 한 끼 식사로는 훌륭하다.
반면, 김밥 1개의 칼로리는 대략 500kcal 가까이 된다.

김밥은 포만감을 주지만, 건강을 위해서는 조금 줄일 필요가 있다.
그런데 김밥의 주재료인 김에는 칼슘과 철분, 오메가3 지방산 성분이 풍부하다.

특히 오메가 3 지방산은 혈액순환을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.

3. 노화방지에 좋다 최근 김밥 한 줄에는 420~500kcal에 해당하는 열량이 들어 있다.


김밥은 쉽게 손이 가지만, 한번 먹기 시작하면 손을 뗄 수 없게 된다.

하지만 김밥에 든 각종 야채와 양념 덕분에 건강에 좋은 비타민, 섬유질, 칼슘, 철분을 충분히 섭취할 수 있다.
4. 뼈가 튼튼해진다 칼슘이 많이 든 음식을 먹게 되면 흡수율이 높아져 뼈가 튼튼해지고, 골밀도가 강화된다.

하지만, 칼슘은 너무 많이 먹어도 흡수되지 않는다.

하지만, 김밥의 양념 덕분에 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 충분히 섭취할 수 있다.

5. 변비를 예방한다 비타민과 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고, 장운동을 촉진시켜 변비를 해소해준다.


6. 면역력을 높여준다 김밥의 각종 재료는 비타민C가 풍부한 식품이다.

비타민C는 체내에서 각종 영양소를 합성해주며 면역체계를 강화한다.
2. 피부건강 '당근' 비타민A 성분이 많은 대표적인 식재료로 당근에는 카로틴 성분이 풍부해 피부건강에 많은 도움을 줍니다.

또한, 비타민C 성분이 노폐물을 녹여 땀과 함께 배출하는 효능이 있어 여드름이나 지성 피부에 좋습니다.

3. 빈혈 예방 '오이지' 오이는 엽산이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다.

4. 다이어트 '시금치' 엽산이 풍부한 시금치를 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

풍부한 엽산 성분이 포만감을 주어 식욕조절에 도움을 주고, 시금치에 풍부한 각종 비타민, 마그네슘, 철분 성분은 다이어트 시 오는 영양 불균형을 없애는데 도움이 됩니다.

시금치의 섬유질은 수분을 흡수해 변비를 예방해 주며, 장의 연동운동을 촉진시켜 숙변을 제거하는데 도와줍니다.
6. 피로회복 '당근' 풍부한 비타민C가 신진대사를 높여 피로회복에 좋습니다.

또한, 당근에는 '베타카로틴'이란 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분이 비타민A로 변환되어 눈과 피부 그리고 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.

8. 노화방지 '깻잎' 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는 깻잎은 노화방지에 도움이 됩니다.

깻잎의 항산화작용 성분이 세포막을 튼튼하게 해줘 노화를 예방해주며, 신진대사를 활발히 해주어 장을 건강하게 해줘 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.


10. 체중조절 '깻잎' 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 막아줍니다.

식이섬유가 풍부한 깻잎은 변비에도 좋아 다이어트 시 필요한 영양소를 제공합니다.
또한, 비타민C가 풍부해 피부를 깨끗하게 해주고, 면역력을 높여줘 피부 노화를 방지하며, 뇌 발달에 도움을 줍니다.

18. 해독 효과 '시금치' 해독 능력이 뛰어난 깻잎은 해독작용을 하기 때문에 중금속과 독소 배출에 도움이 됩니다.

또한, 풍부한 '비타민A' 성분이 신진대사를 높여 변비 예방에 도움을 주고, 배변촉진에 효과적입니다.

21. 식중독 예방 '깻잎' 풍부한 엽록소 성분이 식중독 예방에 좋습니다.

풍부한 단백질 성분이 유해균을 제거하고, 식중독균이 성장하는 것을 막아 식중독을 예방해 줍니다.

22. 피부미용 '당근' 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 각종 비타민, 무기질, 칼슘, 철 성분이 많아 피부탄력을 유지해주며, 피부를 매끄럽게 해줍니다.
또한, 당근은 비타민과 미네랄 성분이 많아 미백에 도움이 됩니다.

23. 탈모 예방 '깻잎' 비타민A가 풍부한 깻잎은 탈모 예방에 좋습니다.
또한, 시금치는 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부해 혈압을 내리고, 염증 제거에 좋습니다.

철분이 풍부한 음식을 섭취하면 철분이 제 기능을 할 수 있도록 헤모글로빈을 만드는 데 필수적입니다.





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