고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과가 있습니다

고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과가 있습니다

먼저 고등어의 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 노화방지 고도불포화 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어 세포의 대사작용을 활발하게 하여 피부노화를 예방합니다.



또한 핵산과 비타민 B군이 풍부해 피부를 매끄럽게 해주며 피부가 깨끗하게 해줍니다.
3. 다이어트에 좋습니다.

고등어에는 지방질이 많은 생선으로 다이어트에 좋지 않다고 알려져 있지만, 그 지방질은 지방산인데요~.
4. 비타민의 보고 고등어는 비타민 A, B, E 등 각종 비타민이 풍부한 생선입니다.

EPA는 혈액속의 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 주고, DHA는 두뇌의 활성화에 좋습니다.
그러므로 DHA가 많이 들어있는 고등어는 좋은 두뇌음식이라고 할 수 있습니다.



고등어에는 단백질과 지방이 풍부하게 들어 있습니다.
고등어 100g에 단백질은 16.6g이 들어있고, 지방은 6g이 들어있으며, 니아신은 2g이 들어있습니다.

보통 생선이 살이 찌는 것은 지방과 단백질이 많기 때문인데요, 고등어도 마찬가지로 단백질과 지방이 풍부합니다.

7. 피부미용 고등어에는 비타민 A와 E가 풍부하여 피부를 매끄럽게 해줍니다.
또한 피부가 깨끗하게 해줍니다.

8. 빈혈예방 고등어에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈예방에 좋습니다.


9. 뇌건강고등어에는 DHA성분이 풍부하게 들어 있어 두뇌발달에 좋습니다.

영양성분과 효능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
고등어는 EPA와 DHA의 보고라고 합니다.

또한 뇌의 활동의 증진과 집중력 향상에도 도움을 줍니다.
다이어트 효과에도 좋습니다.

고등어의 100g에 84mmg의 풍부한 DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 주고 중성지방을 감소시켜 주므로 다이어트에 효과가 있습니다.

치매를 예방하는데도 좋습니다.

피부가 매끄럽고 탄력있게 해줍니다.

고등어에는 피부를 매끄럽게 해 주는 콜라겐 성분이 풍부하게 들어있어 피부를 유연하고 탄력있게 해줍니다.

따라서 나이가 들어가면서 나타나는 여러가지 피부변화로 인한 주름살을 예방하는데 도움이 됩니다.
성장발육에 도움이 됩니다.

피부미용 효과가 있습니다.


혈관건강에 도움이 됩니다.

EPA와 DHA는 두뇌의 활성화에도 도움이 되어 기억력과 학습능력을 좋게 해줍니다.
DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌발달과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

치매예방에 도움이 됩니다.
고등어의 DHA성분은 뇌세포를 활성화시켜 주고, 기억력을 향상시켜 줍니다.

따라서 치매 예방에 도움이 됩니다.


두뇌건강에 도움이 됩니다.

고등어에는 뇌발달이나 치매예방에 좋은 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 치매예방에 도움이 됩니다.
노화방지 효과가 있습니다.

셀레늄은 노화를 촉진하는 활성 산소를 억제시켜 주는 항산화 물질입니다.

고등어에는 100g에 84kcal 밖에 되지 않아 다이어트에 효과가 있습니다.

특히 고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과가 있습니다.
고등어에는 면역력을 높여 주는 셀레늄 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 면역체계를 강화하여 감기나 각종 잔병에 걸리지 않게 해줍니다.

고등어에는 고도의 불포화지방산인 DHA가 풍부하게 들어 있어 뇌세포를 활성화 시켜주므로 기억력을 향상시켜주고 뇌를 활발하게 하여 치매예방에 도움이 됩니다.
피부가 좋아집니다.

두뇌기능에 좋습니다.
고등어에는 뇌의 기능을 활발하게 도와주는 DHA성분이 풍부하게 들어 있어 두뇌기능을 좋게 해줍니다.

특히 고등어에는 오메가 3의 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
비타민A와 E도 풍부해 피부를 매끄럽고 탄력있게 해 줍니다.

고등어에는 피부를 탄력있게 만들어 주는 콜라겐 성분이 풍부하게 들어 있고 주름을 예방해 주는 비타민 A와 E도 풍부해 피부미용에 좋습니다.
피부트러블이 있습니다.

고등어에는 피부트러블을 일으키는 활성 산소를 억제하는 항산화 물질인 셀레늄이 풍부하여 피부트러블을 예방해 줍니다.
고등어에는 피부의 건조를 막아주고 촉촉하게 해 주는 성분인 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있어 피부의 건조를 예방해 줍니다.

피부의 노화를 예방해 줍니다.
또한 불포화지방산은 피부 건강을 지켜주는 성분이 들어 있어 피부가 거칠어 지는 것을 예방하며 피부 트러블을 막아줍니다.






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