렌틸콩은 탈모에도 효능이 있습니다

렌틸콩은 탈모에도 효능이 있습니다

렌틸콩의 효능 1. 탈모에 좋습니다.
렌틸콩은 탈모에도 효능이 있습니다.

단백질, 미네랄, 비타민, 철, 인, 구리와 같은 영양소가 풍부하기 때문에 섭취할 경우 탈모로 인한 모발 손실을 방지하고 탈모를 예방할 수 있습니다.
렌틸콩은 비타민A의 전구물질인 카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 이 성분이 탈모를 예방하는 효능이 있습니다.

탈모가 진행되는 초기단계에서 섭취 하는 것이 좋습니다.
2. 다이어트에 좋습니다.

렌틸콩은 지방연소를 촉진하는 섬유질이 풍부하며, 식욕을 억제하는 영양분인 엽산과 철분, 칼륨, 마그네슘도 풍부합니다.

또한, 지방연소를 촉진하는 식물성 섬유질 뿐만 아니라, 근육생성을 위한 단백질도 함유하고 있으며, 신진대사를 촉진하는 비타민 B1과 B2와 같은 영양소도 풍부합니다.


따라서, 다이어트에 효과적입니다.

3. 변비에 좋습니다.
또한, 장내 환경을 개선시켜 변비를 개선하는데 효능이 있습니다.

렌틸콩에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.
5. 피부미용에 좋습니다.

렌틸콩에는 미네랄이 풍부합니다.

이 성분은 피부를 깨끗하게 해주며, 피부노화를 막아주는 역할을 합니다.

6. 면역력을 강화시켜 줍니다.
이 성분은 면역체계에 도움을 주며, 세포의 손상을 막아주기 때문에 면역력을 향상시켜줍니다.

또한, 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 풍부하게 들어있으며, 이 성분이 신진대사를 촉진하는데 도움을 주어 면역력을 향상시켜줍니다.
8. 노화예방 렌틸콩에는 노화방지 성분과 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들이 세포노화를 막아주며, 세포재생을 촉진하는데 도움을 주기 때문에 노화를 방지하는데 효능이 있습니다.

9. 간 건강에 좋습니다.

렌틸콩은 저지방,고단백질 식품입니다.

또한, 섬유소가 풍부하며, 단백질과 미네랄같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 간이 건강해지고 피로를 회복하는데 좋습니다.
렌틸콩에는 칼슘, 마그네슘, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

13. 장 건강에 좋습니다.

이 섬유질 속에는 장에 있는 유익균을 증식시켜주는 균을 활성화시켜주는 성분이 함유되어 있습니다.

또한, 섬유질은 내장기관을 자극하는 변비를 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 렌틸콩은 다른 콩과 비교했을 때 나트륨 함량이 낮은 편은 아니므로 너무 과하게 섭취하는 것은 자제해야합니다.

렌틸콩 먹는 방법 1. 생 렌틸콩 렌틸콩이 익기 전에는 노란색이고 익으면 녹색으로 변합니다.
렌틸콩은 녹색일때 가장 영양성분이 풍부하기 때문에 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

하지만, 렌틸콩이 충분히 익었다면, 살짝 데쳐서 조리해 먹어도 영양성분이 파괴되지 않습니다.

2. 삶은 렌틸콩 삶은 렌틸콩은 렌틸콩의 식감을 살리면서 섭취하기 용이하도록 만든 식품입니다.

식감을 위해 렌틸콩을 살짝 삶은 후 물기를 제거하고 요리에 활용합니다.
또한, 삶기전에는 렌틸콩이 녹색을 띄고 있지만 삶은 렌틸콩은 노란빛을 띄게 됩니다.

3. 밥 렌틸콩을 밥에 넣어 드실 경우 밥을 지을때 불린쌀과 렌틸콩을 1:1 비율로 함께 밥을 지으시면 됩니다.
밥을 지을때 불리지 않은 생쌀을 넣어 밥을 지으시면 냄새가 많이 나기 때문에 렌틸콩을 함께 넣어 드시는것이 좋습니다.

4. 샐러드 렌틸콩 샐러드는 특별한 맛은 없습니다.

그냥 삶아서 드시는 것을 추천드립니다.

5. 스프 렌틸콩 스프는 특별한 맛이 없으며, 스프를 만들때 물에 렌틸콩을 넣어 조리합니다.
조리할때는 물에 넣어 삶은 렌틸콩을 사용합니다.

6. 밥 렌틸콩 볶음밥 렌틸콩 볶음밥은 삶은 렌틸콩을 활용하여 요리합니다.
7. 렌틸콩전 렌틸콩전은 삶은 렌틸콩에 부추를 첨가하여 요리합니다.

8. 렌틸콩 샐러드 렌틸콩 샐러드는 렌틸콩만으로 샐러드를 만들어 드셔도 좋습니다.
따라서, 주의해야할 사항이 많습니다.

5. 변비가 있는 분들은 피해야 합니다.





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