그외에 사과 효능에는 어떠한것들이 있을까요?

그외에 사과 효능에는 어떠한것들이 있을까요?

영양사가 추천하는 사과의 충격적인 효과 사과 효능 1. 다이어트 효과 펙틴이라는 성분을 함유하고 있어 다이어트에 아주 효과적입니다.
사과 1개가 약 100kcal 밖에 되지 않는데요.



아침에 먹는다면 1개, 저녁에 먹는다면 3개이상 먹어야 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.
사과 효능 2. 피부미용 사과에는 유기산이란 성분이 풍부합니다.

이 유기산이 피부의 노폐물을 제거해주고 피부노화를 방지해주는 효과가 있어 피부미용에 도움을 줍니다.
이 폴리페놀은 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질째 드시는것이 건강에 좋습니다.

따라서, 껍질째 먹는 사과가 좋습니다.
사과 효능 4. 노화예방 사과에는 퀘르사틴이란 성분이 풍부해서 세포의 노화를 예방해주고, 혈관건강에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

사과는 껍질째먹는것이 영양학적 측면이나 건강에 아주 좋습니다.

이 칼륨성분은 나트륨배출 효과가 있어 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있고, 체내의 찌꺼기를 제거해주기 때문에 건강에 아주 좋습니다.

사과 효능 7. 피로회복 사과에는 구연산이란 성분이 풍부하기때문에, 우리 몸에 쌓여있는 피로를 풀어주는데 아주 효과적입니다.
또한, 이 구연산은 피로회복에 좋을뿐만 아니라, 지방의 연소를 촉진하여 체지방을 빼는데에도 도움이 됩니다.

이 성분은 기억력을 향상시키고, 집중력을 개선시키고, 두뇌활동을 활발하게 해주어, 치매예방에 아주 좋습니다.
또한, 사과를 껍질째 먹게되면 껍질에 플라보노이드란 성분이 풍부하여 뇌건강에 아주 좋습니다.



펙틴이라는 성분은 장을 깨끗하게 해주고, 변비예방에도 아주 큰 효과가 있습니다.
그리고 껍질째 먹으면 대부분의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

사과 다이어트시 주의할점 식사전에 사과를 섭취하게되면, 포만감이 높아 식사량을 줄일 수 있습니다.
그리고 사과는 위액분비를 촉진시키고, 소화기능을 도와주기 때문에 위액분비를 촉진시킵니다.

사과를 저녁식사전에 드시게되면, 밤에 섭취하게된 음식물이 위액분비가 활발하게 일어나서 소화흡수에 좋은 효과를 가지게 됩니다.

그러나, 펙틴의 성분은 저녁식사 30분전에 드시는것이 가장 좋습니다.


사과 다이어트시에 변비를 예방해주는 효과도 있기 때문에 사과를 드시면서 운동을 하게되면, 다이어트 효과를 더욱 크게 볼 수 있습니다.

사과에는 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있어서 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
이러한 성분은 체내에 지방이 쌓이는것을 막아줄뿐만 아니라, 체내의 중성지방을 감소시켜주는 효과도 있어서 다이어트에 아주 효과적입니다.

그외에 사과 효능에는 어떠한것들이 있을까요?
1. 피로회복 사과는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

2. 노화방지 사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어있습니다.

이 폴리페놀이라는 성분이 우리 몸에서 활성산소가 생기는것을 막아줍니다.

이 성분은 사과의 껍질에 많이 함유되어있습니다.

칼륨성분은 나트륨을 배출해주어 체내의 염분을 제거해줍니다.
6. 다이어트 사과는 펙틴이라는 성분을 함유하고 있기때문에 다이어트에 효과적입니다.

7. 변비예방 사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.
또한, 체내의 찌꺼기를 제거해주기때문에 건강에 아주 좋습니다.

8. 치매예방 사과에는 폴리페놀이란 성분이 풍부하여 뇌의 노화를 예방해주고, 혈관건강에도 도움을 주는 효과가 있습니다.
사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어있습니다.






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