코코넛은 필리핀의 대표적인 열대 과수로 코코넛 나무의 열매랍니다

코코넛은 필리핀의 대표적인 열대 과수로 코코넛 나무의 열매랍니다

이번 포스트에서는 영양사가 극찬하는 코코넛의 효능에 대해 알아보겠습니다.
코코넛은 필리핀의 대표적인 열대 과수로 코코넛 나무의 열매랍니다.

코코넛은 주로 동남아시아 등지에서 생산되며 코코넛은 세계에서 가장 많이 생산하는 열매랍니다.
코코넛 (coconut) 코코넛은 열대성 과일 중에서도 가장 풍부한 영양소를 함유하고 있는 과일이랍니다.

코코넛을 구성하는 성분을 보면 지방이 약 33~35% 탄수화물이 23% 그리고 단백질이 7.3% 정도 함유되어 있습니다.
코코넛은 칼로리는 높지 않으면서도 코코넛의 100g의 칼로리는 약 80~90kcal 정도랍니다.

코코넛은 다른 과일에 비해 섬유질과 비타민과 미네랄이 풍부하다고 합니다.

코코넛은 면역력에 좋으며 풍부한 섬유질은 소화 작용에 좋고요.

코코넛은 몸의 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 주며 몸속 염증을 줄여 주고 항산화 효능이 있어 면역체계 유지에도 도움이 된다고 합니다.

코코넛은 체중 감량에도 도움이 되며 코코넛 속에 들어 있는 풍부한 섬유질과 비타민과 미네랄은 변비 예방에 도움이 됩니다.
다이어트에도 도움이 되는 코코넛 풍부한 섬유질과 비타민 E가 풍부하여 변비 예방에도 좋답니다.

중사슬지방산이란?

중사슬지방산 = 중간사슬지방산은 코코넛오일에 들어 있는 지방산의 13을 차지하는 풍부한 지방산이랍니다.

중사슬지방산은 우리 몸에서 지방을 잘 태우는 연료로 사용되어 지방을 제거하는데 도움이 된답니다.


중사슬지방산은 포만감이 느껴지게 하고 포만감이 오랫동안 유지되어 과식을 방지하며 혈중 지방 수치를 낮춰 주고 신진대사 촉진에 도움이 되어 다이어트에 도움이 된답니다.

코코넛오일에 들어 있는 라우르산은 천연 항산화제 역할을 하여 노화를 방지하고 혈관 건강에 도움이 되고 면역력 증대에 관여하여 염증을 줄이는 데 도움이 된답니다.
코코넛오일은 코코넛오일 속에 들어 있는 지방산의 하나인 라우르산은 코코넛오일의 지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제하여 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 된답니다.

코코넛오일 속에 들어 있는 풍부한 섬유질과 비타민과 미네랄은 포만감을 쉽게 느끼게 하고 소화를 촉진하며 신진대사를 원활하게 하여 체중 조절에 도움이 된답니다.

코코넛오일을 섭취하는 방법 중사슬지방산이 풍부하게 함유된 코코넛오일을 섭취하기 위해서는 하루에 세 숟가락의 코코넛오일 코코넛 오일 속에는 중사슬지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 코코넛오일은 샐러드드레싱에 섞거나 빵이나 크래커 위에 바르면 좋고 요리할 때 식용유 대신 사용해도 좋습니다.





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