피망은 그냥 먹어도 되지만, 다이어트를 위해 샐러드에 곁들여 섭취해주면 좋습니다

피망은 그냥 먹어도 되지만, 다이어트를 위해 샐러드에 곁들여 섭취해주면 좋습니다

피망은 다이어트 식품으로도 잘 알려져있는데요~ 피망에 무슨 효과가 있길래 영양사 출신이 칭찬하는 걸까요?
카로틴은 당근, 파슬리, 고구마, 옥수수, 블루베리 등 여러 식품에 함유되어있어 눈 건강에 좋은 성분입니다 눈 건강을 위해 챙겨 드세요!

2. 비만과 다이어트 "피망에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비를 해소하는데 좋다." 피망은 특유의 아삭한 식감을 가지고 있어 아삭한 오이와 비슷하죠~ 그러나 피망에는 오이보다 4배나 많은 식이섬유가 함유되어있어 몸에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데에 도움을 줍니다.

따라서 피망을 먹으면 몸이 가벼워지고 변비가 해소되는 효과!

뿐 아니라 포만감을 주므로 다이어트에도 효과적입니다 3. 피로 해소 "피망에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있다." 피망은 100g 기준, 43mg의 비타민C가 들어있습니다.
비타민C는 사과나 레몬보다도 3배나 더 많은 양이 함유되어있어 피로 해소에 좋습니다.

따라서 피망을 꾸준히 먹어주면 피부가 맑고 깨끗해지는 효과를 볼 수 있습니다.
8. 다이어트 "피망에는 식이섬유가 많이 들어있어 다이어트에 좋다." 피망은 아삭하고 새콤한 맛이 있어 다른 식품에 비해 칼로리가 낮은 편입니다.



피망은 그냥 먹어도 되지만, 다이어트를 위해 샐러드에 곁들여 섭취해주면 좋습니다.

9. 면역력 강화 "피망에는 비타민A가 풍부하게 들어있다." 피망에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데요~ 비타민A는 우리 면역력을 강화하는 역할을 합니다.

그럼 이제 피망의 부작용에 대해 알아보겠습니다 <피망의 부작용> 1. 다이어트 "피망은 아삭함과 아삭함 사이의 식감이다.
따라서 다이어트를 위해 피망을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않다." 피망은 다이어트를 목적으로 섭취하는 분들이 많은데요~ 피망은 아삭한 식감이 있지만, 아삭한 식감에 비해 칼로리가 낮은 편입니다.

따라서 피부 미용을 위해 피망을 섭취하여 피부를 촉촉하고 맑게 해줍니다 3. 다이어트 "피망은 칼로리가 낮은데다 피망의 비타민C가 지방을 연소시키고, 몸에 나쁜 활성산소를 없애 다이어트에 효과적이다." 피망은 우리 몸에 지방이 축적되는 것을 막아 비만을 방지해주는 효과가 있습니다.
7. 항산화 효과 "피망에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 노화를 방지하고 피부를 탱탱하게 해준다." 피망에는 비타민C가 많이 들어있어 피부를 탱탱하게 해줍니다.

8. 콜레스테롤 조절 "피망에는 펙틴이 풍부하게 들어있어 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압을 안정시켜준다." 피망에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고, 펙틴이라는 성분이 들어있어 체내의 콜레스테롤 수치를 안정시켜주고, 원활한 혈액순환을 도와 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
또한, 펙틴이라는 성분이 풍부하여 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하여 콜레스테롤 수치가 정상적으로 유지되도록 도와줍니다.






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