평소 스트레스가 많거나, 우울한 느낌이 들면 김밥을 먹어보세요

평소 스트레스가 많거나, 우울한 느낌이 들면 김밥을 먹어보세요

영양사의 김밥 추천 이유 1. 포만감 김밥은 한 줄이면 배가 든든해지는 느낌을 받습니다.
사실 그 정도의 양은 아니지만 밥을 먹고나면 어느 정도 허기가 가시지않나요.

특히 아침을 먹지않은 사람들에게 김밥은 공복을 막는데 좋은 음식으로 김밥은 한 줄만 먹어도 배부름을 느끼게 해줍니다.
다이어트중인 사람들도 김밥을 먹으면 배고픔을 잊고 균형잡힌 식사를 하는 느낌을 받는다고합니다.

영양사의 김밥 추천 이유 2. 소화기능 김밥은 한 줄로도 허기를 채울 수 있는 음식이지만, 밥이 기본 재료로 들어가기때문에 다른 음식들에 비해 소화에 신경을 써야합니다.
만약 급하게 김밥을 먹어야한다면 밥을 조금 넣고 재료에만 집중하는 것이 좋습니다.

재료가 풍성해 많이 씹어야하기 때문에 소화가 잘될뿐더러, 밥이 밑재료로 들어가 포만감을 주기때문에 먹은 것 같은 느낌을 받아 소화에 도움을 줍니다.
영양사의 김밥 추천 이유 3. 다이어트 김밥은 밥이 주재료지만 다양한 재료가 들어가기 때문에 다이어트에 도움이됩니다.

밥이 들어가 칼로리가 높은 음식으로 알려져있지만, 양배추, 계란 등에 단백질이 풍부하기때문에 밥 대용으로 먹기에 좋습니다.
또한, 다양한 재료들이 칼로리를 낮추기때문에 김밥만 먹을 때보다 덜 먹어도 포만감을 느끼게합니다.

김밥의 놀라운 효능 1. 변비에 좋다 다이어트에 성공하고 싶다면, 식이섬유를 섭취해야합니다.
식이섬유는 변비를 예방하는 중요한 요소중 하나인데요.

식이섬유가 많이 들어있는 음식은 바로바로 김밥입니다.

김밥의 재료는 다양한 영양소를 가지고 있기때문에 변비에 좋습니다.


그중에서도 특히나 김에는 많은 양의 식이섬유를 가지고 있어 변비에 좋습니다.

3. 두뇌 발달에 좋다 김밥에는 뇌에 좋은 성분이 풍부하게 들어가있습니다.
대표적으로 두뇌를 발달시켜주고 기억력을 높여주는 성분이 바로 DHA라고합니다.

DHA는 뇌 발달에 좋은 성분으로 알려져있지만, 김밥에도 풍부하게 들어가있습니다.
또한, 뇌 성장에 중요한 요소인 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부해 두뇌 발달에 도움이됩니다.

김밥의 놀라운 효능 5. 다이어트에 도움이 된다 김밥은 고칼로리 음식으로 알려져있지만 칼로리가 높은 음식은 그만큼 포만감을 주기때문에 칼로리 걱정없이 음식을 섭취 할 수 있습니다.

김밥의 칼로리는 크게 세 가지로 나눠져있는데요.

밥 1공기(210g): 344kcal, 계란(지단부분 100g): 147kcal, 시금치 1단: 29kcal, 당근 1개: 23kcal, 양배추 19개: 20kcal로 밥이 차지하고있는 칼로리가 높기때문에 김밥 1줄을 먹지않으면 다른 음식들보다 칼로리가 적습니다.
하지만, 김밥 1줄로 다이어트 음식을 챙겨먹는다면 영양 불균형이 올 수 있습니다.

그렇기때문에 김밥은 다이어트 음식으로 분류되지만 다이어트에 좋은 음식이 아닌, 건강에 도움이되는 음식으로 분류됩니다.
다이어트를 할 때는 김밥은 밥만 적게 들어가있으며, 다양한 영양소가 들어가있어 건강에 도움이되며, 식사를 대용할 수 있습니다.

8. 위 건강 김밥에 들어가있는 다양한 야채들은 위 건강에 좋은 역할을합니다.

