코코넛오일의 효능 1 다이어트에 도움이 됩니다

코코넛오일의 효능 1 다이어트에 도움이 됩니다

코코넛오일은 이미 많은 사람들에게 익히 알려져 있고, 또 많은 뷰티건강 서적에서 코코넛오일이 좋다고 언급하고 있지만 실제로 우리가 어떤 것으로 섭취해야 하는지에 대해서는 아직도 잘 모르는 것 같습니다.
코코넛오일은 코코넛열매 안에 들어 있는 지방을 압착해 만든 기름입니다.

코코넛오일의 효능은 이미 너무나 잘 알려져 있지만, 최근에는 코코넛오일을 건강에 이롭게 활용하는 방법도 많이 알려져 있어 함께 소개해보겠습니다.
코코넛오일은?

많은 분들이 코코넛오일이 어떻게 만들어지는지 궁금해 하시는데, 코코넛오일은 코코넛열매에서 코코넛열매를 잘 익게 하기 위해 분비하는 과육을 긁은 다음, 껍질을 제거하고 남은 부분을 압착해 만든 기름입니다.

코코넛오일은 코코넛열매의 과육에서 짠 것과 과육을 제거하고 남은 것을 압착해 만든 것의 두 가지가 있습니다.

과육에서 짠 것은 오일이 되고, 과육을 제거하고 남은 것을 압착해 만든 것은 지방이 됩니다.
즉 과육에서 짠 오일은 중쇄 지방산인 라우르산(Lauric acid)이 주성분인 코코넛오일(Coconut oil)이고, 과육을 제거하고 남은 것을 압착해 만든 것은 중쇄 지방산과 단일불포화지방산인 중쇄 지방산과 단일불포화지방산인 올레인산이 주성분인 코코넛오일(Coconut oil)입니다.



중쇄 지방산은 흡수가 빠르고, 쉽게 에너지로 사용가능해서 다이어트 중에 도움이 될 수 있는 지방입니다.
올레인산(oleic acid)은 단일불포화지방산(올레인산)중 가장 많이 함유되어 있는 지방산으로 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있습니다.

이처럼 코코넛오일의 종류는 코코넛열매의 과육에서 짠 것과 과육을 제거하고 남은 것을 압착해 만든 것의 두 가지가 있습니다.

코코넛 오일이 다이어트에 도움이 되나요?

코코넛오일은 다이어트에 도움이 되지만, 그렇다고 만능 오일은 아닙니다.
코코넛오일에는 라우르산(Lauric acid)이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 라우르산(Lauric acid)이 몸의 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이는 등 건강에 도움이 되기 때문입니다.



즉 코코넛오일은 천연식욕억제제라고 할 수 있습니다.
코코넛오일은 라우르산(Lauric acid)을 함유하고 있기 때문에 신진대사를 촉진하고, 식욕을 억제하며, 체온을 조절하는 등의 효과가 있습니다.

하지만 코코넛 오일은 일반 오일에 비해 다소 포화지방산이 많이 함유되어 있고, 또 칼로리도 다소 높다는 단점이 있습니다.
(칼로리는 코코넛오일 100g당 652kcal입니다.) 게다가 코코넛오일에는 포화지방산이 많이 포함되어 있어, 너무 많이 섭취할 경우, 혈중 콜레스테롤을 높이며, 비만과 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다.

따라서 일반적인 식사에 코코넛오일을 추가적으로 섭취할 때는 하루 15g 이내가 적당합니다.

코코넛오일의 권장 섭취량은 하루 1~2스푼 정도가 적당한데, 코코넛오일의 권장 섭취량을 섭취할 때는 반드시 이보다 많은 양을 먹거나 장시간에 걸쳐서 다량으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.


또한 코코넛오일에는 피부 건강에 도움을 주는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다.

비타민E는 피부와 관련된 세포막을 보호하고, 피부세포의 성장을 촉진시키며, 항산화제로 작용하는 성분입니다.
따라서 코코넛오일은 피부 노화를 방지하고, 피부를 건강하고 젊게 만들어 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

그렇다면 코코넛오일이 다이어트에 좋다고 하는데, 왜 다이어트에 좋은가요?

코코넛오일은 지방이기 때문에 소화흡수가 빨라 다른 오일에 비해 배가 부르다는 느낌은 들지 않는 것이 일반적입니다.

코코넛오일은 소화흡수율이 매우 높은데, 이는 코코넛오일의 라우르산(Lauric acid)이라는 성분에 의한 것입니다.


코코넛오일은 체내 흡수가 매우 잘되는 중성지방의 일종인 '중사슬지방산'으로 구성돼 있는데, 중사슬지방산은 우리 몸에 흡수가 잘 될 뿐만 아니라, 에너지를 연소하는 효과가 매우 뛰어나며, 신진대사도 촉진하는 효과가 있습니다.

<코코넛오일의 효능> 1. 다이어트에 도움이 됩니다.
- 중쇄 지방산인 라우르산(Lauric acid)이 에너지를 연소시키는 효과가 있어 체지방의 연소를 촉진해 다이어트에 효과가 있습니다.

또한 체내에 저장되지 않는 에너지이기 때문에, 체지방의 축적을 방지하고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
2. 면역력을 높여줍니다.

- 코코넛오일은 혈액 속에 있는 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

3. 코코넛오일에는 항산화물질이 많아 피부노화를 방지하고, 주름을 개선해 피부노화를 방지하고, 피부를 건강하고 젊게 만드는 효과가 있습니다.
4. 코코넛오일은 모유의 성분인 라우르산이 풍부합니다.

모발과 두피는 노화의 영향을 가장 크게 받는 곳입니다.
노화가 시작되면 두피와 모발 조직의 보습기능에 문제가 생기는데요.

또한 코코넛오일에는 모발건강에 좋은 비타민B와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 모발 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
중쇄 지방산인 라우르산(Lauric acid)이 함유되어 있는 코코넛오일을 섭취하면 피부세포의 성장을 촉진하고, 피부노화를 방지하며, 피부세포의 재생을 촉진합니다.

또한 피부 보습기능을 향상 시켜 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

코코넛오일은 머리카락과 피부건강에 도움을 주는데, 머리카락과 피부를 관리하는 것은 바로 이 라우르산(Lauric acid)을 섭취하는 것인데요.
라우르산(Lauric acid)이 풍부한 코코넛오일을 섭취하면 건강한 모발을 유지할 수 있으며, 라우르산이 풍부한 코코넛오일을 섭취하면 피부를 젊고 건강하게 만들 수 있습니다.

- 코코넛오일의 하루 권장 섭취량은 1~2스푼 정도가 적당합니다.
2. 코코넛오일을 장기간 다량으로 섭취할 때는, 하루 15g 이내로 섭취량을 제한합니다.

3. 코코넛오일은 하루 1~2스푼이 적당하지만, 그 이상을 섭취할 경우, 다른 건강상에 문제가 생길 수 있습니다.





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