해바라기씨 1큰술에는 지방산이 약 46g 함유되어 있습니다

해바라기씨 1큰술에는 지방산이 약 46g 함유되어 있습니다

해바라기씨는 해바라기 꽃이 피는 8월 중순에서 9월 초순 사이에 채취하여 식용으로 사용하거나 기름을 짜서 먹기도 합니다.
칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 있는 노폐물을 배출해준다고 합니다.



2.다이어트 해바라기씨 1큰술에는 지방산이 약 4.6g 함유되어 있습니다.
해바라기씨에는 불포화지방산이 풍부합니다.

따라서 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 다른 기름에 비해 칼로리가 낮아 비만을 예방할 수 있습니다.
또한, 포만감을 증진시키고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

또한, 해바라기씨에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민E는 대표적인 항산화물질입니다.



5.피부미용 비타민E와 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 항산화작용으로 인하여 활성산소를 제거하여 피부세포의 노화를 방지하고 각종 피부트러블을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

해바라기씨의 다양한 효능 해바라기씨는 주로 볶아서 간식처럼 먹거나 각종 요리에 넣어서 섭취하는 편입니다.
고소한 맛이 좋아 그냥 먹어도 좋지만, 다양한 음식에 넣어 먹어도 맛과 영양을 챙길 수 있습니다.

해바라기씨는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료이면서 다양한 효능을 가지고 있는 식품 중 하나입니다.
1. 혈액순환 해바라기씨 속에 풍부하게 함유된 엽산성분으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않는 사람에게 도움이 됩니다.

또한, 혈액순환이 잘 되지 않을 때 생기기 쉬운 손발저림이나 수족냉증 등을 개선해주는데 도움이 됩니다.
2. 다이어트 해바라기씨 칼로리는 100g당 약 55kcal로 생각보다 열량이 낮습니다.

해바라기씨 한 큰술은 약 23kcal 정도입니다.
일반적으로 먹는 음식에 비교하면 상당히 낮은 열량입니다.

하지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 해주어 변비를 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.
5. 피부미용 리놀레산과 비타민E의 함유로 인하여 각종 피부트러블을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 건강과 활력을 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 면역력 향상 비타민E 성분은 세포막을 보호하는 효과가 있습니다.

각종 바이러스와 세균을 막아주며, 신체면역력을 높여줍니다.
또한, 강력한 항산화작용으로 체내를 보호해주어 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

해바라기씨는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
6. 탈모예방 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분이 부족하면 모발이 가늘고 탈모가 발생하게 됩니다.
해바라기씨는 풍부한 아미노산 성분이 함유되어 있어 모발이 성장하고 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

따라서 반드시 밀봉하여 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
만약 냉장 보관을 못했다면 햇빛이 잘 드는 곳에 걸어두면 된답니다.

하지만, 장기간 보관을 원한다면 냉동 보관하는 것이 좋습니다.
냉동 보관하게 될 경우 해바라기씨앗이 서로 붙지 않게 떨어지게 해주어야 합니다.



만약 해바라기씨앗이 서로 붙어있다면 해바라기씨앗이 가지고 있는 효능을 제대로 보기 힘들답니다.

해바라기씨앗은 약 3개월 동안은 맛과 향이 그대로 유지됩니다.

따라서 가급적 그대로 먹어야 해바라기씨 본연의 맛을 느낄 수 있답니다.
4. 노화예방 해바라기씨앗에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이 강력한 항산화작용을 하여 각종 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 피부미용 각종 비타민이 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.
피부트러블을 개선해주며, 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 변비개선 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유가 변비를 개선해주며, 변비로 인한 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

8. 다이어트 해바라기씨앗의 풍부한 식이섬유가 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다.
따라서 식사량 조절을 통해 다이어트 하는데 도움을 줄 수 있습니다.






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