위 건강에 좋은 대표적인 성분중 하나가 바로 양배추인데, 양배추가 위에 좋은 성분이 들어가있기때문에 위에 좋은 음식으로 분류됩니다.
뿐만아니라 위 건강에 좋은 대표적인 식품인 산도가 낮은 식품으로, 위에 가장 좋은 음식으로 알려져있습니다.

또한, 김밥의 재료 중 하나인 계란이 위 건강에 좋은 대표적인 음식으로 위에 좋은 음식들을 섭취하고 싶다면 김밥을 추천합니다.
9. 스트레스 해소 김밥은 다양한 영양소가 들어가있지만, 그중에서도 비타민C가 풍부하게 들어가있습니다.

비타민C는 스트레스해소에 좋은 성분으로 스트레스를 이기는 데 도움을줍니다.
평소 스트레스가 많거나, 우울한 느낌이 들면 김밥을 먹어보세요.

영양사의 김밥 추천 이유 10. 치매 예방 김밥은 다양한 영양소가 들어가있는 음식으로 치매 예방에 좋은 음식입니다.
그래서 치매예방 음식으로 분류가 됩니다.

치매를 예방하기 위해선 뇌에 좋은 음식을 많이 먹어야합니다.
그중에서도 뇌에 좋은 대표적인 음식으로는 달걀이 있습니다.

계란은 대표적인 뇌에 좋은 음식으로 인지 기능 향상에 도움을 주고 뇌 성장에 좋은 성분이 풍부하게들어가있습니다.
뇌 건강을 위해서는 뇌에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이되지만, 무엇보다도 규칙적인 운동을 통해 뇌를 강화시키는 것이 좋습니다.

그래서 변비약을 먹기보다는 음식을 통해 변비를 해소하는 것이 좋습니다.
변비를 해결할 때는 식이섬유를 제대로 섭취해야하는데, 식이섬유는 채소류에 많이들어있지만, 채소를 조리해 섭취하기는어려워 식이섬유 섭취를 위해 김밥을 추천합니다.

12. 변비 개선 김밥에는 식이섬유가 풍부하게 들어가있지만, 식이섬유가 장운동을 활발하게해 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

식이섬유는 변비 개선에 효과가 좋은 음식으로 섬유질을 섭취하려면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어야합니다.
고구마, 브로콜리, 단호박, 고구마, 사과, 푸룬 등 식품이 식이섬유가 풍부한 음식인데, 이 음식들은 변비에 좋은 음식으로 추천하는 식품입니다.

13. 다이어트 김밥은 칼로리가 낮지만, 고칼로리 음식인 것은 사실입니다.
하지만, 다른 채소들과 달리 식이섬유가 풍부한 음식으로 다이어트에 도움이되는 음식입니다.

다이어트 음식으로 추천하는 이유는 바로 포만감 때문입니다.
다이어트를 할 때 다이어트 음식을 챙겨먹는 이유는 바로 포만감때문인데, 포만감은 음식을 섭취했을 때 증가하는 호르몬인 랩틴으로 인해 생기게됩니다.

14. 눈 건강 김밥에는 눈에 좋은 성분이 풍부하게 들어가있습니다.
대표적으로 눈에 좋은 영양소로 유명한 비타민A가 풍부하게 들어가있으며, 눈의 피로를 풀어주는 비타민B도 풍부하게 들어가있어 눈 건강에 좋습니다.

비타민A가 풍부한 대표적인 음식으로는 당근이 있는데, 당근에 비타민A가 많이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋습니다.
눈 건강을 위해서 당근을 꾸준히 챙겨드세요.

눈 건강을 위해 베타카로틴이 풍부한 음식을 추천하자면 바로 고구마 입니다.
15. 탈모 예방 김밥은 탈모에 좋은 음식으로 탈모에 좋은 음식은 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 음식인데, 그중에서도 비타민A가 풍부한 음식은 모발 건강에 좋습니다.

비타민A가 모발 건강에 좋은 이유는 모발이 성장하는 성장기에 결핍되면 탈모가 생길 수 있는데, 비타민A가 모발 성장에 영향을 주기 때문에 비타민A가 풍부한 음식에 탈모가 개선되는 것입니다.





> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.